Результаты поиска

Анна, как реагировать на его выпрашивание вернуться вас — это ответ только внутри вас, хотите ли вы это сделать или нет, понимаю, что он каких-то перемен, изменений за 6 лет с его стороны не было, и здесь важно ответить тебе на вопрос, а будут ли они на 7-8 год.

Если как противостоять этим упрашиваниям, то можно чётко сказать «нет», заготовить какую-то фразу, вот её отточить, и повторяйте её каждый раз, когда он упрашивает, предлагает, спрашивает. Иметь внутреннюю уверенность в своём решении.

Сократить времяпровождения в квартире, где ваши вещи, вспомнить заранее, где они лежат, запастись коробками, пакетами, постараться всё это сделать за один раз, если это большой объём, то, может быть, заказать перевозку.

Если понимаете, что давление с его стороны может как-то негативно сказаться на вас, негативно сказаться на вашем решении, то не соглашаться на чай, кофе, прийти быстро, собрать, упаковать, отвезти и завершить все взаимодействия.

Также, если есть возможность приехать с кем-нибудь, к примеру, с подругой, чтобы она помогла вам собрать вещи, это ускорит и процесс, и факт присутствия другого человека скажется на том, чтобы он вёл себя конструктивно, и у вас была бы моральная поддержка.

На его просьбу отвечать конструктивно, говорить о том, что действительно вас не устраивало, это не момент подсветить какие-то зоны роста, а момент того, что ваше решение достаточно обосновано и достаточно уверенно, которое сформировалось на основе реальных фактов. Что вы не импульсивно приняли это решение, у вас был достаточно большой срок ваших отношений, которые не менялись, также вы отмечаете тот момент, что работа в другом городе — это тоже был некий момент дистанции.

Первоначально у всей этой истории — это внутренняя уверенность в данном решении, если это высокий уровень уверенности, то никакие его действия не смогут вас переубедить. Повысьте этот уровень уверенности, поможет рационализация происходящего в отношениях, вспомнить, какими они были, вспомните о том, что изменения не было, вспомните, что это длилось достаточно продолжительное время. Подумайте на тему того, если за столь длинный срок отношений изменения не произошли, то почему они должны произойти именно сейчас, какова вероятность этих изменений.
Вспомните все свои эмоции, которые вы испытывали: постоянный стресс, тревожность, подозрительность, мнительность, наши эмоции — это быстрая оценка происходящего, когда ещё на рациональном уровне мы не обработали, не осознали, но эмоционально уже дали окраску.

Тогда Дулоксетин или агомелатин.

Здравствуйте.
Конкор - уряжает пульс. Поэтому если есть тахикардия, то его необходимо принимать

Здравствуйте! Скорее всего, сказывается тогда общая перегрузка, стресс для организма. Усиливается после нервного перенапряжения.
С психологической точки зрения Вам надо повысить стрессоустойчивость, научиться расслаблять своё тело, соблюдать режим дня, выделяя достаточное время на отдых.
В качестве методов самопомощи можно применять:
1. Релакс в позе шаласана или "звезда",
2. Дыхательные практики (например, вдох через нос 4 сек.-задержка 4 сек-выдох 4 сек-задердержка 4 сек-вдох цикл повторить 5 раз)
3. Медитативные практики (подберите для себя комфортный вариант медитации для снятия усталости и стресса и выполняйте перед сном. На ютубе много подобных практик, их можно менять).
4. Йога вечером (минут 15), тоже выберите комфортный вариант, периодически меняйте практику.
5. Самомассаж.
6. Прогулка перед сном.
7. Расслабляющая ванна с маслом или хвоей

И можно сходить на консультацию к неврологу.

Здравствуйте, эффективные дозировки эсциталопрама 15-20 мг/сут, увеличивать по 2,5 мг в неделю, эффект в течение месяца постепенно. На фоне увеличения доз может немного хуже стать ,а может и нет, в любом случае это корректируется коррекцией доз анксиолитиков ( атаракс, тералиджен), на крайний случай эсциталопрам;
От гтр вы с ума не сойдете.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Наталья, доброго дня. Вижу, что ситуация напряжённая с уроками, так же вижу, что коллеги предложили много рекомендаций.

1. Вы пишите, что ваши предложения сделать уроки вызывают бурную реакцию - возможно, это эмоциональная игра. Тот барьер между дочерью и столом - возможно, и не барьер, а просто она уже привыкла получать от вас внимание и сильные эмоциональные реакции таким образом (читала, что вы стараетесь уделять ей внимание по-максимуму, но тем не менее, зачем то ребёнок хочет негативного внимания таким способом. Возможно, все таки не хватает позитивного?).

