Результаты поиска

Здравствуйте АнастасияФ

🔎Закономерный вопрос: связи с чем проходите КПТ?
Т.к. возможно причины обращения и имеют последствия в виде нарушений сна. Поэтому работать нужно прежде всего не с симптомами, а с причинами🎯 и тем как вы реагируете на них.

《Проблемы со сном беспокоят года 2-3》, 《Хуже стало в конце декабря 》 что совпало с их началом? Что бы понять, что провоцирует бессоницу сильнее.

✅《имеются нарушения сна- часто сплю днем и не сплю ночью, могу уснуть в 22:00 и проснуться в 02:30 и больше не заснуть.》

Продолжительный дневной сон, может ухудшать⬇️ картину ночного сна: влиять на его глубину и продолжительность. О чём говорит то, что вы просыпаетесь в ночное время и не можете уснуть. Постарайтесь полностью исключить дневной сон, чтобы он не "обкрадывал" ночной.

✅Следует отметить у вас имеющееся нарушение гигиены сна (т.е. дезадативное поведение при бессонице) .
Дело в том, что если трудности засыпания (например ситуационно изза стресса) однажды случились, потом повторились, и при этом, человек не испытывал физиологической тяги ко сну (когда слипаются глаза, когда зевают), и вынужденное лежание в постели не приводило к ожидаемому результату (засыпанию), то формировался негативный стереотип, когда, длительное ожидание сна не приводило к засыпанию, а вызывало стресс и тревогу. Постель в этом случае неосознаваемо ассоциируется не с местом, где человек может спать, а наоборот - с местом где "опять могу не уснуть".

💊《Самостоятельно принимаю Мелатонин, но не регулярно.》 - а вот этого делать не стоит без консультации с врачом неврологом. Не забывайте, что мелатонин все-таки гормон, и принимать его нужно по схеме и с учетом характера наркшегия сна.

Что делать: соблюдать гигиену сна!

➡️1. Ложиться и вставать в одно и то же время. Исключить дневной сон, и попытки 《отоспаться》 в выходные (при бессонице это усугубит разбалансировку режима сон-бодствование).
В этом случае рекомендуется, если человек не может заснуть в течение 15-17 минут, не лежать в кровати, а заняться чем либо вне её. Это не должна быть слишком активная деятельность, чтобы не запустить ещё сильнее процессы активации коры, а размеренная физическая или когнитивная нагрузка: выпить теплой воды или тёплого молока (если нет аллергии на него), неспешно подготовить вещи на следующий день, возможно разложить вещи на письменном столе или полить цветы, почитать книгу и т.д.

➡️2. Освещение не верхнее (настольная лампа, ночник, торшер), с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина).

➡️3. Исключить экранное время минимум📵 за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования.
Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице.

➡️4. Через 20-30 минут деятельности ложитесь, как обычно в постель. Если не засыпаете в течение 15 минут - повторяете.
Обычно такая тактика помогает с 1-2-3 подходов.
Может быть и такое, что после 4-5-6 попыток результата нет, такое тоже бывает особенно если сильно накрутили себя - продолжайте и вы обязательно уснёте.

С уважением клинический психолог, нейропсихолог, сомнолог Пикк Маргарита.

Здравствуйте.
Сирдалуд немного не тот препарат, который используется для улучшения сна. Он больше миорелаксант, т.е. расслабляет мышцы. Вероятно у вас есть проблема с напряжением.
Для уточнения причины желательно сдать кровь на ТТГ, св.Т4, ферритин, общий анализ крови. Эти показатели влияют на мышечное напряжение.
Для лечения сна назначаются в основном препараты кветиапин или триттико для длительного приема.
препараты рецептурные, нужно посетить очного врача.

Также ситуационно можно принимать донормил или атаракс.
Мелатонин пробовали принимать?

Здравствуйте, неоформленность стула не должна стать препятствием к сдаче анализа, главное чтобы с вашей стороны не было приема слабительных, и очистительных клизм.
По копрограмме есть признаки выраженных бродильных процессов в кишечнике, однако как правило это происходит вторично, как следствие нарушения процессов переваривания.
По приложенным анализам, воспаления в кишечнике нет.
Так как вы страдаете хроническим холециститом, очень важно придерживаться диеты, с исключением продуктов имеющих раздражающее действие, алкоголя, лука. чеснока, острой пищи.

Здравствуйте. Можете описать вектор тревоги? О чем она?

поправляйтесь!

Здравствуйте!
В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, если нет эффекта то анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц.
Запишитесь на очный прием к психотерапевту. Нужно разобраться что именно у вас, ситуационная тревожность или тревожное расстройство. Если тревожное расстройство, то показано назначение антидепрессантов с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия, все остальное даст только временный эффект.

Атаракс просто наиболее легкий и используемый. Можно попробовать алпразолам.

Здравствуйте. Лучше принимать препарат мемантин, начать с 5 мг утром, со второй недели 10 мг, но пить его нужно постоянно. Плюс добавить феварин 50-100 мг вечером для нормализации сна.

Возможно, это проявление астено-вегетативного синдрома после такого количества острых заболеваний антибиотиков. Если анализ крови не показывает текущее воспаление, сдайте кровь на СРБ, тогда будет понятно, сохраняется воспалительный процесс в организме или это действительно астения выздоравливающего. Если есть атипичная пенвмония, то она может протекать без лабораторных и рентгенологических изменений. И только определение насыщаемости кислородом крови может дать ответ на наличие процесса. Это тоже можно определить в поликлинике (сатурация кислорода). Сейчас пить больше жидкости, если носовое дыхание затруднено, то начните назонекс 3-4 недели. На микоплазму сдали правильно, если был контакт с родственниками, то вы могли инфицироваться.