Что вас беспокоит?
Неуверенность в себе?!
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом) ситуация связана с моим душевным состоянием, я так привыкла быть всегда всем удобной, что не знаю как выходить из этого состояния. Ситуация такая: Я работаю в онлайн школе преподавателем и умею делать интерактивные игры и всегда хотела их делать на заказ. И вот вчера админы школы обратились с просьбой сделать на заказ игру. Теперь я не знаю какую стоимость озвучить. По сути сделать ее для меня не сложно, идей у меня много, технологию знаю, по времени это 2-3 часа для одной игры, но я ВСЕГДА! себя недооцениваю и обесцениваю свою труд, назначая мин.цену. Точнее не могу по достоинству оценить свою работу, хочу озвучить 500, но внутренний голос требует 1000 (а может и этого мало? А может много?) И тут начинается самопоедание, как озвучить 1 тр, мне неудобно и тд и тп Вопрос: как научиться не бояться озвучивать желанную стоимость своей работы и не обесценивать ее!??? Что это? Неуверенность? Низкая самооценка? Спасибо за ответы
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро. Подскажите, какие мысли у вас возникают при желании сказать бОльшую цену?
Любовь, основная мысль, пожалуй, скажут, что это много, что это того не стоит и предложат меньше
Любовь, основная мысль, пожалуй, скажут, что это много, что это того не стоит и предложат меньше.
Основное чувство - тревога
Вместе с тем я знаю все, что я делаю - это всегда качественно и отлично
То есть не откажут, а просто предложат меньше! Уже неплохо.
А дальше как разворачиваются события?
Любовь, то, что не откажут однозначно. Специфика игр узкая и найти специалиста непросто, а я знаю всю кухню изнутри что называется. Ну я так думаю) ну и плюс они же видят что я делаю, ведь я эти игры использую на уроках.
Дальше не знаю даже как. Хочется озвучить стоимость и обосновать, чтобы не испытыаать мук совести.
Как думаете надо просто написать стоимрсть или надо написать почему столько?
Страха отказа нет и это уже здорово. То есть вы понимаете, что вы ценный специалист.
Я так понимаю, что чувство вины или даже стыд возникают перед тем, как озвучить бОльшую сумму. Поэтому хочется помимо озвучивания большей стоимости объяснить почему.
Что самого ужасного вы представляете, если вы произнесёте это?
Есть какие-то мысли, которую не дают этого сделать. Попробуйте обнаружить, что вы думаете прям в тот момент, когда не можете произвести бОльшую сумму и настоять на своём.
Вы говорите: они не откажут. Ок. А что тогда случится? Почему у вас стоп? Какая там мысль?
Это может быть связано как с низкой самооценкой, так и с различными страхами. Нужно идентифицировать мысль, которая возникает перед тем, как у вас в голове проскакивает «не могу сказать больше». Эта мысль может быть в виде образа
Принятый ответ
Вы можете написать и просто стоимость и обосновать почему. Ни то, ни другое не обидит и не унизит никого.
А себе в голове в этот момент в ответ на свои «стоит/не стоит»: я хороший специалист и могу корректно ответит сколько стоят мои услуги, это нормально
Здравствуйте Ира!
В психологии известна такая проблема, о которой вы пишите. Это не низкая самооценка, это такое явление как привычка, самоограничение. Даже у животных существует несколько подобных психических ограничений. Можно примерно назвать это инстинкт самосохранения. Возможно подсознательно вы опасаетесь, что, назначив более высокую цену, вы получите негативную оценку со стороны админов школы. Чтоб устранить этот барьер вам можно использовать методику Декартова квадрата. Принцип этого метода состоит в том, чтобы ответить себе честно всего на четыре вопроса.
Что произойдет, если это случится?
Что произойдет, если это не случится?
Что не произойдет, если это случится?
Что не произойдет, если это не случится?
Подобный анализ поможет вам преодолеть вашу неуверенность в своём решении.
