Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, у ребенка сахарный диабет. Ребенку 2 года просьба подсказать как правильно распределить БЖУ и сколько ей надо ХЕ. БЖУ правильное распределение на по ее возрасту и норме калорий
Здравствуйте! Рекомендации следующие: -дробное сбалансированное питание 6 раз в сутки небольшими порциями в одно и тоже время (три основных приема, три перекуса). - в пищу необходимо употреблять сложные углеводы (злаки, фрукты, овощи), богатые пищевыми волокнами. - ограничить простые, быстродействующие углеводы из ежедневного рациона питания, поскольку они быстро повышают уровень глюкозы крови. - употреблять большое количество клетчатки ( сыр, кунжут, молоко и молочные продукты, бобовые) - ограничить употребление насыщенных жиров (‹10%). Не менее 2\3 от общего количества должны составлять жиры растительного происхождения. В возрасте 2 лет ребёнку в день нужно 9-10 хлебных единиц. За 1 ХЕ принимается количество продукта, в котором содержится 10-12г углеводов (примерно 50 ккал). Вам нужно скачать из интернета таблицы, в которых будут перечисленные все известные нам продукты, напротив каждого продукта написано: сколько весит стандартный кусочек продукта и сколько в нём хлебных единиц. Например: 1 кусочек белого хлеба, который весит 20гр, равен 1 хлебной единице. На завтрак ребёнок должен съедать 2 хлебные единицы (2ХЕ) 2-й завтрак: 1-1,5ХЕ Обед: 2ХЕ Полдник 1ХЕ Ужин: 1,5-2 ХЕ 2-й ужин: 1,5 ХЕ Это касается именно углеводов. Если вы например купили уже готовый продукт и не знаете сколько в нём ХЕ, это можно рассчитать самим. Смотрим на упаковке, сколько там углеводов. Например, возьмём детский йогурт. Он весит 125гр. На упаковке написано, что в 100 гр продукта содержится 11,36 гр углеводов. Получается, что в 125гр йогурта содержится 14,2 гр углеводов. (100Х=11,36*125 100Х=1420 Х=14,2) Если 12 грамм углеводов = 1 хлебной едтинице, значит в 14,2 гр углеводов, содержится 1,2 ХЕ. Суточная потребность в белке, у ребёнка 2х лет = 53 гр Суточная потребность в жирах, у ребёнка 2х лет = тоже 53 гр Энергетическая ценность в сутки составляет 1200 ккал.
Бжу для похудения
4 ответаЗдравствуйте! Хочу сбросить лишний вес с 77 до 55, 31 год, начала заниматься по утрам кардио и вечером силовая или растяжка. Какое БЖУ выбрать? Какой лимит калорий мне подойдёт? Сейчас питаюсь на 800 - 900 ккал в день максимум. Ем нежирный белок и овощи, фрукты 100 грамм в день
Здравствуйте. Ваш рост,вес?.Есть хронические заболевания?
БЖУ, быстро набираю вес
25 ответовБыл в армии, где питался 2р в день иногда 1, что примерно 800 кал каждый день, пришел домой, решил начать ходить в зал, вес 70 кг, стал есть примерно 1900-2000 калорий, что вроде как, моя норма по бжу, за неделю набрал 2кг, а за следующую ещё 2кг,хотя не переедаю, ем чистые...
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, - Свой рост - Кроме тренажерного зала есть активности, ходьба? - Как давно вы так едите и когда вернулись с армии? - Не ухудшилось ли самочувствие? - Вы считаете калории? - Сколько воды употребляете за день? Сладкие напитки, алкоголь? - Вы считаете калории через приложение?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! На данный момент я занимаюсь в тренажёрном зале и пытаюсь увеличить мышечную массу.Я сделал биоимпедантсный анализ тела. Из каких показателей в нем, мне необходимо правильно рассчитать БЖУ?
