Что вас беспокоит?
Панические атаки, постоянная тревога, навязчивые мысли
здравствуйте, дело в том, что я со школы мучаюсь с паническими атаками. были периоды, когда они не давали о себе знать. и раньше они случались со мной редко. я могла не думать о них несколько лет. первая череда атак случилась со мной, когда я уехала в другой город поступать. для меня это был сильный стресс, я впервые жила одна без родителей. и у меня часто были мокрые ладони, ощущение, что я упаду, предобморочное состояние и т.д. Затем я встретила парня, потом вышла замуж и на какое-то время я забыла снова об этом состоянии. Через 2 года случился развод, выкидыш, но я быстро пришла в норму, мне очень помогали близкие люди. Но в последние полгода моя паника усилилась.Полгода назад я потеряла работу, не могу найти ничего стоящего. С семьёй конфликты, разрыв с любимым человеком, ссора с несколькими друзьями. Я пребываю постоянно в состоянии тревоги, что скоро закончатся деньги, не на что будет жить и т.д. С ноября месяца у меня стало подскакивать давление вечерами до 130/85, пару раз было до 149/90. Пульс часто повышен до 95. Мокрые ладони, преобморочное состояние. И эти приступы начали происходить каждый день. Я испугалась, что что-то с сердцем и пошла делать ЭКГ. ЭКГ было в норме. Я записалась к терапевту, и она выслушав меня, сказала, что если бы было что-то с сердцем, то жалобы были бы другие. Это меня успокоило, и атак не было на протяжении месяца. Но затем я на неделю осталась дома одна, и у меня начались навязчивые мысли, что со мной что-то случиться. И у меня подскочило давление, пульс и были боли в груди. И на следующий день я проснулась разбитая. Я не могла выйти в магазин, потому что ноги были ватными, голова кружилась, мне было страшно. Помню как я с шумом в ушах и полными ладонями покупала в аптеке успокоительные. Выйдя на улицу, мне стало лучше, и я спокойно дошла до дома. В тот период я прочитала книгу А.Курпатова о всд и панических атаках, мне стало лучше и на какое-то время я снова забыла о приступах паники. Но тревога не покидает меня. И как только я попадаю в ситуации, когда у меня в прошлом случалась паника, она снова случается. Это как замкнутый круг. А на днях меня снова подкосило морально и за эту неделю я испытала 3 приступа паники. Дело в том, что я не могу читать негативные новости, особенно где кто-то умирает и с ним что-то случается, потому что я начинаю проецировать всё на себя и ощущаю недомогание и боюсь, что со мной тоже что-то случиться. А мама у меня любит поговорить на эти темы и дело в том, что у неё умер знакомый в молодом возрасте. И она мне в подробностях это все рассказывала, а я слушала это и у меня тут же ладони стали не просто влажными, а мокрыми. Сразу ощущение тяжести в верхней части груди, будто что-то давит. Началась паника, что вдруг со мной тоже случится что-то, с моим здоровьем вдруг что-то не так или с сердцем. И эти мысли не дают мне покоя вот уже несколько дней. Я постоянно прокручиваю в голове эти мысли и ищу у себя симптомы, которые были у её знакомого и мне начинает казаться, что со мной что-то не так. Я так устала от этого состояния. Я хочу жить так, как все нормальные люди. Не думать постоянно, что с моим здоровьем что-то не так. Я хочу наслаждаться жизнью, ходить везде, гулять, покупать то, что хочу. От этого можно вообще как-то избавиться? я настолько устала,что хочется просто плакать.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте! Ваше состояние очень изматывающие. Паническая атака или сильная тревога происходит с Вами в ситуациях в которых уже случалась . Так Ваша психика реагирует на стресс , просто выключается. Нужно проработать с психологом все триггеры, то есть ситуации , в которых случались панические атаки с самого детства. Для этого нужен ресурс. Вы смогли достойно пережить тяжёлые периоды в жизни. И сможете справиться с паническими атаками. Вам присуща излишняя мнительность, поэтому ограничьте любые негативные новости и общение с негативными людьми.
Здравствуйте, Екатерина. Вы и сами смогли отследить механизм появления у вас панических атак. Стоит вам почувствовать себя неуверенно, без необходимой поддержки и опоры это сразу приводит к ухудшению состояния. В вашем случае необходимо шаг за шагом прорабатываться все значимые жизненны ситуации ( ваши ощущения, чувства, переживания ) которые предшествовали паническим атакам. Отдельно проработать потерю ребёнка. Создаётся впечатление, что сработал защитный механизм психики и закрыл полноценное горевание и проживание этой потери. Также желательно выработать эффективные механизмы совладеющего поведения при панической атаке ( ваше поведение, действия, мысли). И конечно работа с опорой, внутренним ресурсным состоянием. Психолог может поможет вам справиться с паническими атаками. Тут нужны либо очные встречи со специалистом или можете попробовать онлайн.
