Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Трудная жизненная ситуация
5 ответовЗдраствуйте! У меня тяжелый период в жизни. Осталась совсем одна, друзей нет, любимый человек умер несколько лет назад. Из родственников никого тоже не осталось. Жили вдвоем с матерью, но она несколько дней назад попала в больницу с сердцем. Я теперь совсем одна, ничего не...
Добрый вечер, Екатерина! Что произошло с мамой? Вы работаете, учитесь? Есть ли у Вас хобби, увлечения? Пробовали ли Вы искать друзей? Чем Вам нравится заниматься в свободное время? Попробуйте следующие рекомендации: 1. Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вас становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, сходили на прогулку, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события. Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка. 2. Отслеживайте свои потребности. Если Вам захотелось выйти на улицу и подышать воздухом, то нужно сделать это. Если Вам захотелось написать знакомой (не обязательно подруге), напишите ей. Если у Вас есть потребность лечь на диван, разрешите себе сделать это. Отдыхать тоже нужно, не стоит спорить с собой, что это плохо и, неправильно, все в порядке, Вы отдыхаете. Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, депрессивное состояние, то необходимо очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также важно подключать психотерапию, которую можно пройти у психотерапевта или, у психолога.
Трудная ситуация
8 ответовЗдравствуйте! Нет смысла в жизни, жить не хочу в принципе. Мыслей убить себя нет, хотя были , понял, что не являюсь мужчиной и просто не смогу. Нет никаких интересов, нет мечты. Общался с психологами, говорят, такого не бывает, вы дурак, с вас 5 тыщ. А зачем жить? Чтобы...
Здравствуйте, вам необходим очный осмотр врача психиатра, для уточнения диагноза и назначения терапии. Даже если сейчас тяжело, нужно пробовать наладить свою жизнь, в этом вам помогут лекарства и психотерапия. Ваше качество жизни станет в разы выше, не бойтесь обратиться к специалисту. Вероятно вам будет выставлен диагноз депрессивное расстройство, не всегда при этом отсутствует аппетит, в таком случае лечение комплексное. Препараты рецептурные. Можно начать с антидепрессантов из группы СИОЗС, лучше всего переносится сертралин, прикрывают дополнительно анксиолитиками , такими как атаракс, тералиджен и т.д.
Трудная ситуация
5 ответовЗдравствуйте,уже как 8 месяцев очень странно себя чувствую в январе произошёл странный случай я ночью почувствовал очень сильно сладкий вкус во рту сильнейшую слабость головную боль что аж вставать и что то делать было трудно и так где то дней 5 было сладкий вкус был...
Здравствуйте, проблем с сахаром у вас нет. Лекарства не повлияли. С данными жалобами обратитесь к гастроэнтерологу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жизненная ситуация
1 ответС мужчиной любим друг друга,вместе год.Последнее время проживали вместе.Но очень скучал по ребенку поэтому и вернул бывшую жену домой.Меня бросил,но через неделю обьявился и говорит что дить неможет без меня.
Марина, здравствуйте. Неприятно. А в чем ваш вопрос?
Трудная психологическая ситуация
26 ответовДобрый день, прошу помощи т.к. сама не могу разобраться в проблемах. Ситуация такая: муж часто обижается и ругается со мной из-за пустяков (ну мне так кажется), после того, как выскажется, может уйти и не разговаривать со мной, а я так не могу мне всегда очень обидно и я по...
Ольга, добрый день! Всегда в конфликтах нас задевают обиды- мы вместо того, чтобы понять кто о чем говорит. что чувствует сразу проваливаемся в свои "страхи". И в каждом такой ссоре выбираем определенные модели. у вас получается муж "избегает" конфликта. а вы хотите "выяснить" ситуацию. если он уходит - это не значит что его не волнует вопрос, что он не понимает что вы нервничаете. просто у него такая тактика справится с эмоциями. успокоится и не делать дальше больно. не стоит в этот же момент "требовать" объяснений. Для начала поймите что вы с мужем не против друг друга- вы в плену ссоры) Начните со смены модели- когда муж уходит - дайте ему успокоится. сами придумайте что может помочь вам в тот момент снять напряжение-... а уже после того, как у него будет ресурс, как вы будете спокойнее- спросите его - что произошло в той ситуации. Примите его переживания( к примеру- понимаю, что на мою фразу ты и не мог иначе среагировать...а дальше- что все таки тебя там задело, что произошло) То есть для того чтобы научиться слышать друг друга важно начать понимать эмоции партнера и попробовать выслушать их, а дальше понять что именно ранит. Потом естественно поделиться тем.ю что задевает вас. И вместе отмечать те слова, действия которые триггерят. И вы написали как раз про себя и про то что мало сами заботитесь о себе)) начните сами больше внимания уделять себе, учитесь твердо говорить нет, когда не готовы на что то(это не про эгоизм а верное понимание своих ресурсов). тогда будет больше спокойствия внутри и возможности выдерживать эмоции мужа)) и да- это всегда движение с двух сторон- но кто то первый делает шаг)) если вы готовы - обязательно пробуйте!!! ведь Вам то же так не комфортно, а значит есть шанс для самой себя улучшить отношения, которые для вас важны))
Сложная жизненная ситуация
24 ответаДобрый вечер. Я сейчас нахожусь в очень подавленном состоянии. Три месяца назад я была здоровым человеком, да и сейчас я физически здорова по обследованиям. Нахожусь в декретном отпуске, малышу 1.5 и дочке 9 лет. Я не понимаю, что со мной случилось. Вторые роды дались мне...
