В течение последнего времени, где-то уже год меня беспокоит постоянное тревожное состояние. Сейчас оно сильно усилилось, и стало сопровождаться тем что меня легче вывести из себя, например когда мне говорят о какой-то на мой взгляд бесполезной информации, меня это выводит и я...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте.
Тревога, которая длится так долго, особенно на фоне пережитых потерь и стрессов, это серьезно. Вы описываете классические симптомы хронического напряжения, и мне искренне жаль, что Вам приходится через это проходить.
Сны, кошмары и проблемы со сном часто говорят о том, что психика не справляется с нагрузкой. То, что Вы видите такие яркие и пугающие сны, особенно про самолеты и смерть, может быть отражением страха перед будущим, ощущением потери контроля. Смерть свекрови и дедушки, пожар у бабушки все это накладывает отпечаток, и тело будто кричит "я не успеваю переработать столько боли".
Хорошо, что у Вас есть поддержка в лице мужа и стабильная работа, но тревога все равно прорывается. Возможно, потому что Вы пытаетесь держаться за позитив, а внутри копится напряжение.
Что можно попробовать кроме таблеток:
1. Телесные практики. Тревога живет в теле, и иногда разум бессилен. Йога, бег, даже просто прогулки перед сном могут помочь.
2. Работа с образами. Перед сном представляйте что-то успокаивающее — берег моря, лес. Пусть мозг привыкает к другим "декорациям".
3 Разрешите себе тревожиться. Иногда сопротивление усиливает тревогу. Попробуйте говорить себе "да, мне страшно, и это нормально".
4. ПсихоТерапия. Если есть возможность, найдите психолога, который работает с травмой. Иногда проговаривание вслух снимает часть груза.
5. Записывайте тревожные мысли, а потом перечитывайте. Иногда на бумаге они кажутся менее страшными.
Вы сильный человек, раз держитесь несмотря на все это. Но не стоит терпеть годами. Тело и психика подают сигналы и их важно услышать. Попробуйте что-то из этого, и, надеюсь, станет легче. Вы справитесь! 💪😊