Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть
5 ответовЗдравствуйте. Я тренер и у меня активная жизнь. А именно 4 кардио тренировок в неделю,4 силовые и 5 растяжек,веду все тренировки сама,бывает в день по 4 тренировки. Понимаю что питаюсь не правильно,переедаю углеводы потому как если ем их мало не хватает сил вести...
Можете продолжать прием витамина Д в профилактической дозе до 1500-2000 МЕ в день. К сожалению ощущения - это субъективно. И если вы решите снижать вес, за счет жировой массы, "подсушиться", то есть риски для здоровья. Поэтому с точки зрения медицины, то снижение веса не рекомендуется и может быть опасным. При сушке обычно используется высокобелковый рацион, который также может принести вред здоровью. А при этом низко углеводный и низкодиноаой рацион может привести к дефициту энергии, про который вы писали ранее. Поэтому я бы посоветовала все таки найти биоимпедансометрию. В любом случае снижение веса обычно достигается за счет дефицита калорий. Если все же есть избыток жировой массы тела, то допустимо выбрать низкокалорийный рацион. Белков до 1,2-1,5 г на кг веса, жиров 25-30%, углеводов примерно 40-50%.
Повреждение капсульно-связочного аппарата левого плечевого сустава, тенденит над осиной мышцы.
1 ответЗдравствуйте, подскажите что делать. По МРТ- признаки частичного повреждения сухожилий надостной, подлопаточной мышцы (1 тип). Признаки растяжения верхней плече-лопаточной связки. Растяжения клювовидно-акромальной связки. Изменение фиброзной губы гленоида (1 ст). Остеоартроз...
Здравствуйте. Ситуация, которую Вы описываете, вероятнее всего характерна для комплексного повреждения мягких тканей и начальных изменений в суставе, включающего частичное повреждение сухожилий, растяжения связок и признаки синовита, что в сумме формирует устойчивый болевой синдром и ограничение движения. Боль, отдающая в локоть, и выраженное ограничение подвижности указывают на вовлечение не только плечевого сустава, но и мягких тканей плечевого пояса и, возможно, рефлекторные изменения в локтевом суставе. С учетом описанной картины обычно рекомендуют тщательное обследование для уточнения степени повреждений: повторное МРТ или УЗИ сухожилий и связок. При длительной боли и ограничении движения без эффекта от ЛФК и массажа обсуждают методы обезболивания и противовоспалительной терапии, включая кратковременное использование препаратов, уменьшающих воспаление в суставе и вокруг него, с учетом клинических рекомендаций наиболее эффективны индивидуальные схемы сочетания противовоспалительных средств. Для восстановления функции плеча при таком состоянии обычно рекомендуют комплексный подход: корректировка ЛФК с учетом болевого порога, использование вспомогательных ортезов или тейпирования для разгрузки сухожилий, постепенное увеличение объема движения. В некоторых случаях рассматривается консультация ортопеда‑хирурга для оценки показаний к артроскопическим вмешательствам по восстановлению сухожилий и связок, особенно если боль не купируется консервативными методами в течение нескольких месяцев. Важным аспектом является контроль сна и предотвращение хронической боли, так как длительное отсутствие ночного отдыха может усугублять воспаление и снижать эффективность реабилитации.
Болит плечо
3 ответаДобрый день! В 2007 году было операбельное вмешательство на легкое, удалили туберкулему. Шов зажил, все хорошо. В начале 2020 года начал делать физические упражнения на грудь - отжимания, пресс и другие для грудных мышц, занимаюсь в домашних условиях, без специальных...
Могут быть боли в мышечной ткани, если там большой рубец. Но в любом случае если болит и сильно желательно сделать ультразвуковое исследование области операционного шва. В принципе, упражнения без отягощения на прооперированный мышцы не противопоказаны. Не факт, что у вас болит именно в этой области возможны проблемы с плечевым суставом, позвоночником, в любом случае сначала необходимо осмотр и пальпация проблемные зоны, для того чтобы определить что болит
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Уже довольно давно (неск лет) замечаю странности в самочуствии, постоянная усталость и слабость в мышцах, иногда по неск недель может быть постоянная температура 37-37.4 без других симптомов, очень часто стали болеть мышцы как будто после тренировки или палками...
