Как справиться с эмоциями

Наталья Пылаева7 Июня 2022

5.0

Психолог

13 361 консультация

Принятый ответ

Добрый вечер, Ольга!
Вы официально развелись? Как давно произошёл развод?
Расставание не просто дается человеку, не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания.
Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдет, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите все, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться. Вы пишите про обиду. На что Вы обижены?
Важно наполнить свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими мужчинами (!), посмотрите, есть те мужчины, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим мужчиной сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью? Встречайтесь с подругами.
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать все то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать все на листок, после порвать и выкинуть листок.
Есть техники (письменные), которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку.
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, почему Вы попали в такие отношения. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.
Если Вас беспокоит депрессия, тревога, истерики, то нужно очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. Вы пишите о переживаниях, есть обида, нужно разобраться в этом.
Насчёт препаратов Вам также подскажет врач.

Светлана Корнивецкая8 Июня 2022

3.5

Психолог

1 115 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте,
Сила стресса при разводе часто приравнивается к стрессу от потери близкого человека, поэтому часто сопровождается сильными и сложно переносимыми эмоциональными реакциями. Процесс переживания частодлится некоторое время и должен пройти все этапы до того, момента как психика готова будет принять измения в жизни, связанные с разводом.
То, что с вами сейчас происходит это процесс горевания, в течение котрого перевариваются психикой все сопутствующие эмоции . Это не легкий и непростой период в жизни и очень важно иметь поддержку близких людей. Так же этот перио лучше периживать с психологом, который поможет пережить каждый этап горевания и не застревать в тяжелопереносимых состояних, таких как обида, тревога, депрессия.

Скажите пожалуйста, как давно вы разведены? как давно вы переживаете о разводе?

Елена Шендерова8 Июня 2022

4.9

Психолог

17 296 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Ольга! Вы переживаете тяжелое время и чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, для оценки состояния и необходимости мед.коррекции, обратитесь очно к врачу-психиатру, он сможет выписать рецепты и наблюдать за тем, как Вы реагируете на лечение.
Также, можно начать работать с психологом, чтобы пережить развод, ведь это не просто развод - это чувство утраты - утраты отношений, надежд на будущее, всё рассыпается...Между Вами были отношения, чувства, надежда, были мысли о будущем и фантазии.

Он уже пошёл своей дорогой, но Вы боитесь отпустить его, боитесь отпустить, потому что тогда столкнетесь с болью расставания. У Вас были отношения, чувства, надежды, планы, иллюзии и всё это разбилось и сейчас Вы, словно, хотите отсрочить момент, когда увидите их осколки и Вам станет от этого очень больно.
Вам важно не просто отпустить человека, но вернуться к себе!
Вынести для себя опыт этих отношений, увидеть в них себя, свой вклад.
Вернуться к себе, к своей жизни.
Чего Вы ждете от себя? От жизни? Чего Вы хотите и к чему движетесь?
Вам может быть больно и тяжело завершить их эмоционально внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше, а не продолжать выстраивать вокруг себя мир иллюзий, убегая от реальности.
Постепенно возвращая себе свою жизнь по кусочкам, заполняя её, направляя себя в будущее, принимая прошлое и оставляя его позади себя. Выстраивая уже самой свою жизнь так, как Вы хотите. Важно обрести опору под ногами и научиться доверять себе.
Вы можете сами держать внутри себя его образ, чтобы цепляться за него, чтобы отрезать себя от реальности и не сталкиваться с болью. Подумайте, что возникнет внутри Вас, если представите, что его НЕТ — нет внутри Вас больше? И сосредоточиться именно на этом чувстве — это то, что Вам предстоит заполнить внутри себя, чтобы разрешить себе жить дальше!
Надежда, любовь, отношения, счастье — всё это на самом деле не разбивается! Оно так и остается внутри Вас. Но Вы сможете всё это прочувствовать в других отношениях, с тем мужчиной, которого будет тоже стремиться к отношениям. Сохраните для себя надежду и любовь.

Виолетта Тарабрина8 Июня 2022

3.9

Психотерапевт, Психиатр

3 878 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Действительно, разрыв длительных отношений с мужем на психоэмоциональном уровне схож с переживаниями как при смерти близкого человека. Если с момента разрыва прошло уже более полугода и состояние до сих пор нестабильное, попробуйте пропить в течение месяца фенибут по 1 таб 3 раза в день, это ноотропный препарат, улучшает умственную и физическую работоспособность, внимание, нормализует сон, выравнивает настроение, снижает проявления тревоги и беспокойства. Если от фенибута не будет эффекта, то нужно будет обратиться к врачу психиатру для очного осмотра и назначения уже более "серьезных" препаратов.

Артур Ахкамов8 Июня 2022

5.0

Психотерапевт

27 654 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
Справиться с эмоциями лучшим вариантом будет при помощи специалиста с целью психотерапии.

Сейчас самостоятельно можно выполнять диафрагмальное дыхание несколько раз в день (в интернете полностью описана методика, снимет напряжение и тревогу).

Плюс самостоятельно начинайте читать книгу Роберта Лихи "свобода от тревоги", там все подробно и интересно описано про тревогу.

Из медикаментов можно фенибут 1 табл. 2 раза в день или адаптол по 1 таблетке 2 раза в день - эти препараты снимут уровень тревоги. Они не учетные, а просто рецептурные, рецепт может выписать любой врач.

Безрецептурные препараты принимать смысла нет.

Будьте здоровы!

Юлия Сысоева8 Июня 2022

4.4

Психолог, Логопед

7 554 консультации

Здравствуйте, Ольга!
Расставание и разрыв отношений часто приводит к достаточно сложным переживаниям на нормализацию которых необходимо время.Ваши чувства можно понять. Вы связывали свои планы на будущее с этим человеком. Мечтали и представляли совсем другое. Но, к сожалению, так бывает, и как будут складываться отношения в будущем и будут ли они продолжаться зависит не только от вас и вашего желания, а от двух людей.

Если один из вас решил, что вам нужно расстаться и решение это обдуманно, то, к сожалению, изменить ничего нельзя.

Вам нужно принять данную ситуацию и пережить те чувства с которыми вы сейчас столкнулись.

Попробуйте отвлечься и переключить своё внимание на общение с другими людьми и на любимые занятия и хобби.

Делитесь сложными эмоциями с вашими близкими, принимайте поддержку - вам так будет легче.

Если поделиться не с кем, рекомендую обратиться к психологу для индивидуальной работы. Психотерапия поможет как можно мягче и эффективней пройти этот не простой для вас период.
Также назначение препаратов для улучшения состояния рекомендую обсудить с доктором психотерапевтом .

Желаю вам удачи!