Здравствуйте дорогая Ирина ! У Вас пожалуй , проблема с отстаиванием собственных границ, Вы привыкли быть "удобной" как Вы и пишете. Психика сформировала себя в одном мысленном формате. Это навык и не более того, если хотите помочь себе, то есть один хороший метод и техника, но ее надо применять всегда, начните с этого момента, удобно Вам будет или нет, назначьте цену более 500 рублей , к примеру, 800, и Вам будет комфортнее, и так постепенно поднимая до желаемой цифры. В один момент Вы не сможете заявлять людям о том чего бы хотели, так как установили "планку" быть одобренной всеми. Это работа над собой, долгая, не за неделю . С этим идут годами бывает. Чем раньше начнёте отстаивать свое *Я* тем больше будет подниматься Ваша самооценка. Если Вам не удобно кому то сказать "нет" но вы хотите это сказать, то можно сначала ответить "я подумаю" , потом отказаться вовсе.
А попробуйте уточнить, не озвучивая предварительно своего ценника, сколько они готовы заплатить за выполнение этой работы? Какой бюджет они заложили. И решите для себя возьмётесь вы за неё или ваши знания стоят дороже. Это некоторая хитрость, которая может показать на сколько вы себя недооцениваете или что ваши заказчики скупердяи )))
Добрый день.
"я так привыкла быть всегда всем удобной, что не знаю как выходить из этого состояния." Выходить постепенно или резко. Как вы заходите в дверь за которой есть новые возможности. Да, при этом может быть страх или даже чувство стыда. Потому что вы по новому себя хотите проявить, "проявиться". Показать, что ваша работа стОит дороже, чем вы привыкли за нее просить. Но только так. Через этот страх, неуверенность. Пройдите сквозь эти чувства. Можно потренироваться дома перед зеркалом как вы озвучиваете новую цену и как вы обосновываете это. Может быть когда вы озвучите цену, обосновывать ничего и не прийдется. Люди сразу могут согласиться. Но, на всякий случай это обоснование может быть. Сделайте этот шаг, озвучьте. Вы увидите, что люди готовы платить за качественную работу.
Здравствуйте! Синдром самозванца... в основе неуверенность в себе, страхи перед отвержением.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
А это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!
Здравствуйте, Ира. Причин такого поведения может быть несколько. Специалисты выше уже написали свои рекомендации, я бы Вам порекомендовала прислушаться ко всем комментариям. А также попробуйте ответить себе на вопрос:"Почему нельзя всё?". Возможно кто-то в детстве Вам говорил:"Много хочешь, мало получишь"? А возможно Вас учили делиться с кем-то? Откуда это распиливание пополам от своего желания? Чаще всего проблемы в назначении стоимости своей работы, кроются в детских установках. Если по простому, то у Вас происходит конфликт ребёнка и родителя. Ребёнок заявляет:"Я хочу вот это. Я достоин этого. Я старался". А родитель отвечает:"А не слишком ли много ты хочешь? Может стоить поубавить свой аппетит? Не так сложно и было сделать это?" Чтобы уйти от внутреннего конфликта можно найти золотую середину, например:"Предлагаю спросить, сколько мне хотят заплатить?". А можно попробовать понять, чьим голосом "разговаривает" внутренний родитель и разделить свой опыт и жизнь, от опыта и жизни "внутреннего родителя". Может стоит позволить своему внутреннему ребёнку быть любимым, услышанным и оценённым?
Здравствуйте!
В основе этой проблемы лежит неуверенность в себе и не умение отстаивать личностные границы.
Именно с этим и стоит работать.
Но, важно заметить, что вы уже на пол пути к успеху т к вы уже осознали своё желание и привычку быть для всех удобной.
В основе этого желания также лежит страх быть отвергнутой.
Возможно этот страх связан с вашим жизненным опытом вынесенным из детства. Рекомендую все эти моменты обсудить и проработать с психологом на индивидуальной консультации. Тогда вам гораздо проще будет ценить себя и свой труд выше!!!
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте! Это происходит от неуверенности в себе. Поверьте в себя и в свой труд. На каждый товар найдётся свой покупатель. Не бойтесь повышать цену, только так Вы будете расти профессионально.
Здравствуйте. Попробовать один раз озвучить и посмотреть что будет.
Похожие вопросы по теме
- 30 Октября 20209 ответов
- 24 Февраля 20212 ответа
- 21 Сентября 202313 ответов