Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравстввйте. Неделю назад писала, хочу написать снова. Пол женский ,29лет. Всю жизнь мучаюсь психогенной бессонницей, страхом не уснуть, перед важными событиями не могу уснуть обвчно и т.д. , в гостях. В целом сонливость по жизни не ощущаю, ложусь спать, потому что...
Здравствуйте! Бессонница лишь ухудшает качество жизни, но не ведет к психическим заболеваниям. И работать со страхом не уснуть , чтобы разорвать порочный круг - важно. Так же бессонница частый спутник тревожного расстройства. Техники релаксации пробовали использовать перед сном ? Днём в кровати лежите ?
Бессоница пробуждения
31 ответРазвилась бессоница вследсвие хронических стрессов переживаний Сильного стресса вследствие своих ипохондрических наклонностей И тревожных состояний Могу засыпать с мыслями что не усну которые усиливают тревожность Просыпаюсь рано часа в 3 , 4 ночи могу ворочаться и не...
Здравствуйте. Понимаю Вашу ситуацию, и мне искренне жаль, что Вы столкнулись с таким непростым периодом. Бессонница на фоне тревоги и ипохондрии это действительно тяжело, но выход есть, даже без антидепрессантов, если Вы настроены их избегать. Давайте разберёмся поэтапно, что можно сделать. Во-первых, тревожные мысли перед сном это замкнутый круг. Чем больше Вы беспокоитесь о том, что не уснёте, тем сложнее заснуть. Попробуйте переключить фокус. Вместо борьбы с бессонницей, займитесь чем-то монотонным и приятным. Например, слушайте аудиокнигу со скучным сюжетом или лёгкую медитацию с фоновыми звуками природы. Это поможет отвлечь мозг от навязчивых мыслей. Во-вторых, ранние пробуждения в 3-4 часа ночи часто связаны с переизбытком кортизола. Здесь может помочь дыхательная гимнастика. Попробуйте метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8. Это снижает тревожность и мягко возвращает сон. Если хотите обойтись без сильных средств, попробуйте натуральные варианты: магний или чай с ромашкой и мёдом. Также важно наладить режим: ложиться и вставать в одно время, даже если ночь была беспокойной. И регулярно соблюдайте гигиену сна. И главное не вините себя за бессонницу. Это не Ваша вина, а реакция организма на стресс. Маленькие шаги приведут к улучшению. Вы справитесь! 😊 Если тревога совсем не отпускает, можно вести дневник и выписывать страхи на бумагу иногда это ослабляет их власть. Попробуйте, вдруг сработает!
Боли в теле Мышцы
14 ответовБыли панические атаки пил антидепрессанты за три года золофт, серенада,лицея, амитриптилин, миролоксанты , уколы мази капельницы массажи ничего не помогает мне У меня боль в шейно грудном отделе По мрт шеи и грудного врачи говорят нет того чтобы так болело Боль постоянная как...
Здравствуйте. Прикрепите к вопросу фото заключения МРТ полностью с описательной частью и УЗИ сосудов головы и шеи.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Сыну 4 года. Позавчера проснулся с температурой, без симптомов. Единственное, частые газы были. Подумала уже на ротовирус. Но тьфу тьфу, поноса нет. Стул оформленный. Вчера началась заложенность носа. Соплей, как таковых нет почти. Температура сбивается только...
Аналогично 🌸
Бессоница, усталость, тревога
16 ответовЗдравствуйте. Последние месяцев 8, бессоница, только усну под утро, постоянные кошмары, просыпаюсь просто даже если муж заденет рукой, раньше же до рождения второго ребенка ( ребенку 2,10) спала как убитая, хоть с кроватью выноси. Сейчас же постоянная тревога, что -то...
