Что вас беспокоит?
Бессоница пробуждения
Развилась бессоница вследсвие хронических стрессов переживаний Сильного стресса вследствие своих ипохондрических наклонностей И тревожных состояний Могу засыпать с мыслями что не усну которые усиливают тревожность Просыпаюсь рано часа в 3 , 4 ночи могу ворочаться и не спать , или же спать короткими периодами поверхностным сном Раньше пил анти депресанты потом слез сних Честно сказать не хочу начинать курс антидепресантов , какие варианты есть Как то можно самому побороть себя и спать Или же какие может снотворные тералиджен мне выписывали Но пока не пью Не знаю совместим ли Щас прохожу курс лечения антибиотиком нормакс , нексиум , ребагит ,бактистатин Или можно попробовать что то типо валемидина или валосердина Можно ли их совмещать И можно сразу не отвечать что без а/д тяжело Но давайте попробуем найти выход без них Да я понимаю что есть какое то тревожное расстройсиво , плюс ипохондричен Но хочется справиться в мозгах , без помощи а/д
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Понимаю Вашу ситуацию, и мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом. Бессонница на фоне тревоги и ипохондрии это действительно тяжело, но выход есть, даже без антидепрессантов, если Вы настроены их избегать. Давайте разберёмся поэтапно, что можно сделать.
Во-первых, тревожные мысли перед сном это замкнутый круг. Чем больше Вы беспокоитесь о том, что не уснёте, тем сложнее заснуть. Попробуйте переключить фокус. Вместо борьбы с бессонницей, займитесь чем-то монотонным и приятным. Например, слушайте аудиокнигу со скучным сюжетом или лёгкую медитацию с фоновыми звуками природы. Это поможет отвлечь мозг от навязчивых мыслей.
Во-вторых, ранние пробуждения в 3-4 часа ночи часто связаны с переизбытком кортизола. Здесь может помочь дыхательная гимнастика. Попробуйте метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это снижает тревожность и мягко возвращает сон.
Если хотите обойтись без сильных средств, попробуйте натуральные варианты: магний или чай с ромашкой и мёдом. Также важно наладить режим: ложиться и вставать в одно время, даже если ночь была беспокойной. И регулярно соблюдайте гигиену сна.
И главное не вините себя за бессонницу. Это не Ваша вина, а реакция организма на стресс. Маленькие шаги приведут к улучшению. Вы справитесь! 😊
Если тревога совсем не отпускает, можно вести дневник и выписывать страхи на бумагу иногда это ослабляет их власть. Попробуйте, вдруг сработает!
Кристина Айговна, можно ли выпить на ночь что то типо валосердина
Учитывая вто щас пропиваю курс антибиотиков нормакс
И нексиум и ребагид для желудка
Принятый ответ
Здравствуйте, Денис.
Если категорически настроены против приема антидепрессанта, и ипохондрия и тревожность остаётся ,тогда с этим нужно работать с помощью психотерапии.
Тералиджен, атаракс - на ночь принимать можно. Но надо понимать, что это временное решение. А основа - работа с тревогой в психотерапии
Татьяна Евгеньевна, можно ли выпить на ночь что то типо валосердина
Учитывая вто щас пропиваю курс антибиотиков нормакс
И нексиум и ребагид для желудка
Да, можно
Татьяна Евгеньевна, учитывая что он спиртосодержащий даже капли
Ничего страшного при приеме с антибиотиками
Можно, там мало спирта
Татьяна Евгеньевна, вчера всетаки от ьезысхолности выпил валемидин , эффекта почти никакого , сплю мало просыпаюсь и не могу уснуть заново ,плбсом ко всему еще болит голова и в основном усиливается при наклонах в любые стороны или же пр наклонах корпуса , вопрос следующий
Наверное все таки не обойтись мне без лекартсв
Могу ли я сегодня уже начать пить эглонил с утра , и тералиджен на ночь ?
Учитывая вчерашний прием валемедина
Прочитал там в нем димедрол есть и вроде как совместный прием не желателен
Позже добавлю зоолофот скорее всего ад нужен будет
Принятый ответ
Здравствуйте. Да, можно справиться с Вашим состоянием без антидепрессантов. 1) для этого соблюдать простые правила: ложиться в одно время, за 2 часа до сна не есть, перед сном проветривать помещение и/или в течение 10 минут хотя гулять на свежем воздухе, не смотреть телевизор и Интернет за час до сна. 2) начать занимать психотерапией, освоить техники расслабления, переключения внимания. 3) при необходимости на месяц добавить какой-нибудь противотревожный препарат (Атаракс, тералиджен) или хотя бы магне В6
Никанор Васильевич, можно ли выпить на ночь что то типо валосердина
Учитывая вто щас пропиваю курс антибиотиков нормакс
И нексиум и ребагид для желудка
Валосердин, или магне В6, или Ново-Пассит можно вполне
Никанор Васильевич, валосердин именно в каплях который спиртовой
Вы не так много спирта примете, ничего страшного.
