Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ночные пробуждения
23 ответаЗдравствуйте,дорогие врачи ! Мой вопрос такой. Не могу спать. Вообще после смерти мамы сильно мнительная по поводу сердца и здоровья. В период беременности были перебои в сердце, как родила их стало гораздо меньше . Часто нервничала,и беременность тоже прошла в нервах,я...
Здравствуйте! Ознакомилась с результатами исследований. Эхокардиография - абсолютная норма, экг- тоже. Ваши жалобы, конечно, связаны с повышенной тревожностью. Рекомендую обратиться к психотерапевту, для коррекции терапии. Так же, сдайте анализы, для исключения дефицитов, дисфункции щитовидной железы: ттг, т4св, глюкоза, ферритин, вит.Д, электролиты, общий анализ крови. Обязательно- сбалансированное питание, отказ от вредных привычек (если есть), побольше пребывать на свежем воздухе, физ.активность. Можете начать прием магне в6 по1х3р/д, курсом 1 мес, перед сном, за час - таб. мелатонин и валериана. Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Проблема пробуждения
1 ответМужчина, 20 лет Довольно тяжело ложиться рано спать. Обычно это позднее время (позже 01:00). При сплю всегда много (не менее 7-ми часов, очень часто даже больше). Но ощущения при пробуждении всегда максимально вялые и уставшие. Появляется постоянное желание спать дальше. Так...
Здравствуйте, Даниил. Причин этому может быть очень много. Как Вы питаетесь перед отходом ко сну? Едите ли что-то жирное, копченое, острое? Такие тяжёлые для пищеварения продукты не дают организму отдыхать, во время сна желудок переваривает тяжёлую пищу и вместо набора сил, тратит их. Так же, возможно, Ваши биологические часы отличаются от Вашего нынешнего режима сна. Совы спят долго утром, а жаворонки наоборот просыпаются рано. В большинстве случаев рекомендуют уходить ко сну не позже 22-00 и просыпаться в 7-8 утра. По этому режиму все фазы сна соблюдены правильно в соответствии с внешними Земными процессами. Так же тревожность, обеспокоенность влияют на качество сна. Можно придумать ритуалы, после которых Вы обязательно будете ложиться и утренние, которые смогут Вас взбодриться. Это все очень индивидуально и нужно самостоятельно найти свое.
Частые пробуждения
5 ответовДобрый день. Столкнулась с проблемой частых просыпаний уже как неделю.Нет ощущения сонливости при отходе ко сну.Днем разбитая. 2 года назад был поставлен диагноз:Гипотериоз, Аит. Контролирую ттг.Последние 1,5 мес принимаю тироксин в дозировке 50 мкг. Сейчас ттг...
Гипотиреоз компенсирован, Вит д и ферритин в норме. Вы засыпаете в тёмной комнате, нет ли источников света, которые могут раздражать (подсветка у телевизора, компьютера), выключаете ли вы телефон/телевизор/компьютер за 2 часа до сна? Можете попробовать мелатонин по 3 гр вечером перед сном
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ночные пробуждения
14 ответовЗдравствуйте, помогите разобраться с чем может быть связано состояние: с начала недели я просыпаюсь ночью в одно и то же время, через 3 часа как засыпаю (в час ночи) с чувством что мне не хватает воздуха а именно охото глубоко вдохнуть и не получается, сбивается дыхание!...
Здравствуйте. Не жаловались близкие на то что ночью храпите? по описанию на синдром ночного апноэ похоже несколько. В таком случае показана полисомнография, это дорогой, но информативный метод исследования сна ( во сне идет запись ээг, экг, дыхания, мышечных феноменов), и можно определить по каким причинам идут нарушения. Так же желательно пройти ЭКГ, ЭХО сердца, проконсультироваться с терапевтом ( легкие послушали чтобы). Ощущения неполного вдоха часто возникает на фоне тревожного синдрома- в рамках дыхательного невроза. Данный диагноз мы ставим при исключении патологии со стороны легких и сердца. и сомнолога лучше посетить.
Ночные пробуждения
11 ответовЗдравствуйте, ночью очень часто снится сон, что я чем-то могу поперхнуться и у меня там какое-то инородное тело. Просыпаюсь среди ночи с пальцами во рту или в нёбе или от кашля, что с этим делать ? Боюсь навредить себе во сне
Ольга, здравствуйте! А кроме этих жалоб Вас что-то еще беспокоит? Когда бодрствуете, то чувствуете повышенную тревожность? Бувыют панические атаки? Засыпаете быстро? В течение какого времени Вас это беспокоит?
Частые пробуждения
10 ответовЗдравствуйте. Ребенку 4 месяца. Полностью на гв. Примерно в 3 месяца, чуть больше малыш начал просыпаться ночью каждые два часа , кормлю и снова засыпает . Так было только первый месяц после роддома. Потом сон стал по 5/6 часов ел и снова спал. Сейчас у нас так в сон уходим...