Да, еще как. СРБ в норме ( воспалительного процесса нет), по оак нет бактериальной или вирусной инфекции. Согласно доказательной медицине, Лихорадка до 37.5С при нормальных ОАК, СРБ часто имеет психогенную природу
Приступ тахикардии у девочки 12 лет
5 ответовДобрый день. Моя дочка занимается легкой Атлетикой 3 года. Два года назад был первый приступ играли в пионербол после тренировки, сердце затрепыхалось, пульс был 180, обратились к кардиологу, сделали экг, доктор сказал все норма, ничего предпринимать не нужно. После этого...
Здравствкйте. По экг зафиксирован приступ пароксизмальной наджелудочковой тахикардии. Как правило он не опасен, если длится до 30 минут ( далее при таком пульсе вызов скорой, если приступ купирован, то обращаться сейчас не надо). При приступе: вагустные пробы, например, покашлять!/задержать дыхание на высоте вдоха/надавить на глазные яблоки 20 сек). Пройти ОАК, БХ ( глюкоза, общий холестерин, аст, алт, креатинин, общий белок), ЭКГ, ферритин, магний, калий, 12-канальгыйэ суточный холтер и к аритмологу
Напряжение лба
13 ответовМеня беспокоит сильное напряжение во лбу, спазм такой что я не могу его расслабить, только если я закрою глаза и буду держать рукой в этой области наступает небольшое облегчение. При надавливании болят брови и сам лоб, как мышцы после тренировки. Ощущение что сам лоб тяжелый....
Можно пропить противотревожный препарат + когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом. Соблюдайте режим дня. Больше гуляйте на свежем воздухе. Избегайте стрессов, чрезмерных нагрузок как умственных так и физических. Старайтесь хорошо высыпаться. Займитесь любой физической активностью, которая Вам нравится. Ограничьте телевизор и гаджеты. При неэффективности противотревожных препаратов возможно назначение антидепрессантов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 11,6 лет и у меня выпирает низ живота, в школе стебутся мол «лишний вес» хотя мой рост 158 при весе 48-47кг низ живота не как втянуть не могу при этом все лето периодически занималась тренировками пилатес, укрепление кора, поперечной мышцы но он все равно...
Добрый день. Часто низ живота «выпирает» и очень стройных девушек и парней за счет неправильной осанки, избыточного перегиба в пояснице. Диагностику может провести врач травматолог-ортопед, У врача или инструктора лечебной физкультуры можно спросить совета, как это исправить.
Припухлость на шее
12 ответовЗдравствуйте. Почувствовал на шее легкую боль, как обычно болят мышцы после тренировки, и обнаружил легкую припухлость под которой ощущается уплотнение в длину примерно 1.5–2 см и в ширину ~0.5 см. Такая боль сконцентрирована вокруг этой припухлости, ощущается, если надавить...
Здравствуйте! Это может быть лимфаденит , может быть миозит. Вам нужно обратиться к терапевту, чтобы врач выполнил общий осмотр и назначил оак+срб, так же пройти узи мягких тканей шеи и лу.Пока можно нимесулид принимать при болях 100 мг*2 раза в день+ омепразол.
Боль в области плеча
6 ответовПоявилась боль в области плеча, ближе к ключице. Появилась через пару дней после физической тренировки. В состоянии покоя не беспокоит, только при выполнении жимовых упражнений, типа жима штанги лежа или отжиманий. Чувство что какое то натяжение сухожилия и вот вот оно...
Здравствуйте, Вадим! По данным МРТ тендинит сухожилия, изменения суставной губы и артроз акромиально-ключичного сочленения - показания для консервативного лечения - физиопроцедуры, ударно-волновая терапия, компрессы с димексидом. Хорошо себя зарекомендовали плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP) - введение в сустав и препараты коллеагна - плексатрон, композитрон. Операция на данном этапе может позволить почистить сустав, побрить разволокненные сухожилия, губу. Но при поднятии больших тяжестей может быть рецидив.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болят кости или суставы, коленка
6 ответовДолгое время беспокоят ноги. Часто как тяжёлые становятся, болят как будто после тренировки, хотя этого нет. Часто коленка болит. Делала УЗИ артерий и вен нижних конечностей всё нормально. Слабость. Иногда руки болят мышцы или суставы не понятно. Пол года назад кружилась...
Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на уточняющие вопросы: Отечности и гиперемии суставов не наблюдается? Псориаза нет в анамнезе? Ваш рост и вес какой? Рентгенографию или мрт пораженных суставов выполняли? В анализах срб и мочевую кислоту не увидел, сдавали такие маркеры?