Что вас беспокоит?
Мелатонин и непрятное чувство в груди,нехватка воздуха
Здравствуйте,работаю по графику 2 дня и 2 ночи по 12 часов и 4 выходных.После ночной смены,чтобы нормально спать днем более 7 часов или же после ночных раньше 22-00, засыпать,решил принимать Меласон,таблетку делю на четыре,проблема в том,что,в комнате темноту обеспечиваю,беруши надеваю и даже маску для сна,за полтора часа принимаю меласон ,засыпаю в течении 20 минут и просыпаюсь через часа два от дискомфорта в груди,как будто нехватка воздуха была,приходится обязательно вставать попить воды и подышать нормально и снова засыпать.В груди как будто что то тянет,неврозоподобное.Смарт часы тоже фиксируют в определенное время затрудненное дыхание,перед тем как начал принимать Меласон,,не было таких проблем.
Здравствуйте! Такая схема приёма нежелательна, гормональный фон меняется в течение суток, а вы пытаетесь навязать своему организму новый ритм, отсюда гормональный дисбаланс.
Анна, что предлагаете сделать,днем получается поспать максимум 6 часов после ночной и в ночную смену приходу уже вялым,а работать надо
Принятый ответ
Так всегда было или ухудшилось со временем? Конечно, сменная работа никому здоровья не прибавила, поэтому ваш организм и реагирует недостатком сил на неадекватный режим сон/бодрствовпние. Кроме этого, если раньше вы переносили такой режим хорошо, а потом вдруг стали плохо его переносить нужно исключить соматическую патологию: сдать общие анализы крови и мочи, ферритин, гормоны щитовидной железы.
Также неплохо бы пройти полисомнографию, это исследование, позволяющее оценить качество сна, его фазность для того, чтобы сделать выводы по необходимому для Вас лечению.
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 20173 ответа
- 14 Января 202013 ответов
- 21 Ноября 20214 ответа