Как питаться чтобы понизить эстроген и пролактин? — вопрос №831476

Анна,сдавала на правильный день цикла - 5. Приложила скан последних анализов.
МРТ гипофиза - микроаденомы нет.
Узи щит.железы - узелок средней степени справа.
Пролактин повышен всегда и уже давно (много лет) в пределах 650-750 ед. (После КОВИДа был 1 200 ед., потом снизился до 738 на фоне приема моих БАДов - витекс священный и индолы)
К эндокринологу я обращалась, ничего не выписал, сказал: так как достинекс для снижения пролактина выписывают свыше - 1 000, нет оснований снижать пролактин.
Давно принимаю препараты витекса священного (прутняка) и индолы.
Другой гинеколог эндокринолог сказал, что у меня эстрогены высокие (за границу нормы не переходят), но следить за этим очень нужно так как при климаксе в моем случае могут быть резкие качели с 300 до 0 и обратно - будет тяжко организму. Сказала - пить дюфастон (во 2 фазе цикла) и индолы.
Считаю что гормоны очень связаны и с эмоциональным состоянием, питанием и образом жизни.
Читала в интернете статью что желательно убрать - молоко коровье, грудки куриные, есть больше капусты броколли,исключить хранение продуктов в пластике, во 2 фазе добавлять продукты с цинком, Е, С - так как это повышает прогестерон, а при повышении прогестерона уравновешиваются высокие эстрогены. Но хотелось бы пообщаться с диетологом по подробнее. Так как например есть продукты которые содержат высокие фитоэстрогены (соя, петрушка, может еще что-то) и их в моем случае лучше исключить (наверное?).

Анна, спасибо конечно, но по-моему это такая общая информация которая в принципе полезна большинству людей.
В петрушке например много фитоэстрогена и думаю мне ее нельзя. Вы пишете - зелень, овощи.
А то что колбасу нельзя - это всем ее нельзя

Анна, я читала что петрушка содержит много фитоэстрогена.
Вы мне ее вписываете.
Альтернативой сои являются все бобовые - горох, фасоль и чечевица. Они все содержат фитоэстрогены - тоже не для меня))))
Вы скопировали диету для гастрита и мне ее отсылаете.