Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
Здравствуйте. Несколько дней назад появились следующие симптомы:ГоловокружениеШаткая походка, сшибаю углы, теряю равновесие при перемене положения тела, особенно после сна или в темнотеНеуверенные движения, задумываюсь, как прикоснуться.Трудно концентрировать мысли, взгляд....
Здравствуйте. Ваши симптомы указывают на подострое неврологическое состояние, которое требует обследования. В первую очередь нужно исключить поражение головного мозга например, нарушение кровообращения, реже демиелинизирующий процесс или другое органическое заболевание. Такие состояния могут проявляться именно нарушением равновесия и пьяной походкой даже без паралич ей. Возможный вклад также могут давать лекарства (фуразолидон, гормональная терапия), дефицит витаминов группы B . Однако эти причины чаще дополняют картину, а не объясняют её полностью. В таких случаях обычно рекомендуют в ближайшее время необходимо выполнить МРТ головного мозга и пройти очный осмотр невролога. Сдать общий и биохимический анализ крови, электролиты, витамины B12, B1, ТТГ, СРБ, коагулограмму. Пока прекратить фуразолидон, соблюдать осторожность при ходьбе, не водить, продолжить витамины группы B. Прогноз зависит от причины, но при своевременной диагностике многие состояния обратимы. Если симптомы усиливаются (невозможно идти, двоение, слабость в конечностях, нарушение речи) срочно вызывайте скорую помощь.
Длительное нарушение сна
9 ответовЖ, 42 г. 178/74. Роды в 2018, с 2021 лечу тревожно-депрессивное расстройство, возможно послеродовое, но и раньше были эпизоды (2011, 2015, 2015, 2017 - пролечивалась в отделении неврозов. Основной ад - пароксетин). В 2021 жалобы на депрессию, нарушение сна (накопилось после...
Здравствуйте, рассмотрите прием венлафаксина или феварина. Курс должен быть миниму год,при чем от момента полной стабилизации состояния, не от начала лечения . Так же надо понимать, что терапия должна быть обязательно комплексной: в дополнение обязательно должна присутствовать психотерапия- самым доказательным и эффективным является метод когнитивно- поведенческой психотерапии- это поможет усилить эффект от медикаментозного лечения , закрепить его и предотвратить возвращение состояния в дальнейшем, можно онлайн, в видео формате, если проблема со специалистами; если нет возможности заниматься с психотерапевтом, то из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. В плане дообследования: ттг, т3 и т4 св; биохимия крови+ожсс и ферритин( исключить анемию), кровь на пролактин; Белара может давать депрессию и/или усиление депрессивной симптоматики; Пока что можете атаракс принимать, донормил можно перед сном до 14 дней( он без рецепта).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панический страх сна
11 ответовЗдравствуйте, у меня с 2020 панический страх сна. Иногда он почти полностью проходит, иногда появляется с новой силой. Сейчас, в 2026 у меня начались очень сильные проблемы со сном. Мой сон всегда фрагментарный, я совсем не могу спать дольше 3 часов за раз. И я своим страхом...
Сны пятиминутки, Евгений, это тоже полноценный сон, просто мозг берет свое маленькими порциями. То, что вы спали 3ч, видели сны и чувствовали тело, это поверхностный сон. И самое главное, Евгений, что вы чувствовали себя хорошо и отдохнули. Это значит, что свою биологическую функцию этот сон выполнил на сто процентов. Проблема была не в качестве сна, а в вашей оценке этого сна. Вы испугались, что он неправильный, и снова запустили тревогу.
Добрый день! Выбрала категорию "невролог", хотя и психиатр, и психолог нам нужны, и психотерапевт (точно не разбираюсь в специализациях). У ребенка (12 лет) проблемы со сном. Они были всегда, с самого младенчества. Он никогда не спал один. Мало того что не засыпал...
Здравствуйте! У ребёнка есть страхи. Их нужно отработать с психологом. Что чаще всего снится. Кроме кошмарных снов возможно ещё что-то ребёнка тревожит, особенно если он впечатлительный. Нужно убрать гаджеты, компьютерные игры, длительный просмотр ТВ (пока такой режим и в семье должен быть). Придумайте совместные спокойные занятия, игры.
