Результаты поиска

Здравствуйте, обследуйтесь - гормоны щитовидной железы, пролактин, ферритин, гликированный гемоглобин, осмотр гинеколога

Рекомендую Вам пройти обследования
1) ТТГ, Т4 свободный
2) Посмотреть уровень кортизола
Если в обоих случаях будет норма , необходимо увеличить кардионагрузки до 3 раз в неделю.

Здравствуйте, ферритин, витамин Д, мочевую кислоту, общий белок вы сдавали?

Здравствуйте! Да можно, противопоказаний нет, 60 мг на прием пищи

Здравствуйте!
Вес у вас не снижается из-за того что мышцы больше весят, чем жировая ткань.
Ваш индекс массы тела = 23,8 кг/ м² – норма. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 68 кг - 5 % (3,5 кг) = 64,5 кг.
Для снижения веса на 5 % вам нужно употреблять в день - 1427 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 357 ккал, 2 завтрак - 143, обед -499, полдник -143, ужин - 214, перекус за 2 ч до сна – 71.
Белки – 214 ккал (54 г). Жиры – 357 ккал (40 г). Углеводы – 856 ккал (214 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!

Нужно исключить эндокринные причины набора:
1.Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию)
2.Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60)
3.сдать пролактин и макропролактин
За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь

Если анализы в норме, то можно рассмотреть препараты для снижения веса, например орлистат 60 мг 3 р в сутки
Или инъекционная форма- саксенда ( хорошо держит вес и контролирует аппетит)

Можете

Здравствуйте
Сколько времени прошло после родов?
Есть ли растяжки в области живота или бёдер, если есть то какого цвета?
Давление?
Выделения из молочных желёз?
Какой рост и вес ?

Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут".

Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться.
Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам.
Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.

порции небольшие, ешьте по чувству сытости, через силу есть не нужно никогда!!!

Здравствуйте, начните с общих анализов - общий анализ крови и мочи.

Здравствуйте! Щитовидная железа, несмотря на свои размеры, работает хорошо, данных за аутоиммунный тиреоидит нет. Причина набора веса с щитовидной железой не связана.
Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
Соль в питании используйте йодированную, кушайте морепродукты.
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Листата Мини на 60 мг по 1 таб. * 2 раза в день после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 2000 МЕ (или 4 капли) * 1 раз в день. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.

Здравствуйте, вы считали,сколько калорий в день едите?