Наталья, на данном сайте возможно работать со специалистом онлайн?
Принятый ответ
Нет, данный сайт предоставляет только возможность личных сообщений ( переписку). В вашем случае подобный формат будет недостаточен для качественной проработки вашего запроса.
Принятый ответ
Здравствуйте, суд по описанию имеются признаки тревожного расстройства с навязчивыми страхами и как следствие вегетативная симптоматика. Данное расстройство требует назначения антидепрессантов из группы сиозс (элицея,или паксил например) + транквилизатор. Курс антидепрессивной терапии от 3 до 6 месяцев. Плюс к этому желательно добавить психотерапию или работу психолога, чтобы закрепить эффект от лечения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете это классическое проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 17 Января 20231 ответ
- 28 Ноября 20222 ответа
- 5 Февраля 20226 ответов
- 27 Октября 202118 ответов
- 15 Мая 202112 ответов
- 26 Декабря 20201 ответ
- 30 Августа 202014 ответов
- 20 Февраля 20201 ответ
- 15 Октября 20191 ответ
- 13 Августа 201812 ответов
Здравствуйте как вы себя сейчас чувствуете? У меня страх и тревога 24 на 7 жить не могу уже с этим
здравствуйте, тревога всё не проходит. вчера я весь день проходила с мокрыми ладонями и чувство тревожности стало охватывать внезапно, без повода. пытаюсь наладить режим сна и отдыха, медитировать начала с дыханием и мышечное напряжение-расслабление. помогает через раз и ненадолго. тоже уже устала от этого дурацкого состояния.
Вам сколько лет? Давно этим болеете?
Именно когда постоянно тревога
У меня па нет
Страх за здоровье
Ад пить боюсь
мне 28, повышенной тревожностью и паническими атаками страдаю со средней школы, появилось все на фоне стресса. Я человек мнительный, тревожный, за всё волнуюсь, но никак не могу исправиться. Я вас понимаю, постоянная тревога за своё здоровье, прислушиваюсь к своему организму вдруг что-то не так. на этом фоне тревожность ещё больше нарастает. иногда даже на улицу выйти - это проблема. антидепрессанты сильные тоже пить боюсь, если честно. боюсь, что это просто "задушит" тревогу искусственно на время, а потом всё вернётся. понимаю, что проблема в голове и мыслях, но бороться очень сложно. а вам сколько лет и как давно живёте с этим?
а именно постоянная тревога стала примерно с ноября прошлого года. тогда всё как ком навалилось. потеряла работу, поссорилась с близкими друзьями, рассталась с любимым человеком, конфликты в семье начались и моя психика решила так отреагировать. и это продолжается до сих пор.
Пол года. Так чтоб прям серьёзно со всеми проявлениями всд
После стресса
Устала. Жизнь не в радость.
Что сейчас принимаете?
Моя тревога начинается с утра как еом в горле в груди давит страх за здоровье ищу все рак у себя
И так каждый день
У вас тоже каждый день? Мне 36
Всд у вас тоже?
у вас тоже изматывающее состояние. у меня всд, тревожное расстройство и панические атаки на этом фоне. впервые о всд мне врач сказал в 9 классе, когда у меня стало предобморочное состояние в школе, меня каждый день забирали с уроков и отвели к врачу. тогда мне сделали ЭКГ, выслушали меня и сказали "у вас всд" и отпустили домой.
сейчас у меня тоже бывает, что тревога с самого утра, как только я встаю с кровати. и это состояние 24/7, я не могу порой больше ни о чем думать и ни на чём сосредоточиться. это мешает жизни.
также как вы думаете про рак, я также боюсь про сердце, потому что вокруг все так и говорят про сердечные заболевания, смерти. и для такого мнительного человека как я это стало спусковым крючком. я постоянно думаю об этом, это превратилось в навязчивые мысли. постоянно прислушиваюсь к своему сердце. и даже то, что врачи мне говорят, что жалобы у меня не похожи на то, что я так боюсь, и ЭКГ в норме, меня не успокаивает. всё время боюсь "а вдруг они просто чего-то не заметили, не увидели" и т д
Сейчас я ничего не принимаю, так как боюсь, что слишком много всего приняла недавно и это негативно отразиться на организме. я пила курсами растительные успокоительные, настойки валерианы, пустырника, магне б6, витамин д3, витамины, рыбий жир. сейчас пока спасаюсь ромашковым чаем.
сиптомы при тревоге к меня часто меняются, то одни сменяют другие и так по кругу. скачки давления, резкие колющие боли в груди в разных частях, иногда горячие приливы, учащенный пульс, нехватка воздуха, мокрые ладони и ступни, головокружение, слабость, ватные ноги и голова.