Примерный режим для 4 месяцев: Подъем 1 ВБ 1 ч 30 мин 1 сон 1 ч 20 мин (40 мин - 1 ч 20 мин, не более) 2 ВБ 1 ч 40 мин 2 сон 2 ч 00 мин (40 мин - 2 ч 00 мин, не более) 3 ВБ 1 ч 50 мин 3 сон 1 ч 00 мин ( 40 мин - 1 ч 00 мин, не более) 4 ВБ 2 ч 00 мин 4 сон 40 мин ( 20 мин - 1 ч 00 мин, не более) 5 ВБ 2 ч 00 мин Уход в ночь Суммарное ВБ 9 ч 00 мин, не менее Ночной сон 10 ч 00 мин Дневной 5 ч 00 мин, не более К 5 месяцам примерный режим может выглядеть таким образом: Подъем 1 ВБ 2 ч 20 мин 1 сон 1 ч 20 мин (40 мин - 1 ч 20 мин, не более) 2 ВБ 2 ч 30 мин 2 сон 1 ч 30 мин (40 мин - 1 ч 40 мин, не более) 3 ВБ 2 ч 30 мин 3 сон 40 мин ( 40 мин - 1 ч 00 мин, не более) 4 ВБ 2 ч 40 мин Уход в ночь Суммарное ВБ 10 ч 00 мин, не менее Ночной сон 10 ч 30 мин Дневной 3 ч 30 мин, не более
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожные пробуждения
33 ответаВсё началось после посещения гастроэнтерола им лечения ЖКТ месяц назад. Пила сначала метранидазол, потом Салофальк 1500 мг месяц ( 3 дня перестала его пить).Сдавала анализы, переживала очень, плакала по ночам. И теперь меня беспокоит дневная тревога, не могу переключиться...
Здравствуйте! Первым делом необходимо посетить психиатра или врача психотерапевта очно для того, чтобы разобраться в рамках какого расстройства ваша симптоматика. Если боитесь назначения антидепрессанта (почему?), начать лечение можно с психотерапии в когнитивно-поведенческом подходе. Лучше, если с вами будет заниматься врач, чтобы он смог верно диагностировать и вовремя предложить вам медикаментозную терапию, если она понадобится.
Ночные пробуждения
16 ответовЗдравствуйте, прошу совета, сил нет никаких уже. Ребёнок 9 месяцев, 10 кг, на гв, просыпается каждый час почти на поесть, часто стала гулять по ночам, пока 1,5 часа не погуляет спать не пойдёт. Уже всё пробовала : менять режим, не давать много спать днем, увеличивать или...
Здравствуйте. Детки до 2 лет склонны к повышенной возбудимости,поэтому родители часто сталкиваются с проблемой нарушения сна в этом возрасте. У малыша сейчас много новых эмоций,активно познает мир,плюс ко всему появляются новые навыки,синдром прорезывания зубов. Я бы посоветовала пройти курс лечения дормикиндом(это гомеопатический препарат,очень легкий) Хорошо помогают справиться малышам с повышенной возбудимостью и улучшает качество сна. Принимать по 1 таб 4 раза в день-1 месяц. Мелко измельчить и развести в 1 ч.л. с водой. Принимать за 30 минут до еды или через 30 минут после еды При прорезывании зубов используйте гель Дентинале местно 3-5 раз в сутки( состав натуральный, безопасен при проглатывании).
Бессоница пробуждения
31 ответРазвилась бессоница вследсвие хронических стрессов переживаний Сильного стресса вследствие своих ипохондрических наклонностей И тревожных состояний Могу засыпать с мыслями что не усну которые усиливают тревожность Просыпаюсь рано часа в 3 , 4 ночи могу ворочаться и не...
Здравствуйте. Понимаю Вашу ситуацию, и мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом. Бессонница на фоне тревоги и ипохондрии это действительно тяжело, но выход есть, даже без антидепрессантов, если Вы настроены их избегать. Давайте разберёмся поэтапно, что можно сделать. Во-первых, тревожные мысли перед сном это замкнутый круг. Чем больше Вы беспокоитесь о том, что не уснёте, тем сложнее заснуть. Попробуйте переключить фокус. Вместо борьбы с бессонницей, займитесь чем-то монотонным и приятным. Например, слушайте аудиокнигу со скучным сюжетом или лёгкую медитацию с фоновыми звуками природы. Это поможет отвлечь мозг от навязчивых мыслей. Во-вторых, ранние пробуждения в 3-4 часа ночи часто связаны с переизбытком кортизола. Здесь может помочь дыхательная гимнастика. Попробуйте метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это снижает тревожность и мягко возвращает сон. Если хотите обойтись без сильных средств, попробуйте натуральные варианты: магний или чай с ромашкой и мёдом. Также важно наладить режим: ложиться и вставать в одно время, даже если ночь была беспокойной. И регулярно соблюдайте гигиену сна. И главное не вините себя за бессонницу. Это не Ваша вина, а реакция организма на стресс. Маленькие шаги приведут к улучшению. Вы справитесь! 😊 Если тревога совсем не отпускает, можно вести дневник и выписывать страхи на бумагу иногда это ослабляет их власть. Попробуйте, вдруг сработает!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ночные пробуждения
15 ответовЗдравствуйте. Дочке 5 лет, со сном никогда проблем не было, с самого рождения. И вот буквально 3 дня подряд происходит это. Примерно через час после засыпания, она просыпается. Начинает потеть и трястись, как будто ей холодно, на судороги не похоже. Взгляд при этом как...
Здравствуйте, вы правы в первую очередь важно исключить эпи активность, для этого нужно сделать электроэнцефалограмму, желательно во сне. По необходимости еще проводят сомнограмму. Сейчас важно исключить все факторы которые могли бы перевозбуждать. Если есть желание прикрепите видео волнующего момента.