Здравствуйте! Подобные симптомы могут наблюдаться в рамках тревожного расстройства. Для точной диагностики и подбора лечения необходимо обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру. В медикаментозном лечении таких состояний обычно используются антидепрессанты из группы СИОЗС, наиболее предпочтительным в случае бессонницы считается Флувоксамин (Феварин, Рокона). В начале лечения также используются транквилизаторы- Атаракс, Тералиджен, Стрезам. Это связано с тем, что в первые недели лечения антидепрессантом может усилиться общая тревожность, которую транквилизатор симптоматически убирает. Безмедикаментозным дополнением или, в некоторых случаях, альтернативой лекарственной терапии может быть психотерапия по когнитивно-поведенческому методу.
Ночные боли в желудке
5 ответовЗдравствуйте, 6 мес назад поставили диагноз эрозивный пангастрит по фгдс. Пила омез и денол, +диета; но боль в эпигастрии до сих пор. Боли вроде утихают, но раз в месяц ухудшается состояние и снова болит. Активное выделение слюны. Иногда боль отдаёт в спину. Слабость. Курс...
Лера, нет ли возможности сделать ФГС, УЗИ и прикрепить их? сдавали ли вы тест на хеликобактер, и какой? Дозу омепразола поднимите до 20 мг утром и 40 мг на ночь-1 месяц(принимайте через 2 часа после еды), потом переходите на 20 мг на ночь ещё месяц.. Гиосцина бутилбромид 10-20 мг за 30 минут до еды до 14 дней(при болях, осторожнее за рулем). Ребамипид 100мг 3 раза в день с едой 1 месяц. Ночью попить сливок.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ночная тревожность
16 ответовДоброго времени суток ! Достаточно долгое время , когда засыпаю , начинается какая-то тревожность, чаще всего когда погружаюсь в сон , ощущение такое , как будто после испуга ,замирание , ускорение сердцебиения, как будто душно и не хватает воздуха , иногда даже какое-то...
Анна, здравствуйте! По описанию и симптомам можно предположить наличие повышенной тревожности, панических атак. Попрошу вас пройти тест hads и написать полученный результат 🙏🏼❤️ Скажите как давно такое наблюдается? Не было стресса перед началом таких симптомов?
Бессонница и раздражительность
14 ответовПоследнее время на фоне сильного переутомления на работе, часто испытываю сильную раздражительность. Плюсом трое детей и куча домашних хлопот. Такие эмоциональные всплески сопровождаются сильным сердцебиением и нехваткой кислорода. Происходят такие нервные состояния от...
Здравствуйте Больше данных за тревожно-депрессивное расстройство. В таком случае показана консультация психотерапевта. Лечение начать с КПТ + медикаментозная поддержка . Эффективные препараты из группы СИОЗС . Длительность приема не менее 6 мес Можно начать прием атаракс или триттико Нарушение сна это как следствие
Почему плохо после радости?
15 ответовПодскажите, пожалуйста. Около года меня беспокоит плохое самочувствие после радости и смеха. Каждый раз после смеха или ощущения радости и счастья, начинаю ощущать так скажем чувство перевозбуждения. перенасыщения в душе. Начинают гореть глаза и щеки, немного кружится голова...
Поэтому вам необходимо наполнить организм гормонов радости и хорошего настроения, серотонином, ешьше бананы, шоколад хороший сыр и пропейте курс элиуеи по 10мг.сутки 3 месяца
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
2 дня назад, выпила вечером кофе латте 350 мл на голодный желудок. Ближе к ночи стало учащенное сердцебиение, я на фоне этого начала переживать, что не усну, т.к. утром рано нужно будет вставать. В итоге, проспала 1 час за всю ночь. На следующий день появилась жгучая боль в...
Сейчас важно разорвать связь между тревогой и ожиданием бессонной ночи. При появлении напряжения медленно дышите: вдох на 4 секунды, выдох на 6–8 секунд в течение 5 минут. Не следите за временем и не проверяйте постоянно пульс. Если не получается уснуть, ненадолго встаньте, займитесь чем то спокойным и вернитесь в постель, когда появится сонливость. Не пытайтесь контролировать сам процесс засыпания. Если тревога не уменьшается, стоит обсудить с психотерапевтом лечение, совместимое с беременностью.