Результаты поиска

Екатерина, здравствуйте.
Вы проживаете сложнейший в эмоциональном плане период, гормоны ещё не пришли в равновесие, они дают вам быстрые, стремительные всплески раздражения, чувства беспомощности, ощущения, что вы бессильны, что либо сделать, чтобы малышку успокоить и самой успокоиться. Кроме того, вы очень и очень устаёте физически, недосып и состояние депривации, блокирования ваших основных потребностей тоже накладывает отпечаток. Вы не плохая мать, вы уставшая мать, которая оказалась с трудностями один на один, без поддержки мужа, без постоянной помощи других людей. И не слышите вы плач ребёнка только из за того, что вы очень утомлены, ваша нервная система истощена, поэтому мозг и не может проснуться.
Конечно, вы любите свою малышку, это даже не оспаривается, но то, что вы живой человек, а не кусок железа и рождает в вас эти реакции.
Катя, дойдите до невролога или психотерапевта, вы не кормите, вам можно попить что то рецептурное, поддерживающее, стабилизирующее нервно-психическое состояние, ослабляющее депрессивные симптомы. Помогите себе, врачи обязательно поймут ваше состояние и назначат адекватную терапию.
Кроме того, не отказывайтесь ни от какой помощи мамы и брата, просите чаще. Если есть финансовая возможность, привлеките помощницу-няню, хотя бы на несколько часов, несколько дней в неделю. Вы хотя бы побудете в это время наедине с собой.
Ложитесь спать, как только представляется возможность днем вместе с ребёнком, бросьте все дела. Когда принимаете душ, делайте его контрастным, это снимает напряжение. Перед сном, когда уложили ребёнка и сами укладываетесь, сделайте несколько циклов дыхательной гимнастики (найдите например, квадратное дыхание, в сети все есть) под расслабляющую музыку, буквально 10-15 мин.
Выходя на прогулку, когда девочка спит посидите на лавочке с гаджетом, полистайте что вам интересно, позвоните подружке, маме.
Обязательно установите режим дня, распооядок сна, кормлений, прогулок, планирование дел будет вам в помощь, структурированный день всегда прожить легче, чем день, от которого не знаешь, что ожидать.
Обязательно давайте себе время отвлекаться от ребёнка и мыслей о ней.
Идеальных матрей не бывает, как и идеальных людей, вы умница, вы беспокоитесь о вашем состоянии и состоянии ребёнка, иначе бы вы сюда не писали, вы внимательная, заботливая мать.
Этот период не будет длиться бесконечно, хотя находясь внутри ситуации кажется, что ты застрял в ней навсегда. Малышка будет расти день ото дня и вы адаптируйтесь, конечно, тоже.
Примите мою поддержку, я тоже была мама новорожденного в возрасте 20 лет и знаю, как вам сейчас нелегко. Не отчаивайтесь, пожалуйста ? И повторюсь, сходите к врачу за фармподдержкой, это не зазорно.

Зара, если парень позволял себе онанизм и скрывал от Вас это, то Вы можете позволить себе секс-игрушки и так-же ему об этом не сообщать.
А для полного ответа хотелось бы узнать как протекали Ваше заболевание шизофрения и чем лечились.

Здравствуйте. В первую очередь я бы на вашем месте занялась лечением ипохондрии, параллельно занимаясь физиологическим здоровьем.То что вы описываете наиболее похоже на тревожную симптоматику. Нужно посетить очно врача психотерапевта или психиатра и подобрать тактику терапии.

Психотерапию очно желательно подключить,но так как у вас финансовая невозможность это сделать, то нужно начать изучать самостоятельно этот вопрос. В интернете очень много информации об этом.

Так же советую вам начать книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги" она уже ответит на многие ваши вопросы

Старайтесь переставать прислушиваться к своим ощущениям.В таких состояниях это случается часто. Постоянно мы пытаемся что-то ощутить.Постоянно к чему-то прислушаться, анализировать,как бьётся сердце,как течёт кровь в голове, что будет завтра и так далее.Тревожные люди часто читают форумы и интернет, ищут свои диагнозы и пытаются изучить информацию,новые симптомы,новые болезни новые эпидемии.
Тут важно понимать, если мы полчаса будем лежать и прислушиваться к тому, как бьётся наше сердце,то оно ускорится-и это будет не физиологическая проблема. Это будет наша психосоматика. Ключевое, что нужно сделать-это перестать контролировать свои ощущения,не прислушиваться к себе. Когда вы это делаете, ваши телесные ощущения и психологический дискомфорт/тревога-нарастают. Это безопасно, но нужно ли вам это?