Надежда Яковлевна, нет, в Хеликсе. Я прикрепил результат в своём обращении
Здравствуйте, мне 22 года, вес 55,5, рост 161 см, есть ребенок 2 года на ГВ, хожу на интенсивные тренировки 3 раза в неделю по 1 часу. Помогите рассчитать правильно соотношение бжу и калорий, чтобы за месяц скинуть примерно 3 кг и уменьшить жировую прослойку, подсушиться
Здравствуйте, Яна, 1600ккал для интенсивных тренировок Белков 30%(120гр) Углеводы 40%(160гр) Жиров 30%(55гр)
Рассчитать калораж и БЖУ
1 ответЗдравствуйте! Подскажите как рассчитать правильно калораж для похудения. Я худела по методике Малышевой на 1200 кал в день, похудела на 10 кг, второй месяц стоит ве, воду пью, гормоны в порядке, только инсулин повышен, глюкоза в норме.Сейчас вес 93 при росте 174, работа...
Здравствуйте. Для того чтобы правильно снижать вес, нужно работать с врачом диетологом индивидуально. Питание составляется с учетом вашего обмена, анализов, возможных дефицитов и хронических заболеваний. На инсулин обращать внимание не нужно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
БЖУ
1 ответЗдравствуйте! Меня зовут Анастасия. Мне 35 лет. Рост 167 Вес 49-50. Ем около 2000 калл, 100 белка, 75 жиров и 215-225 углеводов. Подскажите пожалуйста достаточно ли это для здоровья. Я в основном всегда дома, но занимаюсь спортом каждый день по 30-40 минут, 10 из которых...
Добрый день! Правильно, питаться надо , а фигуру делать спортивными упражнениями. Рацион правильный, советую уделить внимание не только калорийности, но и разнообразию особенно в продуктах источниках белка. Белки бывает из разных аминокислот. Также не забывайте про важность витаминов и минералов в пище. Добавьте карнитин в рацион как пищевую добавку. Перед тренировкой можно употреблять энергетический напиток, если нет проблем со сердечно-сосудистой системой, советую на основе гуараны.
Здравствуйте! За всю жизнь , к сожалению , попробовала много диет . Строгих , не сбалансированных , по типу: "- 10 кг за неделю " , "Питьевая" , "Любимая" , " Сельдереевая". и.т.д. Да ,результат они давали ,но не надолго . Из-за диет конечно же начались проблемы. Частая...
Здравствуйте. Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. И посмотрите у себя ОАК, общий белок, ферритин, витамин Д. Раз были на строгих ограничительных, то вероятны дефициты. Вам посчитают основнлй обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов+ еще. Опять же по результатам биоимпеданса можно понять, что вам сейчас можно из физ.нагрузок.
Количество бжу
7 ответовЗдравствуйте. Мне 17 лет, вешу 62 кг. Я потеряла 17 кг за последние месяцы (начиная с мая) с помощью ограничения потребления калорий. С этим никаких вопросов, все ок. Я съедаю около 1400 калорий в день. Занимаюсь спортом не более 20-30 минут 3 раз в неделю. Меня интересует...
Здравствуйте. Для поддержания веса бжу - 20-25%:30%: и остальное сложные углеводы и клетчатка.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Норма бжу и воды при гэрб и жкб
5 ответовДобрый вечер! Сейчас прохожу лечение от гэрб и жкб. Питание достаточно скудное и однообразное. Утром ем гречку с безлактозным молоком (лучше переношу его), в обед паровая курица/индейка/говядина с овощами (паровые кабачки, брокколи, цветная капуста) + паровой или отварной...
Здравствуйте. Ориентируясь на рацион, можно предположить дефицит белка и жиров в рационе. Уточните, пожалуйста, почему так резко ограниченны продукты? В связи с чем исключены овощи и фрукты? Полезные жиры (растительные масла, орехи, рыба, яйца- омлеты..)? При употреблении 2 литров жидкости в сутки (жидкость вы получаете и при употреблении напитков , супов, овощей; не рекомендуется увеличивать резко жидкость до 3 л , т.к увеличивается нагрузка на моче- выделительную систему), мало вероятно, что затруднение стула возможно на этом фоне, вероятнее всего, что причиной является минимизации жиров в рационе и грубой клетчатки. Ежедневный прием добавок псиллиума не рекомендуется увеличивать более 1,5-2 ст.л в сутки, важно нормализовать питание в течение суток.