Что вас беспокоит?
Панические атаки, постоянная тревога, навязчивые мысли
здравствуйте, дело в том, что я со школы мучаюсь с паническими атаками. были периоды, когда они не давали о себе знать. и раньше они случались со мной редко. я могла не думать о них несколько лет. первая череда атак случилась со мной, когда я уехала в другой город поступать. для меня это был сильный стресс, я впервые жила одна без родителей. и у меня часто были мокрые ладони, ощущение, что я упаду, предобморочное состояние и т.д. Затем я встретила парня, потом вышла замуж и на какое-то время я забыла снова об этом состоянии. Через 2 года случился развод, выкидыш, но я быстро пришла в норму, мне очень помогали близкие люди. Но в последние полгода моя паника усилилась.Полгода назад я потеряла работу, не могу найти ничего стоящего. С семьёй конфликты, разрыв с любимым человеком, ссора с несколькими друзьями. Я пребываю постоянно в состоянии тревоги, что скоро закончатся деньги, не на что будет жить и т.д. С ноября месяца у меня стало подскакивать давление вечерами до 130/85, пару раз было до 149/90. Пульс часто повышен до 95. Мокрые ладони, преобморочное состояние. И эти приступы начали происходить каждый день. Я испугалась, что что-то с сердцем и пошла делать ЭКГ. ЭКГ было в норме. Я записалась к терапевту, и она выслушав меня, сказала, что если бы было что-то с сердцем, то жалобы были бы другие. Это меня успокоило, и атак не было на протяжении месяца. Но затем я на неделю осталась дома одна, и у меня начались навязчивые мысли, что со мной что-то случиться. И у меня подскочило давление, пульс и были боли в груди. И на следующий день я проснулась разбитая. Я не могла выйти в магазин, потому что ноги были ватными, голова кружилась, мне было страшно. Помню как я с шумом в ушах и полными ладонями покупала в аптеке успокоительные. Выйдя на улицу, мне стало лучше, и я спокойно дошла до дома. В тот период я прочитала книгу А.Курпатова о всд и панических атаках, мне стало лучше и на какое-то время я снова забыла о приступах паники. Но тревога не покидает меня. И как только я попадаю в ситуации, когда у меня в прошлом случалась паника, она снова случается. Это как замкнутый круг. А на днях меня снова подкосило морально и за эту неделю я испытала 3 приступа паники. Дело в том, что я не могу читать негативные новости, особенно где кто-то умирает и с ним что-то случается, потому что я начинаю проецировать всё на себя и ощущаю недомогание и боюсь, что со мной тоже что-то случиться. А мама у меня любит поговорить на эти темы и дело в том, что у неё умер знакомый в молодом возрасте. И она мне в подробностях это все рассказывала, а я слушала это и у меня тут же ладони стали не просто влажными, а мокрыми. Сразу ощущение тяжести в верхней части груди, будто что-то давит. Началась паника, что вдруг со мной тоже случится что-то, с моим здоровьем вдруг что-то не так или с сердцем. И эти мысли не дают мне покоя вот уже несколько дней. Я постоянно прокручиваю в голове эти мысли и ищу у себя симптомы, которые были у её знакомого и мне начинает казаться, что со мной что-то не так. Я так устала от этого состояния. Я хочу жить так, как все нормальные люди. Не думать постоянно, что с моим здоровьем что-то не так. Я хочу наслаждаться жизнью, ходить везде, гулять, покупать то, что хочу. От этого можно вообще как-то избавиться? я настолько устала,что хочется просто плакать.
Принятый ответ
Екатерина, здравствуйте! Ваше состояние очень изматывающие. Паническая атака или сильная тревога происходит с Вами в ситуациях в которых уже случалась . Так Ваша психика реагирует на стресс , просто выключается. Нужно проработать с психологом все триггеры, то есть ситуации , в которых случались панические атаки с самого детства. Для этого нужен ресурс. Вы смогли достойно пережить тяжёлые периоды в жизни. И сможете справиться с паническими атаками. Вам присуща излишняя мнительность, поэтому ограничьте любые негативные новости и общение с негативными людьми.
Здравствуйте, Екатерина. Вы и сами смогли отследить механизм появления у вас панических атак. Стоит вам почувствовать себя неуверенно, без необходимой поддержки и опоры это сразу приводит к ухудшению состояния. В вашем случае необходимо шаг за шагом прорабатываться все значимые жизненны ситуации ( ваши ощущения, чувства, переживания ) которые предшествовали паническим атакам. Отдельно проработать потерю ребёнка. Создаётся впечатление, что сработал защитный механизм психики и закрыл полноценное горевание и проживание этой потери. Также желательно выработать эффективные механизмы совладеющего поведения при панической атаке ( ваше поведение, действия, мысли). И конечно работа с опорой, внутренним ресурсным состоянием. Психолог может поможет вам справиться с паническими атаками. Тут нужны либо очные встречи со специалистом или можете попробовать онлайн.
Наталья, на данном сайте возможно работать со специалистом онлайн?
Принятый ответ
Нет, данный сайт предоставляет только возможность личных сообщений ( переписку). В вашем случае подобный формат будет недостаточен для качественной проработки вашего запроса.
Принятый ответ
Здравствуйте, суд по описанию имеются признаки тревожного расстройства с навязчивыми страхами и как следствие вегетативная симптоматика. Данное расстройство требует назначения антидепрессантов из группы сиозс (элицея,или паксил например) + транквилизатор. Курс антидепрессивной терапии от 3 до 6 месяцев. Плюс к этому желательно добавить психотерапию или работу психолога, чтобы закрепить эффект от лечения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и сможет назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете это классическое проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Похожие вопросы по теме
- 5 Марта 20211 ответ
- 25 Декабря 20226 ответов