Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянно накручиваю себя
8 ответовДобрый день, стал постоянно накручивать себя, потерял какую то уверенность в себе. Не хватает какой- то поддержки. Все время думаю, правильно я делаю или нет. А вдруг я задел чьи то чувства. Еду на машине и думаю, нормально ли я проехал тот участок дороги и могу развернуться,...
Здравствуйте, Александр! Описанное вами состояние может быть в рамках ГТР, которое характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством по поводу различных аспектов жизни, и его трудно контролировать. Постоянное беспокойство может привести к ухудшению качества сна, что, в свою очередь, может усилить чувство тревоги и неуверенности. Что вы можете делать самостоятельно: • выполняйте дыхательные упражнения, медитации, они помогут снизить уровень тревоги. Уделяйте ежедневно время на эти практики, так вы научитесь управлять своими эмоциями • подключайте умеренную физическую активность (физические упражнения помогают снизить уровень тревоги и улучшают общее самочувствие). Это может быть прогулка на свежем воздухе, плаванье в бассейне • попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои тревожные мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять их природу и найти способы управления •исключите прочтение статей, усиливающих вашу тревогу • соблюдайте режим сна (не менее 7-8ч), тк недостаток сна может усиливать тревогу. • на ночь принимайте магниевые ванны (успокаивают), выполняйте аутогенную тренировку по Шульцу, включайте фоном белый шум. Также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги. Если техники самопомощи будут малоэффективны, обратитесь к психотерапевту. Доктор оценит ваше состояние, и назначит психотерапию (эффективен в этом случае метод КПТ), и при, необходимости фармподдерку.
Здравствуйте! Более двух недель лечу эрозию по назначению дерматолога фукорцином+цинковой пастой+тетрадермом. Врач велела так делать до момента, когда отвалятся корки, потом обрабатывать только порошком банеоцина. Проблема в том, что корки отваливаются частями, под корками...
"Новую" нежную кожу обрабатывать регенирирующими восстанавливающими мазями или кремами на основе Декспантенола(Бепантен, Д-Пантенол)
Сыну 18 лет, употребляет энергетики
12 ответовдобрый день! Очень волнуюсь, не знаю, как точно сформулировать переживания... Сын поступил в институт ( хорошо учился в школе) и очень видны стали проблемы в поведении... Апатичен, учеба не интересна, целей нет, агрессивен (когда против шерсти). Вижу некую не уверенность,...
Совершенно не обязательно, что данные симптомы говорят о наличии употреблении психоактивными веществами. Сейчас обратите внимание на круг общения сына, присмотритесь к нему, на его увлечения. Это очень важно. Какие-то странности в поведении. Будьте сейчас максимально внимательны пожалуйста.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Принимаю Паксил уже в течении полугода. Сначала наблюдались побочки в виде отсутствия либидо. Затем, спустя 2-3 месяца, либидо практически вернулось в норму, однако наблюдается снижение "эффективности" эрекции и всё такая же быстрая эякуляция. Нашел статьи в...
Здравствуйте, Максим! Для системной коррекции таких побочных эффектов рассмотрите прием Тразодона (Триттико), начиная с 50 мг на ночь. Это атипичный антидепрессант, который применяется для коррекции эректильной дисфункции, вызванной приемом других антидепрессантов. Для ситуативной коррекции можно применять Тадафил, Силденафил, здесь эффект наступает в короткий срок после принятия препарата и позволит Вам не испытывать беспокойство из-за ранней эякуляции или нестабильной эрекции.
Здравствуйте. Дочери 15 лет. Посещаем периодически эндокринолога. В другом городе платного. Она делала нам назначения, нпзначала дозу тироксина. По анализам знаем, что АИТ. У меня он тоже. Последний год не смогли поехать. Анализы сдали, УЗИ сделали. Просьба посмотреть и дать...
Здравствуйте По гормонам щитовидной железы все в норме, дозировка подобрана верно Контроль ТТГ и т4 св через 6 мес По узи тоже отклонений нет Железо в норме По поводу цикла: сделать узи малого таза И сдать на половые гормоны: 17-0н, тестостерон, гспг , индекс свободных андрогенов, ЛГ, ФСГ , дгэа
Боюсь уволиться
2 ответаДобрый день. Очень боюсь уволиться с работы на которой работаю уже болле 4х лет - 2 из которых занимаю руководящую должность. Боюсь уйти в никуда, боюсь не найти достойную работу с достойной оплатой. Но, при этом понимаю, что на нынешнем месте работы оставаться больше не могу...