Все тоже самое что у вас. Пол года и каждый день. Вчера говорила мужу что больше жить так не могу.
Но ад пить не хочу и как себе помочь не знаю. Жить не хочется даже зная что а вдруг рак.
И так пол года
А ещё читала что от стресса рак может быть
На вашем здоровье как то отразился такой длительный стресс?
на фоне стрессов разные болячки могут быть. пробовали читать книги по психотерапии? мне как-то помогла на время книга Курпатова про всд, атаки на месяц почти прекратились, а сейчас снова всё вернулось.
анализы сдавала в прошлом году, всё было в норме. но после частых панических атак ещё не сдавала ничего пока. только планирую. сделать УЗИ, кровь проверить, экг
Пробовала. Хватает не на долго
Читала Павла федоренко
советуют к психотерапевту обращаться, но очень сложно найти своего психотерапевта. я обращалась к нескольким людям. было ощущение, что они не вникают в мою проблему и действуют "шаблонно". пользы для себя не увидела.
Вот то то и оно только деньги выкачивают
Вы какие пили серьёзные препараты за все это время? Что помогало
никаких. я боюсь их пить. спасалась только растительными успокоительными, при скачках давления Андипал принимала. а вы что пили?
Тералиджен пью. Сплю хоть с ним норм
Когда совсем накрывает фенозепам
Но это когда аж трясет
а без тералиджена у вас бессонница или симптомы всд и ночью беспокоят?
Феназепам хорошо помогает? часто пьете?
Тералиджен пью и днем чтоб не было такой сильной тревоги чтоб хоть на работу ходить .. было что и не спала совсем
Фенозепам очень редко когда что то типа па
наверное, тоже пора переходить на что-то, кроме растительных препаратов, иначе уже становится невыносимо. не верю, что это когда-то закончится.
Вы вк есть? Могли бы друг друга поддерживать
Я просто пошла к терапевту в бешеном состоянии) и она мне выписала рецепт на тералиджен и феназепам вот пока спасаюсь
Тералиджен если что не пейте много сначало по четвертинке
да, ВК есть. скажите как вас найти, я напишу вам)
Здравствуйте как вы себя чувствуете?
здравствуйте, последние несколько дней немного лучше, хотя приступы тревоги и паники всё также ещё присутствуют. не знаю, временно ли это..
а вы?
Так же
собираюсь через неделю анализы пройти. кровь сдать и эхо кг сделать хотя бы.
Добрый день уважаемые читатели!
Подскажите пожалуйста вы как то нашли помощь себе?
Не могу уже, более полугода страдаю тревожностью
Где то кольнет что то или заболит и начинается
Чувство что от страха в обморок упаду
Буду очень благодарна обратной связи
Здравствуйте,
тревога и панические атаки никуда у меня лично не ушли, но стараюсь себя успокаивать мыслями, что все хорошо, все в порядке со мной, это все от стресса и нервов.
Большую роль сыграли книги про ипохондрию П.Федоренко и И.Качай
Анастасия, спасибо вам большое
Скажите пожалуйста, как у вас проявляется тревога и ПА?
От каких то мыслей, мест, ситуация?
Вы тоже не стали принимать препараты?
нет, так как я слышала, что препараты дают временное облегчение и только препаратами это не вылечить. нужна работа с психотерапевтом.
у меня всегда разные проявления. у меня ярко выражена ипохондрия, поэтому чаще всего тревожность связана именно с этим.
а проявления разные, симптомы каждый раз новые и каждый раз по кругу. скачки давления, потные ладони, крутит живот, боли в груди, кружится голова, ща кость походки...их очень много.
а у вас?
У меня тоже ипохондрия
Каждый раз прислушиваюсь к себе
Не вижу смысла идти к врачу так как лекарства по типу АД и травки принимать не буду, они все временные
Симптомы разные, то шея болит, то голова, живот (жкт) часто отрыжка нервная, крутит живот, головокружение, дрожь в теле, ощущения что в обморок упаду
дрожь в теле и у меня, иногда речь заплетается ещё и в глазах тоже темнеет, будто упаду.
почитайте книги, о которых я написала, мне они очень помогли когда-то. стало намного легче переносить эти приступы, когда понимаешь что к чему.
вы обследовали организм?
Обследовала все с ног до головы.
Все идеально
Ферритин немного низкий 15
Должен быть равен массе тела, но у меня и вес 46,5 кг
И камушек в желчном нашли случайно маленький
А так все хорошо
Ночью могу проснуться от дрожи в теле
Либо утром уже ранним
Вы проходили тоже все обследования?
Как часто у вас приступы тревоги и страха?
Что их провоцирует? Какие то ощущения в теле или мысли ?
у меня тоже снижен немного ферритин. тоже примерно в это же диапазоне. то ли 13, то ли 15 был.