Нарушение сна в 3,5 месяца после ковида
20 ответовДочка 3,5 месяца, на ГВ, при рождении 2920гр, сейчас 6700гр. 18 ноября вечером поднялась температура 39, госпитализировали в инфекционную больницу, оказался ковид. Температура поднималась еще один раз ночью 39,2, сделали укол, так как сиропом парацетамола ее вырвало, больше...
Здравствуйте, в вашем возрасте у ребёнка идёт регресс сна, я думаю причина именно в нем тут нужно набраться терпения, укладывать любым способом, не допускать перегулов, перед снами за 30-40 мину проводит спокойное бодрствование, читать малышке книги, приглашать свет, затемнять комнату, слушать спокойную музыку, так же нужно ввести ритуал на сон чтобы ребёнок понимал что с ним сейчас будет происходить, в вашем возрасте ритуалы короткий буквально 3-5 минут, посмотрите в интернете их много разных, я думаю ковид тут не при чем, тем более вы говорите что проблема началась до болезни, по поводу насморка дома поддерживаете микроклимат температуру 20-22 градуса и влажность воздуха 40-60 процентов, в носик закапывать солевые растворы Будьте здоровы!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребенок 3 года писается во время сна
22 ответаЗдравствуйте, дочке 3,1 года. В течение месяца спим без памперса и днем, и ночью. Днем бывает сухая просыпается, бывает обсикивается. Ночью всегда, ни разу не была сухая за всю ночь. Из минусов мы еще пьем пузырек с водой в течение ночи, возможно из-за этого конечно она не...
Здравствуйте, вы описываете норму, лечить это не нужно в этом возрасте. Учитывая что ребенок пьет ночью, это совершенно нормально. Вы все правильно делаете что будите ночью. Я думаю как только откажется от бутылочки ночью проблема должна сойти на нет.
Здравствуйте! Ребенку 2,4 года. Нет активной речи, нет фразовой речи, присутствуют звукоподражания и отдельные слова в количестве до 7-9 слов. Ребенок родился на 35 неделе, были осложненные роды, в родах была гипоксия , асфиксия. Ребенок развивался хорошо, перевороты,...
Остеопат не запрещен, а ноотропы лучше не принимать. К тому же ноотропы не обладают доказанной эффективностью применения и могут перевозбуждать нервную систему ребенка.
Режим 8 месяцев. Переход на 2 сна
11 ответовДобрый день. Ребёнок 8 месяцев (+ 2 недели) не помещался третий сон решили перейти на два. В итоге непонятно как действовать. Ребёнок то тянет, то не тянет ВБ Режим последние 3 дня Подъем 6.00 ВБ1 3ч 10 мин Сон1 2 ч (9-11 ч) ВБ2 3 ч - 3 ч 20 мин Сон2 1 ч 15 мин. (если...
Здравствуйте На 2 снах рекомендую придерживаться примерно такого режима 1 ВБ -2:50 - 3:15 1ДС -1:00 - 1:30 2 ВБ - 3:30 - 3:50 2ДС - 1:00 - 1:20 3 ВБ - 3:50 - 4:20 Свб 11:10-11:30 Сдс 2:20-2:40 Как малыш спит ночью? Так как дневной сон продолжительный, получается более 3 часов, то из за этого может сокращаться ночной сон, так как малыш высыпается днем
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Новорожденный 2.5 недели, рожден 11.04.26. Беспокоит дневной сон. Смотрю по нормам, что должно быть 3-4 дневных сна. У нас же получается 2-3, при этом один обязательно длинный, этот сон зачастую проходит на улице. Так же беспокоит, что приходится будить каждый...
Здравствуйте Новорожденный ребенок может спать очень по разному, и понемногу под грудью и длинные полноценные сны на свежем воздухе Если ребенок хорошо себя чувствует, ест с аппетитом, много писает и есть регулярный стул, визуально набирает в весе, можно от него отстать Если дневной сон очень длинный и пора кормить, можно слегка растормошить и покормить во сне