Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Доброго дня! У меня проблемы со сном. На этапе засыпания меня как бы выбрасывает из него, где то на уровне желудка происходит замирание и идет выброс из сна. Страдаю переодически паническими атаками , но главная проблема это сон. Могу всю ночь не спать, и так может длится по...
Юлия, здравствуйте. Я являюсь клиническим психологом, поэтому разрешите дать вам рекомендации, касающиеся этой сферы. Помимо медикаментов, интегрируйте немедикаментозные методы - они усиливают эффект терапии и снижают риск отмены препаратов. Все дело в том, что при ГТР необходима психотерапия, оказывающая значительную помощь с нарушениями сна и паническими атаками. Она меняет паттерны мышления и поведения, снижая тревогу на корню, а не только маскируя симптомы лекарствами. Я бы рекомендовала найти психолога офлайн или онлайн в подходе КПТ (когнитивно -поведенческая терапия). Для самостоятельных мер необходимо: 1. Соблюдайте гигиену сна: ложитесь/вставайте в одно время, избегайте экранов за час до сна, проветривайте комнату. Все это - базовые потребности организма, без удовлетворения которых психика и тело будут находиться в напряжении, провоцируя интенсивность ПА 2. Практикуйте релаксацию: дыхательные упражнения (4-7-8: вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8) или прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону перед сном для снижения «выброса» 3. Физическая активность: прогулки днем, но не вечером; это нормализует сон при ГТР Такая комбинированная терапия имеет хорошие шансы на успех при ГТР с бессонницей, особенно в комбинации с КПТ и гигиеной сна, но только врач корректирует под вашу реакцию
Здравствуйте,В 2021 году перенесенный Covid 19,после которого начались панические атаки. Продолжалось в течении двух-трех месяцев,после остались боязнь закрытого пространства,так-же становится некомфортно от близкого контакта лицом к лицу с малознакомыми людьми ( прием...
Здравствуйте, к сожалению все психотропные препараты продаются по рецепту,а рецепты выписываются только после очного осмотра врача. Как временную меру можно использовать Атаракс или Тералиджен,но тоже могут не продать без рецепта. Основное лечение тревожных расстройств и панических атак это прием антидепрессантов. Так же вы можете обратиться к психотерапевту для занятий КПТ. Тоже дает отличный результат,можно использовать до вашего похода к врачу.
Добрый вечер! Я человек мнительный и эмоциональный, бывает периоды в жизни когда я живу спокойно , но если вдруг меня что то забеспокоит то наверное это надолго, заручалась читать в интернете . Страх заболеть чем то либо самой либо детям, то голова болит месяцами то какие...
Здравствуйте, Анастасия. Тревожное расстройство у Вас сейчас идёт фоново, то есть чуть стресс - вот оно головокружение возвращается. С небольшими проявлениями Вы научились справляться, а вот ипохондрия остаётся. Анвифен если и помогает, то только временно. Поэтому необходимо обратиться к психотерапевту, это, в первую работа над мышлением, а потом или лучше параллельно, принимать антидепрессант для снижения тревоги и стабилизации эмоционального фона.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, У меня постоянная тревога, выраженна сильно в последнее время и чувство страха ( не так сильно ) и очень сильное чувство вины. И постоянно лезут в голову негативные мысли, и голова полна мыслей-мусором, такое ощущение что мозг у меня распух. В общем, что это...
Здравствуйте. Вы описываете тревожно-депрессивную симптоматику. Травы могут помочь лишь как эффект плацебо,для устранения причины они не подходят. Данные симптомы лечат антидепрессантами и психотерапией. Для комплексного и грамотного лечения обратитесь к врачу-психотерапевту. Здоровья Вам.
Постоянное чувство тревоги и апатии
24 ответаЗдравствуйте! Не понимаю что со мной происходит. Я мама в декретном отпуске, ребёнку 8 месяцев. До декрета работала в детском саду старшим воспитателем. В последнее время, приходят в голову разные дурные мысли, что муж может изменить, что найдёт кого то интереснее, что я...