Поставьте себе задачу,например, "сегодня я буду реже прислушиваться к себе. Сегодня я не буду бороться с тревогой, потому что тревога это безопасно" Если вчера вы тревожились 7 часов, то сегодня выделите себе на это всего 5 часов. Когда у нас случаются неприятные ощущения, мы можем вспоминать, что это следствие нашей тревожности. Мы осознаём, что мы сейчас не должны раствориться в этой тревоге. Мы разделяемся со своими тревожными мыслями.
Это состояние- это временное явление. У нас были периоды обострения,были периоды затишья.У нас был период, когда мы были в абсолютной гармонии. То есть,вспоминаем, что это время есть, и оно будет и то, что вы сейчас испытываете это временно. И это не больше, чем привычка вашего организма реагировать так на ситуацию. Чем больше вы думаете о вашем состоянии, чем больше пытаетесь избавиться от этого состояния, тем больше оно нарастает. Ничего страшного не происходит. Ничего катастрофического не случилось. Да,у вас допустим есть неприятные ощущения в теле. Но это ведь совершенно логично, организм мобилизовался от тревоги и стресса и пытается вас защитить, оттуда и все ощущения. Вам нужно смещать фокус внимания,подключать физические нагрузки, опять же в сочетании с тем, что мы убираем значимость от своего состояния, то есть мы не идём приседать, чтобы избавиться от тревоги. Мы идём приседать, потому что нам нравится заниматься спортом. Когда нам становится не по себе или тревожно, например немного кружится голова или мы пытается уловить ощущения покалывания по телу,или отследить свое сердцебиение, мы не ложимся в этот момент контролировать это и умирать от безвыходности,а наоборот снимаем значимость с этой ситуации.Идём что-то делаем . Вы можете пойти пересадить цветок в другой горшок,другого цвета,можете пойти потанцевать,приседать, смотреть телевизор ,разговаривать по телефону. Ключевое вам нужно перестать контролировать тревогу.Не нужно пытаться от неё избавиться. Не нужно её контролировать,не нужно контролировать свои ощущения в голове и теле. Не нужно контролировать свое головокружение. Потому что от вашего Контроля это не становится слабее - это увеличивается.Поэтому осознаёмся,отпускаем по максимуму и не подавляем свои ощущения. Не нужно подавлять тревогу. Пусть она будет столько,сколько вы испытываете.Ключевое,мы осознаем, что она безопасна, если она безопасна, зачем я так стремлюсь от неё избавиться? Все наши телесные проявления на физическом уровне тоже совершенно логичный процесс, который объясняется с физиологической точки зрения. Чувствуем нереальности происходящего, в том числе, то есть любые симптомы ,телесные проявления на фоне тревожного расстройства- это абсолютная норма. Они не несут в себе никакой угрозы .

Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту, инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.

Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.

Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.

Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения



Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.

В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.

По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.


По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.

Здравствуйте! Правильно ли я Вас поняла, что стоматология - это совершенно не Ваше и диплом необходим больше для родителей?
Я так понимаю дело не в том, что что-то не получается, а в том, что Вам совсем это не интересно?
Неудивительно, что всё это привело к депрессии
А чем Вы хотели бы заниматься и кем работать, если бы сейчас можно было выбрать? На кого переобучиться?

Значит это не биполярное расстройство, тогда бы эпизоды повышенного настроение были минимум неделю и была бы инверсия фазы на бринтелликсе. Поэтому на данный момент пока что необходимо увеличить дозировку данного антидепрессанта до 20 мг

Только ответить на все её вопросы, снизив тем самым уровень любопытство и вызвать у неё доверительное отношение, чтобы в следующий раз она приходила с подобными темами к вам.

Здравствуйте, Михаил!
Плохой или хороший - это всегда субъективное мнение, да и понятия эти относительные, а поступки все люди судят по-разному, то есть что хорошо для одного человека, для другого может быть плохим. Если Вы задумываетесь о том, какой Вы человек и переживаете по этому поводу, анализируете свои поступки, то точно Вас плохим человеком не назовешь.

Здравствуйте, Аглая! Просто в Вас нет уверенности. Начните брать ответственность за свои решения, прислушиваться к своим желаниям, хвалить за достижения. Для эмоционально-телесной разрядки можно записаться на фитнес или йогу.

Здравствуйте.

На самом деле у вас прекрасный возраст и огромное количество времени для рождения ребёнка и появления новой семьи, построения карьеры.

Главное, что вы это осознали в 34,а не в 70 лет) поэтому если есть страхи и сомнения, получите очную консультацию психолога и смело идите вперёд.

Здравствуйте, Алла!
Возможно, это связано с тем, что было в Вашем детстве, когда тема секса была под запретом, когда в 16 лет Вы услышали многое от себя от близких людей за то, что Вы в отношениях с парнем. Всё это могло повлиять на Вас. Но сейчас Вы взрослая, а установки остались старые.
Сейчас важно смотреть на себя, на секс, на поцелуи своими глазами, а не глазами бабушки или мамы. У них было своё представление о сексе, о поцелуях, а у Вас своё может быть.
Очень хорошо, что муж Вас поддерживает, понимает. Но Вам важно работать над собой, над своими убеждениями, для этого можно обратиться к сексологу, либо к психологу, который работает с таким запросом. Есть требуется совместный поход к сексологу, то можно обратиться вместе с мужем.

Добрый день, Алина! Для того, чтобы вам помог муж вам нужно было говорить с ним, привлекать его к помощи, садится рядом, брать его руку в свою и говорить, что-то вроде "Как же я устала.... А нужно еще приготовить обед, для нас,на завтра и по пылесосить. Помоги нам. Пока я готовлю, ты по пылесось." Женщины не говорят о том, в чем нуждаются и чего хотят. Они не понимают, что мужчина не телепат. И если он устал, он видит что жена и так справляется, он не понимает причину вздохов и закатывания глаз, он думает, что у его жены не очень хороший характер. Он видит поступок, не понимая что за ним стоит. Так же и в интимных отношениях, в бытовых, рабочих - вам нужно говорить, чтобы вас услышали. Вы сами должны понимать, что забота о ребенке - общее дело, так же, как и уборка и другие бытовые вопросы (в случае, если и муж, и жена работают) и их нужно разделять сообща. А для такого разделения обязанностей нужно говорить друг с другом. Мужчины не понимают как устроена женщина, если вы не объясните своему мужу, что вам важны похвала, объятия, комплименты - он не будет этого знать, и, как следствие - не восполнит вашу нужду. Вы формируете замкнутый круг - муж не понимает, что вам нужно - вы сердитесь - муж видит ваше настроение и обороняется - вы закрываетесь и молчите. Подводя итог скажу, что 90% пар растаються просто из-за того, что не ввели практику обсуждения в свою жизнь.