Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим сна и прорезывание зубов
17 ответовРебенку 6,5 месяцев (ИВ+прикорм). Прорезываются верхние зубы (нижние два уже растут). Начал просыпаться в 4 утра и не спит (причем есть ему рано, мы едим позже, то есть не от голода просыпается), возможно уложить только через час, потом спит 40 минут и опять просыпается в 6...
Пожалуйста, растите здоровенькими!
Здравствуйте! У меня такая проблема, постоянно меняется режим сна (сдвиг каждый раз на разное время вплоть до +-12 часов) и его длительность (4-13 часов), контролировать это самостоятельно никак не получается. Чаще всего сплю днём и встаю вечером, все попытки исправить режим...
Добрый день, Алина. Безусловно нужно выработать режим сна. То, что вы попытались сдвинуть отлично, но даже если случился срыв, не надо останавливаться на полпути. Чтобы избежать срыва попробуйте ввести какой-нибудь ритуал перед сном. Например, пробежка или прогулка на свежем воздухе, кормление птичек, чтение книги. Эмоции должны быть нейтрально-спокойными. Тогда постепенно выработается рефлекс: я гуляю, кормлю белочек, читаю, значит скоро буду спать. В мозг идёт сигнал и постепенно придёт сон. Подумайте с чем связан такой график сна и бодрствования? Если с работой, может быть можно договориться о другом графике? Удачи Вам!
Режим ребенка в год
10 ответовДобрый день! Подскажите пожалуйста, как можно откорректировать режим дня ребенка. После утреннего пробуждения ребенок уходит на первый сон через три часа. После первого дневного сна ребенок уходит на второй сон через три часа 50 минут. И перед ночным сном время подрствования...
Растите здоровыми !
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста норма или все же есть смысл обратиться к неврологу) Одна из двойни, доношенная 37 недель, 1,11 возраст, с самого рождения отсутствие сна, что я только не перепробовала и с отличными консультантами по сну работала, режим какой только не...
Просто будьте рядом. Будьте опорой для ребенка. В момент истерики чаще всего вступать в диалог бессмысленно. После истерики можно сказать, что не работает телевизор. Обнимите ребенка, если ребенок позволит это сделать
Добрый день. Ребёнку сейчас 6 месяцев и 2 недели. Если это важно, родился недоношенным и маловесным (в 35 недель, 1490 гр 43 см). Сейчас уже по весу и физическому развитию догнали (по словам невролога). Проблема в том, что не могу наладить режим сна и бодрствования, особенно...
Пожалуйста! Крепкого здоровья и снов 🙏🏼
Режим грудничка
5 ответовЗдравствуйте. Ребенку почти 3 мес. Дневные сны короткие - от 20 минут до часа. Стараемся соблюдать время бодрствования 1.30. Часто уходим в сон с плачем. Привык засыпать на груди. Также совместный ночной сон. На ночь засыпает в 21-22, утром просыпается в 7-8. В кроватку...
Любым комфортным способом для малыша. Начинать сначала грудью , + ВА, потом если не получилось, качать.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, у меня бессонница, мне 18 лет, вредных привычек нет, спортом занимаюсь, но в последние три месяца стал до поздна зависать на ютубе, ложился и в 3 ночи и в 5, вставал через 7-8 часов. В последнее время решил наладить сон, и пораньше ложиться. Много чего изучил на...
Здравствуйте, Александр. Основной фактор влияющий на режим сна - освещение, поэтому нужно ограничивать освещение и социальное взайимодействие вечером, и активизировать утром. То же самое нужно делать с другими факторами, влияющими на суточные ритмы - приемом пищи и физической активностью. В помощь используется светотерапия - после пробуждения, и прием препаратов мелатонина (время приема определяется индивидуально на основании данных дневника сна за неделю). Также при трудностях засыпания используются релаксационные техники и когнитивная терапия чтобы справиться с круговоротом мыслей. Обычно требуется 4-6 недель для достижения желаемого режима сна.
Режим дня ребёнка в 6,5 месяцев
3 ответаЗдравствуйте! Ребёнку 6,5 месяцев, через неделю исполнится 7. Подскажите, пожалуйста, как можно наладить режим ребёнку? Бодрствовать может только по 2 часа максимум, больше не выдерживает, сейчас произошёл сброс 4 сна и спим 3 сна(2 сна по 40 минут, один сон 1,5 часа,...
Здравствуйте, Ирина. Лишний раз будить ребёнка не рекомендую, нарушаются биоритмы выработки гормона роста. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Добрый день! Хочу проконсультироваться по поводу налаживания режима сна. Мне 27 лет, я в принципе всегда была совой, но в последнее время стала засыпать сильно позже обычного. Последние полгода засыпаю стабильно в 4 утра. Я работаю из дома, поэтому обычно в 8:50 звенит...
Здравствуйте Екатерина! Согласен с вами, что ваше предположение о том, чтобы восстановить оптимальный для человека циркадный ритм, необходимо «немного перетерпеть». Просмотрите в инете графики этого ритма, и выработки и окончания выработки мелатонина, и постарайтесь вернуться в это чередование сна и бодрствования. Также рекомендую вам соблюдать семидневный режим труд и отдыха. Вы работаете из дома, поэтому важно отвлекаться от этого «домашнего» режима труда и выходить в социум. Было бы желательно включить в свой мышечный «рацион» спортивные занятия, спортом, фитнесом, пешими прогулками. Можно совместить такие занятия с желанием «перетерпеть» с тем, чтобы с двойной пользой проводить это время отдыха.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне необходимо сдать анализ на гормоны щитовидки через 2-4 дня по назначению врача (20-22 день цикла). У меня сбит режим сна, в течение нескольких лет я ложусь в 4 часа утра и встаю около часа. В связи с тем, что анализ необходимо сдать до 11 утра, я перенесу режим дня на 2-3...
Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы не зависят от дня цикла и Вашего режима. Можете сдать в любой день главное натощак.