вес тоже низкий, 48 кг.
у меня бывают периоды затишья, когда относительно все спокойно, а если сильно нервничаю или начинаю поздно ложиться спать, то тревога усиливается и начинаются панические атаки. в такие периоды они могут быть по несколько раз в день, каждый день. летом было очень невыносимо. доходило до того, что я боялась остаться одна дома или выйти элементарно в магазин через дорогу.
а приводит к этому то, что я постоянно тоже прислушиваюсь к своему организму. всё ли со мной хорошо.
если вдруг где-то что-то заболит или кольнет, то у меня усиливается тревожность. и чем больше я тревожусь, тем больше симптомы усиливаются.
а если я чувствую себя нормально, то начинаются мысли "а вдруг со мной что-то случится" и появляется тревога.
Да, точно также
Абсолютно
Прислушиваюсь к себе постоянно
Что то придумываю себе
У меня вес 46,5 при росте 159
Низковатый, но у меня и кости худые очень
Нельзя зацикливаться вообще на здоровье
Иначе все, беда
Третий день голова боли ужасно, давление атмосферное высокое мне аж дурно
у меня рост 170 и вес 48, очень худая.
с ипохондрией очень тяжело жить. я боюсь куда-то надолго уходить из дома, потому что мне страшно, что мне станет плохо или ещё что-то произойдет.
по этой же причине боюсь устраиваться на работу, работаю дома удалённо. это ужасно.
тоже болит голова второй день, только атмосферное давление наоборот у нас падает.
вам сколько лет?
Мне 27 лет
А вам?
Я специально выхожу на улицу лишь бы дома не сидеть иначе схожу с ума
Начинаю слушать каждую мелочь в себе
Думаю что упаду в обморок а дома никого нет и никто не поможет
Тоже худенькая очень вы
Я сейчас пытаюсь набрать вес хоть как то
А вы проходили обследования фгдс?
Я за сегодня только выпила 4 таблетки от головы, давление давит очень, аж уши глушит.
Я из Санкт-Петербурга, у нас впригцепе голове тяжко всегда
Но тут прям вообще
Невыносимо
мне 28 лет, но панические атаки начались с 27 лет.
нет, фгдс я не проходила. я сдавала кровь, ЭКГ, УЗИ сердца, сосудов шеи и почек.
вчера вот случилась сильная паническая атака вечером со скачками давления до 144/86, давно не было такого. сегодня с чувством сильной тревоги снова и страхом, что это повторится снова.
устала уже из-за того состояния.
я живу в Поволжье, и тут погода непредсказуемая. температура воздуха скачет каждый день.
вес набрать я тоже пыталась, но пока я каждый день тревожусь, это невозможно. нервное состояние оно как бы "съедает" вес. у меня ещё при сильной тревоге аппетит пропадает.
У меня точно также. Постоянно переживаю, от этого только хуже становится
что-то пробовали из психотерапии или ещё какие-то методики?
Медитация
Пробовала из препаратов Эглонил и атаракс
А вы?
помогает медитация?
я пробовала тоже медитации, но не могу сказать, что от них был явный какой-то эффект. гипноз пробовала. тоже самое
это больше самовнушение наверное.
из препаратов ничего не пробовала. спасаюсь валерианой, пустырником, персеном и т.д.
Вот и я пока медитация и валерьянка
Здравствуйте! Кто то спустя такое время справился с постоянной тревожностью?
Дмитрий, здравствуйте, удалось немного облегчить состояние, но полностью избавиться не вышло. обошлась практически без медикаментов.
Девочки это ужас! Я страдаю па уже больше 10 лет! Но в последнее время это состояние каждый день, в то и в день по несколько раз! Пью антидепрессанты, но эффект не большой, а на первых неделях вообще увеличивается атака аж в три раза! Увеличила дозу до максимума, опять идет адаптация к дозе с сильнейшим па! Постоянно думаю что умираю! Тоже ипохондрик! Каждый день хочу спать, (думаю побочки от антидепрессантов и транквилизаторов) постоянное головокружение и предобморочное состояние! Как с этим со всем справиться?
Боюсь ходить на работу, выходить на улицу, оставаться одна дома тоже боюсь! Боюсь что что-то случится и никто не поможет! На работу боюсь ходить из-за того , что может там случиться а, замкнутый круг
Да, и еще ухудшилось зрение, плохо стала видеть вдаль!
Екатерина, тоже самое переживала. как понимаю Вас. помогли тогда новые знакомства с людьми хоть как-то справиться с этим, потихоньку начала выбираться в люди. а так дома сидела, как и Вы. боялась выйти элементарно в магазин.
но и до сих пор паника иногда накрывает в общественных местах, бывает. особенно когда перенервничаю или плохо посплю.