Мучают вечные загоны, не уверенность в себе, Нервные тики

У меня часто появляются загоны и мне кажется что в большинстве они иррациональны. Потому что я загоняюсь по уже случившемся происшествиям прошлого, или надумываю себе загоны по поводу будущего, загоняюсь насчёт того что я не смогу чего то достичь, что меня разлюбили, что я завидую, что не могу реализовать свои планы, что я не успешна, что у меня нет места в мире(но это редко). Загонялась насчёт того что умру когда то, в школе часто загонялась по поводу учёбы. НЕ смогу не сдам, не знаю, что я глупая. Я хочу избавиться от этого замкнутого круга, потому что один загон сменяется другим. Когда я была у невролога, из за проблем с дыханием, нервными тиками и дёрганьем конечностями, мне в диагнозе поставили "вегетативный криз". Самое важное что меня сейчас волнует, это уверенность в себе, и я хочу перестать завидовать любимому человеку, меня это действительно мучает. Я не хочу чувствовать такое по отношению к нему.