А Вам нужно восстанавливаться, заботиться о себе! ??♀️
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжёлая жизненная ситуация
1 ответЯ беременна 26 недель и у меня погибла первая дочь, несчастный случай, я чувствую себя виноватой что не уберегла, хотя я не могла даже этого предвидеть. Психологически очень тяжело. Не могу принять тот факт что она погибла и очень хочу вернуть еë, хотя я знаю что это...
Екатерина, добрый день. Примите мои соболезнования. Это горе и вы его проживаете. И это мучительно. Для любого человека. Вы не пишете сколько времени прошло после утраты, не пишете обстоятельства произошедшего. Процесс горевания долгий. Он имеет несколько этапов: сначала шок, когда человек отрицает происходящее, не может поверить в случившееся. Затем стадия гнева: почему это произошло со мной, обвинения себя, врачей, других людей, обстоятельства. Затем так называемая стадия торгов: все ли я сделала правильно, что я не сделала, что я могла бы сделать. Затем человек начинает осознавать происходящее, он понимает безвозвратность, фатальность происходящего и у него начинается истинное горевание, сама длительная по времени - фаза депрессии. Именно в этот момент человек и проживает наиболее интенсивные чувства. И только пройдя эту фазу, отплакав, пройдя через все мысли об утраченном, через все чувства к нему, наступает принятие, смирение и об ушедшем человеке остается светлая память. Для того, чтобы пришло принятие утраты, необходимо, чтобы прошло достаточное количество времени, чтобы горе завершило свою работу. И это чаще всего не менее года. Ведь даже в любой религии на траур дается год. Конечно, для вас было бы сейчас оптимальным походить к психологу, прожить, проплакать свое горе рядом с ним, выполнять техники способствующие облегчению вашего состояния. Если такой возможности нет, то найдите с кем делиться вашим горем, рассказывайте о своих чувствах, плачьте, говорите с ушедшей малышкой, напишите ей письмо, в котором, расскажете о своих чувствах, о том как просите прощения, какую чувствуете боль, вину, любовь к ней, вспомните моменты рядом с ней. Пишите от руки, затем можете сжечь и развеять в тихом месте, в надежде что она вас услышала. Сочувствую вам, это очень и очень больно. Потеря ребенка - самая тяжелая утрата для женщины. Мне очень жаль, что вам приходится это проживать.
Что принять
10 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста, уважаемые врачи♥️На данный момент начала принимать антидепрессанты эсцитолопрам -алси. 1/4 2 раза в день. До этого принимала Бринтеликс , не подошёл. Поднималось давление, корвалол , таблетки от снижения и тд. Вообщем от всего этого была...
Здравствуйте, Оксана! На фоне начала приема эсциталопрама, действительно, могут быть симптомы в виде послабления стула, дискомфорта и тошноты. Чаще всего это все проходит в течение первых 2-3 недель. В таких случаях, может быть рекомендован прием Смекты для закрепления стула 2-3 пак в сутки, до 5 дней, а так же Тримедат для нормализации моторики и уменьшения дискомфорта, по 200 мг 3 раза, до 2-3 недель, пока сохраняются симптомы . Питание в этот период должно быть щадящим. Частое и дробное, маленькими порциями. С ограничением жирного, жареного, острого, временно исключить кофе и сырые фрукты, овощи.
Здравствуйте. Переболела коронавирусом летом 2021. Поражение лёгких было 10%. Температура была 10 дней в пределах 37.8-38. Прошло почти 5 месяцев. Сдавала бромхотест, дышала в трубочку. Всё показатели в норме. В заключении написали снижена жизненная ёмкость лёгких. Что это?...
Здравствуйте. При формировании фиброза после Ковид- инфекции могут быть затруднения дыхания, одышка. Используйте ингалятор Сибри 50 мкг или Беродуал спрей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тяжёлая жизненная ситуация. Утрата близкого, не справляюсь самостоятельно
Здравствуйте! Примите мои соболезнования. Процесс горевания это очень сложный процесс, идущий индивидуально, но имеющий у разных людей общие черты. Переживание проходит ряд стадий - шок, отрицание, гнев и вина, депрессия и смирение. Все, кроме последний стадии, могут перемешиваться, повторяться. Это нормально и естественно. Проживанию горя способствует перевод чувств в слова. Поэтому сейчас Вам важно не закрываться в своем горевании, а общаться с близкими людьми, говорить о Ваших эмоциях и боли, о том, какую роль умерший играл в Вашей жизни. Вербализации переживаний может помочь техника работы с письмами по отношению к умершему. Первое письмо Вы пишите от своего имени по отношению к умершему и в этом письме говорите о всех сожалениях, которые испытываете, пишите за что хотите извиниться, покаяться, попросить прощения. Второе письмо может быть посвящено тому, какие сложности и проблемы, недомолвки у Вас были в отношениях и как Вы теперь видите их самое лучшее разрешение. Третье письмо составляется о тех значимых моментах, которые Вы пережили вместе и всем том, что хотели бы еще пережить, пусть этому теперь и не суждено случиться. Четвертое письмо посвящается всем Вашим чувствам и эмоциям - хорошим и плохим. Пятое письмо - это слова благодарности и любви по отношению к умершему. Шестое письмо - о том как вы хотите жить дальше, уже без этого близкого человека, но с любовью к нему и уважением к его памяти. Писем может быть больше, здесь я перечисляю лишь основные направления. Все письма можно дописывать и переписывать, дополнять, пока они не включат в себя все Ваши мысли и описания чувств. Письма неоднократно перечитывается. Сами письма можно относить на могилу и зачитывать там или уходить в уединенное место, читать, а потом символически сжигать. Хорошим решением было бы подключение психотерапии (КПТ).