Здравствуйте, Валерия. Страх перед переменами — это естественная реакция, особенно когда речь идёт о стабильности и будущем. Но важно отметить: Вы уже точно знаете, что на текущем месте продолжать работать не можете. Это уже решение, которое Ваша психика пытается Вам подсказать через выгорание, тревожность и ощущение “каторги”. Страх “уйти в никуда” часто преувеличен. Даже если у Вас нет чёткого варианта сейчас — появление времени, энергии и ясности после ухода очень часто помогает найти лучшее. Страх уходит, когда Вы перестаёте бороться с собой. Ваш опыт — ценен. 4 года, из них 2 — в руководящей должности. Это серьёзный актив. Люди с таким бэкграундом находят работу, часто даже более интересную и благополучную. Выгорание не лечится путем “ещё немного потерплю”. Оно требует восстановления. Иногда шаг в сторону — это шаг к себе и к новым возможностям. Я рекомендую: 1. Начать поиски новой работы параллельно — это снизит тревогу. 2. Обозначить себе крайний срок (например, 1 месяц) и дать себе право уйти, даже если новая работа не найдена. 3. Поддерживать себя: сон, питание, прогулки, разговоры с близкими — всё, что возвращает Вам энергию. Уверенность придет, как результат первых шагов. Желаю удачи🌹
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Социофобия
11 ответовЗдравствуйте, пишу вам тк это уже не выносимо Почитав в интернете предполагаю что у меня социофобия, сильная скованность в общественных местах,самооценка и уверенность ниже плинтуса очень тяжело общаться с людьми прям ком в горле, начинается тремор головы рук иногда веки...
Здравствуйте! Социофобия к сожалению не лечиться только антидепрессант (они конечно нужны для снижения более резкой симптоматики, снижение тревоги в общем), но на ход мыслей они не повлияют. Помимо медикаментозного лечения нужна и психотерапия (что является так же основным методом лечения) с целью научения и контроля со своими мыслями и эмоциями. Процесс терапии социофобии, да и в целом фобии не такой быстрый и легкий к сожалению. "Волшебной палочки" тут ожидать точно не стоит.
Золофт золофт
58 ответовВсем доброго дня! Помогите разобраться. Пью золофт с 8 сентября, постепенно повышала дозу . Сейчас 100. На дозе 100- чуть больше 2 недель. Тревожность не отступает!! Прикрывалась сначала атаракс . Перестал помогать. Все это время параллельно работаю с психологом. На данный...
Здравствуйте, вам нужно увеличивать дозировку до 15 мг, путём медленной титрации, постепенно добавляя по 12,5 каждые 3 дня. 100 мг это минимальная дозировка
Здравствуйте. Я хочу вернуть свой голос и уверенность с ним. Я очень долго молча, что привыкла к тишине, но говорить то нужно и уверенно. А у меня этого к сожалению нет. Я чувствую что мои мышцы щёк и рта будто стали деревянными. И я говорю запинаясь, проглатывая слова и...
Здравствуйте! Улучшить голос и речь можно в любом возрасте. Не совсем понятно, что значит "вернуть голос"? Были ли с ним когда-либо проблемы по типу осиплости/охриплости, болей, отсутствия голоса? Если да, то сначала нужно проконсультироваться с фониатром и пройти у него осмотр гортани (желательно эндоскопию или стробоскопию гортани). Далее можно обратиться к фонопеду, чтобы он оценил голосовую функцию; с ним можно подкорректировать голос и запинки (если они по типу заикания) и начать голос развивать. Далее с тренером по голосу и/или ораторскому искусству развивать голос и улучшать речь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Перемены настроения без причин
5 ответовДоброго времени суток. Меня зовут Татьяна, мне 26 лет. У меня есть муж и маленькая дочь 6л. Работаю медсестрой в наркологии и психиатрии, занимаюсь косметологией. Имею приятную внешность. Сама по себе ранимая, воспринимаю все близко к сердцу. В течение длительного времени я...
Татьяна, здравствуйте! Если Вы длительное время страдаете перепадами настроения и они именно возникают без причины, то Вам следует проконсультироваться с врачом-психотерапевтом по этому поводу. Потому что здесь или есть какие-то глубинные причины, или, возможно, у Вас циклотимия, или Вы устаете, и у Вас астеническая симптоматика. Может быть надо сдать гормоны щитовидной железы, железо и витамин Д. Т.е. причин много, которые могут вызвать колебания настроения.