Что вас беспокоит?
Беременность и спорт
Здравствуйте, сейчас нахожусь на 8 акушерской неделе. Уже несколько лет до беременности занималась спортом в зале, средние нагрузки. Но за месяца два до задержки не занималась , немного не успевала по времени. Хотела уточнить, могу ли я на сейчас начать заниматься в зале?хочется все таки укрепить спину она мне ещё пригодится)) Есть ли противопоказания в каких либо упражнениях? Живот конечно напрягать не собираюсь) но хочется все таки держать себя в тонусе, если не занимаюсь то наоборот становлюсь вялой, а зал как-то бодрит придает сил. Боялась начинать на первых неделях , а сейчас думаю , можно ли ?
Здравствуйте! Не желательно тяжелое поднимать, а так можете заниматься в зале , но в разумных пределах и не поднимая тяжести
Здравствуйте. Во время беременности особенно в первом триместре активные физические нагрузки исключены, можете заниматься иогой и медленная ходьба
Здравствуйте. Можно любые физиологические нагрузки. Поднимать не более 7 кг
Валерия, подскажите пожалуйста а по витаминам сейчас что лучше всего принимать ?
Прежде всего, фолиевая кислота 400 мкг/сут. Фолаты - это вся нервная система вашего ребёнка. Дефицит в дальнейшем выливается в список проблем длинной с великую китайскую стену: начиная от пороков развития и заканчивая межпозвоночными грыжами.
- Мы в зоне, эндемичной по дефициту йода. Поэтому для профилактики умственных растройстви проблем с щитовидной железой, всем беременным и кормящим рекомендован Калия йодид в дозировке 200 мкг/сут
- Витамин Д. Рекомендован приём витамина D в профилактической дозе 800–2000 МЕ/сут. Дефицит витамина д - это проблемы с нервной, костно-мышечной, сердечно-сосудистой и иммунными системами у ребёнка.
- Омега-3 ПНЖК. Можно любой препарат. Это может быть как копеечный рыбий жир, так и стоимостью как чугунный мост препараты типа Солгар и пр. Это нервная и иммунная система, а также профилактика метаболических нарушений в будущем.
Валерия, вот спасибо большое. А не подскажите ещё , какие таблетки вообще можно пить обезболивающее, от изжоги, тошноты ?
Принятый ответ
От изжоги: Рени, гевискон
От тошноты: Хофитол, Коккулин, эмегест
Здравствуйте, лучше исключить физические нагрузки, можете гулять на свежем воздухе, т.е.ходьба,
Здравствуйте . Можно. Общеукрепляющий упражнения..
без воздействия на живот. И резких движений
Здравствуйте. нельзя упражнения которые повышают внутрибрюшное давление- это может спровоцировать отслойку плодного яйца и выкидыш.
легкую нагрузку можно и нужно давать,особенно полезна будет растяжка или йога
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 202213 ответов
- 22 Мая 202411 ответов