Но лучше без спирта чего-нибудь, конечно. Вы правы
Никанор Васильевич, вчера всетаки от ьезысхолности выпил валемидин , эффекта почти никакого , сплю мало просыпаюсь и не могу уснуть заново ,плбсом ко всему еще болит голова и в основном усиливается при наклонах в любые стороны или же пр наклонах корпуса , вопрос следующий
Наверное все таки не обойтись мне без лекартсв
Могу ли я сегодня уже начать пить эглонил с утра , и тералиджен на ночь ?
Учитывая вчерашний прием валемедина
Прочитал там в нем димедрол есть и вроде как совместный прием не желателен
Позже добавлю зоолофот скорее всего ад нужен будет
Принятый ответ
Здравствуйте. Золотым стандартом лечения бессонницы является когнитивно-поведенческая психотерапия инсомнии. Самостоятельно можно также пробовать нормализовать сон с помощью книги Р.Бузунова «Как победить бессонницу».
Для симптоматического лечения нарушений сна могут быть использованы такие препараты, как тразадон (антидепрессант, но используемый для коррекции сна в первую очередь, в низких дозировках) или Кветиапин (в низких дозах обладает гипнотическим эффектом).
Ирина Вячеславовна, можно ли выпить на ночь что то типо валосердина
Учитывая вто щас пропиваю курс антибиотиков нормакс
И нексиум и ребагид для желудка
Валосердин содержит фенобарбитал, поэтому не является безопасным препаратом.
Ирина Вячеславовна, а что тогда выпить можно ? Тералиджен допустим
Будет ли от него заметный эффект как от валосердина
Да, тералиджен используется при бессоннице, обычно в дозировке 1-2т (5-10мг).
Ирина Вячеславовна, а можно ли валосердин капли принимать на сл день , после отмены курса антибиотиков ?
Но продолжая прием нексиума и ребагита
По поводу валосердина ответила вам выше, данный препарат не является безопасным из-за содержания в нем фенобарбитала.
Ирина Вячеславовна, а тогда допустим валемидин капли?
Там вроде не в составе фенобарьитала
Вроде травяной
Действие валемидина обусловлено содержащимся в нем спиртом.
Ирина Вячеславовна, вчера всетаки от ьезысхолности выпил валемидин , эффекта почти никакого , сплю мало просыпаюсь и не могу уснуть заново ,плбсом ко всему еще болит голова и в основном усиливается при наклонах в любые стороны или же пр наклонах корпуса , вопрос следующий
Наверное все таки не обойтись мне без лекартсв
Могу ли я сегодня уже начать пить эглонил с утра , и тералиджен на ночь ?
Учитывая вчерашний прием валемедина
Прочитал там в нем димедрол есть и вроде как совместный прием не желателен
Позже добавлю зоолофот скорее всего ад нужен будет
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если категорично настроены к медикаментам, то конечно основной путь это психотерапия (индивидуальная работа со специалистом) и исследовать эти нарушения сна.
Параллельно можно помогать симптоиатическими препаратами (их не длительно - атаракс/тералиджен).
Плюс соблюдать режим труда и отдыха, ложиться в одно и то же время, исключать нагрузки, которые могут давать активность мозговую во второй половине дня, так же питание, не объедаться во второй половине дня.
Так же может помочь книга Дж.Бека - когнитивная терапия, там написаны механизмы работы по совладанию с нарушением сна - когнитивно-поведенческая работа.
Артур, можно ли выпить на ночь что то типо валосердина
Учитывая вто щас пропиваю курс антибиотиков нормакс
И нексиум и ребагид для желудка
Да, можно, не думаю, что это как-то помешает Вам.
Артур, вчера всетаки от ьезысхолности выпил валемидин , эффекта почти никакого , сплю мало просыпаюсь и не могу уснуть заново ,плбсом ко всему еще болит голова и в основном усиливается при наклонах в любые стороны или же пр наклонах корпуса , вопрос следующий
Наверное все таки не обойтись мне без лекартсв
Могу ли я сегодня уже начать пить эглонил с утра , и тералиджен на ночь ?
Учитывая вчерашний прием валемедина
Прочитал там в нем димедрол есть и вроде как совместный прием не желателен
Позже добавлю зоолофот скорее всего ад нужен будет
Тералиджен на ночь можете спокойно конечно принять.
Эглонил пока не надо.
Здравствуйте!
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Без антидепрессантов нарушение сна лечится лечится в первую очередь психотерапией КПТ-Б .
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 202113 ответов
- 1 Декабря 20224 ответа
- 8 Мая 20239 ответов
- 9 Сентября 202317 ответов