Мария, добрый день! Вы описываете симптомы эмоционального выгорания: навязчивые негативные мысли (о измене мужа, потере привлекательности), апатию, желание плакать и потерю интереса к делам. Это связано с гормональными изменениями после родов, изоляцией дома с ребенком 8 месяцев, отсутствием социальной активности и перестройкой самооценки (ваша самокритика). Для самопомощи я бы очень рекомендовала 1. Вести дневник настроения - записывайте, что радует (даже мелочь, как кофе в тишине), и планируйте 1 «радостное дело» в день (сериал, ванна); 2. Легкие прогулки или упражнения (10–15 мин) на свежем воздухе высвобождают эндорфины; 3. Учитесь просить помощь. Например, обсудите с мужем - пусть возьмет ребенка на 1 час в день. Также попробуйте поговорить с мужем открыто: «Мне страшно, что я изменилась, поддержи меня» ф это укрепит связь, а не усилит подозрения; 4. Верните маленькие ритуалы (макияж, любимая одежда дома), они вернут ощущение привлекательности, а комплименты от мужа помогут. И, конечно, избегайте перфекционизма! Не все должно быть идеально - это путь к неврозу. Если апатия длится >2 недель, мысли усиливаются или мешают уходу за ребенком, то запишитесь к психологу (когнитивно-поведенческая терапия эффективна для таких случаев)
Почему не уходит чувство тревоги
2 ответаНа протяжении многих лет не уходит тревога. Паникую по любому поводу. Иногда даже без повода. В последнее время стала замечать,что начинаю плакать без причины,истерить. А еще во время стрессовых ситуаций или просто переживая за что-то,кажется что по мне кто-то ползает
То что с Вами происходит говорит о высоком напряжении в психике. Для определения причин необходимо больше информации. Это может быть особенностью Вашего характера, последствием травматической ситуации , или симптомами соматического заболевания.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница на фоне тревоги, травмы
16 ответовМесяц назад я вышла из токсичных отношений с подругой и все ещё не могу прийти в себя. Много что пугает до сих пор, тяжело спать и жить свою жизнь, ибо я стала созависима в какой-то момент от неё. Я испытала сильный стресс из-за того, что она почти убила себя. Мне было...
Если будете делать постоянно , поможет , 100%. Но до врача дойти нужно и потом поработать с психологом. Будьте здоровы ?
Добрый день, имело место депресивно тревожное расстройство с паническими атаками, лечился золофтом 200 мг в течении 4 лет, после отмены препарата в течении 5 месяцев меня хватило на пол года и опять вернулась тревога и панические атаки, врач посоветовал опять начать принимать...
Можно, но по моему мнению это не даст результата
Здравствуйте. Недели три назад начался странный, небольшой дискомфорт в виде сдавливания в левой нижней области груди, но этот дискомфорт проходил быстро. Через несколько дней перед сном появилась внезапная тревога, днем тоже появлялась, но больше похоже на сжатие в области...
Добрый день! Для кардиальных ишемический болей вы не подходите по возрасту. Если во время суточного мониторинга и другого многочисленного обследования и консультаций не было определено причины грудных болей, то искать проблему у другой области. По симптоматике больше похоже на приступы невроза с паническими атаками. Витаминами это не лечится. Этим занимается психотерапевт. Сделайте мрт позвоночника, экг с нагрузочными тестами, мрт средостения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
На фоне тревоги развилась бессоница
27 ответовПринимаю золофт 50, тритикко 1\3, после добавления тритикко сон стал лучше, но на фоне стресса сон опять ухудшился, пыталась увеличить золофт до 75,не пошло, сразу ухудшилось состояние в части вегетатики, появились сертралиновые побочки. 10 лет назад были ПА, вылечилась на...
Здравствуйте! Как Вы верно указали, эффективные терапевтические дозы Золофта составляют 100-200 мг в сутки. Если Вам ничего не назначали для прикрытия побочных эффектов Золофта, к приему можно рассмотреть анксиолитик со седативным, и, как следствие, снотворным действием, например, Атаракс, начиная с 1/2 таблетки 2 раза в день или Тералиджен, начиная с 1/2 таблетки на ночь, так как Вы описываете, что даже на низкой дозе Триттико "не можете подняться". Он и фоновую тревогу снизит и поможет нормализовать проблемы со сном. После выхода на рабочую дозу Золофта анксиолитик можно будет отменить и остаться в монотерапии только антидепрессантом.