Какую диету выбрать ?

Добрый день! Прошу совета относительно снижения веса. О себе 30 лет , вес колеблется 85-89 кг. Всю жизнь веду борьбу с лишним весом. В 2014 году сидела на низкоуглеводной диете Углеводов.нет. отлично похудела до 68 кг , но стала себя плохо чувствовать. Питание там было не про здоровое , разрешался майонез например, сосиски, главное чтобы не было углеводов.По анализам был превышен белок, давление. Тогда помню испугалась и больше не экспериментировала с этой диетой. Далее пробовала разные системы питания: Дюкан , Система минус 60, ПП, подсчёт калорий 6 лепестков и много другое , но нигде долго не засиживалась, не по душе были ) калории считать вообще мука, не мое. Моно - диеты и жёсткие диеты не для меня-за такие не бралась. Вес колебался 75-80 кг. Больше скинуть до 68 как в прошлый раз не удалось. В 2019 родила ребёнка, сбросила с 102!! До 89. И вот сейчас нахожусь в весе который, написала выше и мне крайне не комфортно быть такой, хочется быть стройной. Скидываю 5 кг и обратно набираю и так по кругу. Для себя я поняла , что у меня есть два варианта питания: 1. Без проблем для здоровья кушать каждые три часа по 150-200 граммов.на этой диете вес уходит , но быстро набирается обратно и часто срываюсь. 2. Кето-диета. Список продуктов на ней подходит для меня идеально, но очень спорно мнение о ней. И прошлый мой опыт (это была не кето диета, но тоже низкоуглеводная) тоже мешает начать ее, боюсь что с этой диетой наврежу себе . Посоветуйте пожалуйста относительно кето, и вообще в целом о эффективных, но безопасных системах питания. Я мясоед , любитель вкусно покушать, могу выпить сухое вино . Сладкие напитки не пью. По здоровью нет каких-либо проблем , со стороны щитовидки два года назад было все хорошо , беременной я сдавала много анализов. Единственное, в 2020 году мне ставили ДЖВП,иногда случаются обострения , особенно при переедании и если кушаю сначала мало и только полезные продукты , а потом начинаю наедать.Очень хочется наладить питание , не срываться , быть сытой и стройной)) возможно это ?