Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! У меня такая проблема, постоянно меняется режим сна (сдвиг каждый раз на разное время вплоть до +-12 часов) и его длительность (4-13 часов), контролировать это самостоятельно никак не получается. Чаще всего сплю днём и встаю вечером, все попытки исправить режим...
Добрый день, Алина. Безусловно нужно выработать режим сна. То, что вы попытались сдвинуть отлично, но даже если случился срыв, не надо останавливаться на полпути. Чтобы избежать срыва попробуйте ввести какой-нибудь ритуал перед сном. Например, пробежка или прогулка на свежем воздухе, кормление птичек, чтение книги. Эмоции должны быть нейтрально-спокойными. Тогда постепенно выработается рефлекс: я гуляю, кормлю белочек, читаю, значит скоро буду спать. В мозг идёт сигнал и постепенно придёт сон. Подумайте с чем связан такой график сна и бодрствования? Если с работой, может быть можно договориться о другом графике? Удачи Вам!
Добрый день. Ребёнку сейчас 6 месяцев и 2 недели. Если это важно, родился недоношенным и маловесным (в 35 недель, 1490 гр 43 см). Сейчас уже по весу и физическому развитию догнали (по словам невролога). Проблема в том, что не могу наладить режим сна и бодрствования, особенно...
Пожалуйста! Крепкого здоровья и снов 🙏🏼
Бессонница
5 ответовНачалась бессонница на фоне стресса (проблемы в личной жизни). Такое было уже (в прошлый раз двое суток не спала). Сейчас же третьи сутки ужасного сна, могу засыпать по 3/4 часа, потом вставать среди ночи и до утра не спать. Режим сбит, организм не восстанавливается....
Здравствуйте. Если нарушение сна связано со стрессом и повышенным уровнем тревоги, то нужны противотревожные препараты, например атаракс 12.5 мг утром, 12.5мг днем и 25мг на ночь 1 мес. Или фенибут 250мг 3р в день 1 мес. К этим препаратам нет привыкания.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Девушка 19 лет (Моя дочь) .Плохое настроение, трудно сконцентрироваться, плохая память, сбит режим сна. 4 года. Поставлен диагноз астено депрессивный синдром. Пила Вальдоксан 4 мес и бросила говорит не помог с дипрессией. Но сон нормализовался. После отмены проблемы с сном...
Все же остается вариант увеличить дозировку вальдоксана до 2-х табл. Прием препарата можно сместить на 20.00. Есть вероятность, что так вы попадете в фазу сна и заснуть будет легче. + на ночь можно тералиджен 1-2 табл. В целом я Вас понимаю. И признаю, что вальдоксан слабый антидепрессант. Здесь нужен более мощный препарат. Это ВАРИАНТ №1 вальдоксан 2 табл в 20.00 + тералиджен 2 табл в 22.00. Например, венлафаксин. Это, с моей точки зрения, самый мощный антидепрессант (если не брать во внимание трициклические антидепрессанты - они, конечно, мощнее). Венлафаксин начинают с 37,5 мг утром, раз в 4-6 дней (раз уж депрессия ближе к тяжелой) увеличивают на 37,5 мг (прием утром и днем во время еды). Типично появление тошноты и даже рвоты в первые 2-3 дня терапии. + утром и днем обязательно анксиолитик (для снижения тревоги и побочки), например грандаксин по 2 табл утром и 2 табл днем (здесь у каждого врача свои фавориты, и много зависит от состояния) + на ночь тот же тералиджен 1-2 табл. Это вариант №2: венлафаксин + анксиолитик + тералиджен на ночь Есть вариант №3. Это монотерапия миртазапином (каликста). Препарат пьем только на ночь. Стартовая дозировка 15 мг на ночь, рабочая 30-45 мг на ночь. Он улучшит сон, снизит тревогу, улучшит настроение, аппетит. В общем, есть что обсудить с ее лечащим врачом.
иногда я истерически смеюсь из за ерунды или рыдаю взахлеб буквально потому что ручка не так лежит я не знаю куда мне обратиться и что мне делать, у меня постоянная усталость режим сна сбит, у меня нет желания куда то продвигаться и что либо делать, не думаю что это всего...