Но тогда вопрос, как выйти из этой игры? Ответ может быть таким - убрать эмоциональный компонент. То есть на какое то время (желательно на месяц) не проявлять ярких эмоций. Но тут ещё один вопрос: а как это сделать? Как вариант нанять человека, который будет без лишних эмоций курировать этот вопрос, плюс ещё и внимание этого человека ей не нужно. Ей нужно ваше. Так что есть большая вероятность, что скандалить не будет.

2. Ещё одно наблюдение - границы. Границы полетели (с другой стороны, возраст сейчас такой, что ребёнок проверяет их на прочность). И отсюда вывод, что важно выстоять и выдержать этот период. Это очень непросто, да ещё когда и других проблем много, здесь я вам очень сопереживаю. И хочется вас поддержать, но вероятно пока она так и будет выносить ваши границы, важно - держать их. Быть последовательным.

3. Гаджеты и телек - ограничить однозначно надо (прямо вплоть до блокировки), и выдавать это все дело только после сделанных уроков. И держать оборону, потому что первое время выносить эту новую границу она будет, но когда поймёт, что бесполезно - сдастся и будет жить на условиях ваших ограничений.

4. Параллельно можно укреплять эмоциональную связь с ней. Может быть сходить с ней на концерт, который ей понравится? Или ещё куда то, где в кайф будет и ей и вам. Здесь важно, чтобы и вы получали удовольствие от таких совместных выходов/занятий. Эмоциональную связь сейчас важно укреплять ещё и потому, чтобы не «упустить» ребёнка в более старшем подростковом возрасте. А такие способы самые работающие.

Добрый день, Евгений!
Действительно, ощущение напряженности в семье может изматывать, вызывать чувство истощенности, неврозности, каждому из нас хочется теплой домашней атмосферы.
Распределение ответственности важно для любой семьи. Взаимные уступки, шаги навстречу друг другу – все это необходимо. Из вашего вопроса следует, что Вы пытаетесь улучшить ситуацию, предпринимаете попытки помочь супруге (предлагаете нанять няню, помогаете в выходные, берете на себя финансовые вопросы). Попробуйте проанализировать, на какие уступки идет супруга, какие задачи берет на себя.
Вопрос распределения ответственности, обязанностей, конечно, важно обсуждать. Но важно строить диалог в положительном русле, используя «Я-высказывания», делясь своими переживаниями, стараясь не обвинять другого. Перед началом разговора надо убедиться, а готова ли супруга в данный момент это обсуждать. Быть может, она чем-то озадачена, раздражена, устала, тогда лучше отложить разговор на более благоприятный момент, иначе даже безобидная фраза может вызвать негативные эмоции.
В «Я-высказывании» нужно стараться избегать местоимения «ты», употреблять местоимение "я", что позволяет уйти от обвинительной интонации, но при этом выразить свои чувства. Можно придерживаться следующего алгоритма:
1. Краткое описание ситуации (Когда я…)
2. Вербализация переживаний по поводу ситуации:
а) чувства (Я почувствовал…)
б) мысли (У меня возникла мысль…)
в) желания (Мне захотелось)
3. Конструктивное воздействие на собеседника (В связи с этим у меня есть предложение…)
В диалоге также важно использовать активное слушание (кивать, задавать уточняющие вопросы, перефразировать), эмпатические высказывание (отражают чувства другого, например, «возможно, ты сердишься на меня»), выражать понимание супруги (да, действительно, все это (дела по хозяйству, забота о детях) очень непросто, требует больших усилий), признание важности ее вклада в семью, выражение благодарности за этот вклад, предлагать способы решения проблемы.
В случае, когда супруга не принимает какие-либо ваши предложения, важно также обсуждать это, что именно не нравится в этом предложении, что бы она сама предложила, может быть, можно что-то изменить в вашем предложении и тогда оно будет принято. Например, в случае предложения нанять няню, важно понимать, как жена относится к нему, если отвергает, то почему, что ее смущает в этом.

Вам не нужно их искать на себе.
А так, отеки, одышка при обычных физических нагрузках и в покое, давящие боли в грудной клетки при физ.нагрузках, нарушения ритма сердца.

Здравствуйте после нагрузки до 7,8 это норма, больше сдавать не нужно.

Здравствуйте!
1) Вам следует как и Вы и сказали начать приём антидепрессанта (эсциталопрам), кетилепт зачем назначали?
2) Основным лечением в Вашем ситуации это психотерапия (изменение образа мышления), либо с врачом-психотерапевтом либо с психологом.
3) Можно заниматься как в очном, так и в заочной форме!