Результаты поиска

Лана, добрый вечер
При начале соблюдения диеты, важно не впадать в крайности, не нужно сразу убирать все агрессивные продукты из рациона, чтобы потом избежать дефицита и не спровоцировать срыв

Начните с ходьбы
Не нужно думать пока о силовых тренировках, пока не «почистите» рацион
Ходить сначала 5000 ежедневно, если эта цель достижима -10000, при избыточном весе 15000 будет максимальным количеством

В первую очередь мы меняем рацион
Постепенно, например каждый пункт длительностью в неделю - 5 дней и заменяем на полезное
1. Убираем все фрукты, оставляя при желании съесть - только зелёные яблоки
2. Убираем все мучное и хлеб, заменяя на хлебцы и цельно зернового хлеба без дрожжевого с семенами
3. Убираем сладкое и сухофрукты ( можно добавлять как чит мил протеиновый батончик или печенье), в небольшом количестве можно пастилу или мармелад без сахара, если очень хочется
4. Убираем все сладкие жидкости, можно делать воду с лимоном и сахарозаменителем и заменять ей жидкости
5. Убираем жирные молочные продукты ( твёрдые сыры, сливки, жирная домашняя Сметана и творог, творог до 5% жирности, Сметана до 15%)
6. Весь фастфуд и все вредное убрать
Овощи и крупы можно все
Минимум макарон риса и картофеля
Больше зелени и овощей зелёных
15 грамм орехов в день
Рыбу едим белую- треска , ментай, 2 раза в неделю жирную

Здравствуйте
Инсулин вес не снизит и инсулин не снизит
Его показание это преддиабет , диабет или СПКЯ
Если решите принимать , то принимать можно не постоянно , можно отменить

Здравствуйте.
Повышение ТТГ незначительное, Для понимания причины повышения желательно пройти дополнительное обследование - кровь на АТТПО, св.Т4, ферритин, витамин Д и провести УЗИ щитовидной железы.
Пока лечение проводить нецелесообразно, т.к. при высоких антитела прием йодомарин 200 мкг нежелательно.

Здравствуйте, вам необходимо сделать инсулин, глюкозу, индекс НОМА, вит Д, обратиться к эндокринологу. Сейчас у вас есть гипотиреоз, беременность можно планировать при ТТГ менее 2.5. Исключите быстрые углеводы, увеличьте физическую активность, ошибочно думать, что вам нормализуют гормоны и вес сам уйдёт, снижение веса это большой труд

Здравствуйте.сдайте кровь на ферритин и витамин д -для исключения дефицита
Ттг ,т4 св-для. Исключения нарушения роботы щитовидной железы
Пролактин-при нарушении менструального цикла
попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки.
Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин

Можно принимать мелатонин за 30 минут до сна 2 месяца. если не помогает, отменить.

Для повышения прогестерона назначают дюфастон с 15 по 25 день цикла. Но лучше это обсудить с гинекологом.

Также можно пропить селен 100 мкг в день 2 месяца, он хороший антиоксидант.

Как раз это характерные признаки для повышенного пролактина. На фоне достинекса это состояние должно уйти или как минимум уменьшиться

Пролактин, это один из гормонов, на который может влиять сердолект. Нейролептики могут влиять и на половые гормоны, и обмен веществ снижать. Так что если пролактин в норме, это не значит, что на другие системы и гормоны он не влияет.

Добрый день!
ТТГ 2,460 у вас в норме, поэтому доза эутирокса прежняя.
При АИТ можно и нужно худеть.
Интервальное голодание 16/8, к сожалению, может привести к образованию камней в желчном пузыре, потому что печень вырабатывает желчь постоянно и нужно чтобы она эвакуировалась из накопителя - желчного пузыря, после еды, иначе будет застой и камни.
Поэтому самый длинный перерыв в еде максимум 12 ч (после ужина и на ночь).
Кушайте минимум 4 раза в день: завтрак в 8:00, обед 12-13:00, полдник 16:00, ужин до 19-20:00.

Норма запаса железа (ферритин) выше 45 нг/мл.
Витамина Д - выше 30 нг/мл
И при достижении нормы, нужно ли дальше принимать препараты железа и витамина Д - железо- нет, витамин Д - да.

При нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – принимайте профилактическую дозу вигантол 4 капли (2000 МЕ) в день длительно.

Здравствуйте, лучше рассмотреть вариант протокола питания LCHF - жиры и белки как растительные так и животного происхождения в приоритете, а углеводы 25 процентов в сутки, жиров /50-60, белка 25-30.

В основном для жизнедеятельности организм использует распад жиров, при котором формируются кетоновые тела, а после использует собственные жировые запасы, плюсы -
Снижается аппетит, уровень инсулина, повышается энергия, нормализация уровня холестерина.

Противопоказано при: сахарном диабете1 типа, повышается риск развития дисбиоза, камней в почках,
В рацион нужно добавить: мясо птицы, рыба - сёмга лосось, хек, морепродукты
Яйца, сливочное масло, молочные продукты, грибы, листовые салаты,
Овощи авокадо, цукини, капуста спаржа , сельдерей, артишок , огурец
Орехи, маслины, оливки,
Сыры мягкие и твердые
Ягоды сломородина клюква
Добавлять, псиллиум, кунжут, киноа, чечевицу
Убираем все глбкозо фруктозосодержащие продукты, крахмал содержащие( каши, хлебобулочные изделия, сухофрукты, картофель, колбасы ю, полуфабрикат

Кому показано
При
-метаболическом синдроме
Гипертензии
Повышенном уровне инсулина и холестерина
Для женщин с Спкя


Такого типа питания хорошо придерживаться когда вы полностью хотите на некоторое время отказаться от углеводов, а после питание должно быть сбалансированным.