Здравствуйте. Давно Вас это беспокоит?
Режим грудничка
5 ответовЗдравствуйте. Ребенку почти 3 мес. Дневные сны короткие - от 20 минут до часа. Стараемся соблюдать время бодрствования 1.30. Часто уходим в сон с плачем. Привык засыпать на груди. Также совместный ночной сон. На ночь засыпает в 21-22, утром просыпается в 7-8. В кроватку...
Любым комфортным способом для малыша. Начинать сначала грудью , + ВА, потом если не получилось, качать.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, у меня бессонница, мне 18 лет, вредных привычек нет, спортом занимаюсь, но в последние три месяца стал до поздна зависать на ютубе, ложился и в 3 ночи и в 5, вставал через 7-8 часов. В последнее время решил наладить сон, и пораньше ложиться. Много чего изучил на...
Здравствуйте, Александр. Основной фактор влияющий на режим сна - освещение, поэтому нужно ограничивать освещение и социальное взайимодействие вечером, и активизировать утром. То же самое нужно делать с другими факторами, влияющими на суточные ритмы - приемом пищи и физической активностью. В помощь используется светотерапия - после пробуждения, и прием препаратов мелатонина (время приема определяется индивидуально на основании данных дневника сна за неделю). Также при трудностях засыпания используются релаксационные техники и когнитивная терапия чтобы справиться с круговоротом мыслей. Обычно требуется 4-6 недель для достижения желаемого режима сна.
Режим дня ребёнка в 6,5 месяцев
3 ответаЗдравствуйте! Ребёнку 6,5 месяцев, через неделю исполнится 7. Подскажите, пожалуйста, как можно наладить режим ребёнку? Бодрствовать может только по 2 часа максимум, больше не выдерживает, сейчас произошёл сброс 4 сна и спим 3 сна(2 сна по 40 минут, один сон 1,5 часа,...
Здравствуйте, Ирина. Лишний раз будить ребёнка не рекомендую, нарушаются биоритмы выработки гормона роста. С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Добрый день! Хочу проконсультироваться по поводу налаживания режима сна. Мне 27 лет, я в принципе всегда была совой, но в последнее время стала засыпать сильно позже обычного. Последние полгода засыпаю стабильно в 4 утра. Я работаю из дома, поэтому обычно в 8:50 звенит...
Здравствуйте Екатерина! Согласен с вами, что ваше предположение о том, чтобы восстановить оптимальный для человека циркадный ритм, необходимо «немного перетерпеть». Просмотрите в инете графики этого ритма, и выработки и окончания выработки мелатонина, и постарайтесь вернуться в это чередование сна и бодрствования. Также рекомендую вам соблюдать семидневный режим труд и отдыха. Вы работаете из дома, поэтому важно отвлекаться от этого «домашнего» режима труда и выходить в социум. Было бы желательно включить в свой мышечный «рацион» спортивные занятия, спортом, фитнесом, пешими прогулками. Можно совместить такие занятия с желанием «перетерпеть» с тем, чтобы с двойной пользой проводить это время отдыха.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте,у меня сбитый режим сна с 29 октября,я сломал ключицу ,и по 11 ноября я был на больничном ,чувстовал себя изначально более менее с режимом - (отбой 4-6 утра,просыпается в 15-16:00 ) нормально,но.. 26 декабря (изменений в режиме небыло) у меня случилась...
Здравствуйте,описываете симптоматику расстройства тревожного характера. На мой взгляд ноотропы в виде мексидола тут лишние,так как наоборот возбуждает ЦНС и могут усиливать тревогу,а так же нарушать ваш сон. Для начала конечно можно попробовать анксиолитики для снижения тревоги и улучшения качества сна(атаракс,Тералиджен). Но как правило эти препараты не лечат тревогу,а просто стирают симптоматику. Основным препаратом для лечения тревожных расстройств,являются антидепрессанты. Так же работа с психологом или психотерапевтом.