ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 34 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ 140, Ρ ΠΏΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠ΅Π³ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
Π ΠΊΠΎΠ½ΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠ Π΄ΠΎ 130( ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 140) , Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ - ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΈ , ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ . ΠΡΠΈ ΠΠ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 140, ΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΠΎΠΏΠ΅Π³ΠΈΡΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΡΠΎΠΊ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ 14 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
1) ΠΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² Π΄ΠΎΠ·Π΅ 2000. Π ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ° = 1000, Ρ ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ 2 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠ»Π΅Π²ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π³Π΄Π΅ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 5 ΠΌΠΊΠ³. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΠ»Π΅Π²ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 2000 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ, Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅) ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄
ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· 25-OH Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 Π½Π³/ΠΌΠ»
ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ...
https://www.mariakardakova.com/single-post/2018/04/14/%D0%92%D0%98%D0%A2%D0%90%D0%9C%D0%98%D0%9D-D-%E2%80%94-%D0%9D%D0%9E%D0%92%D0%AB%D0%95-%D0%98%D0%A1%D0%A1%D0%9B%D0%95%D0%94%D0%9E%D0%92%D0%90%D0%9D%D0%98%D0%AF-%D0%98-%D0%94%D0%9E%D0%97%D0%98%D0%A0%D0%9E%D0%92%D0%9A%D0%98
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π‘ΠΌ- Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ°Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²,Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠΠ ΠΈ Π²ΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ-Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ D3).
Π― ΡΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΡΠ»ΠΊΠ°.
ΠΡΠ°Ρ Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡ ΡΠ°Ρ
ΠΈΡΠ° ,ΠΈΠ· Π·Π°...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΏΡΠΈ Π°Π±ΠΊΠΌ.
ΠΠ±ΠΊΠΌ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°D. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D Π΄Π°ΡΠΌ (Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ» /Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ) Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ 1000 ΠΌΠ΅ Π΅Π΄ 2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ.
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ
Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ Π½Π° Π·ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π 18 Π½Π°Π½ΠΎΠΌΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎΡΡ, 21 Π³ΠΎΠ΄. ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π²ΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠΆΠ°, Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅. ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° Π½Π΅Ρ, Π° Π²Π΅Ρ Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π3+Π ΠΏΠΎ 10 ΡΡΡ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΏΠΎ 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ 4-8 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π² ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅-Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π£ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 3 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π3 (ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ 15 Π½Π³/ΠΌΠ»). ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ? ΠΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° 18 ΠΊΠ³. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡ
Π°Ρ, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΡΡ
ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π° (Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ...

ΠΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ», ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅Π½. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ 2 ΠΊΠ°ΠΏ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 10 ΠΊΠ°ΠΏ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ( Π·Π° 3 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π). Π Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, Π±ΡΠ» Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ, Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ» 10 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ-1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°Π±. 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°, ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ»Π°, ΠΏΡΠ»ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΡΡ Π΄ΠΎ 64, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ...

ΠΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π‘ΡΡΠ°Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ·, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π· Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ» ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π£ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 1 Π³ΠΎΠ΄ ΠΈ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π»ΠΈ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΠ»Π° Π΄ΠΎΠ·Π°ΡΠΎΡ, Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π»Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ, Π΄ΠΎΠ·Π°ΡΠΎΡ Π²ΡΠΏΠ°Π» ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π² ΡΠΎΡ 1/4 ΠΎΡ ΡΡΠ±ΠΈΠΊΠ° 10 ΠΌΠ». (Π’ΠΎΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ
ΠΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΈΡ Π ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 2 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ ,ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΡ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ 40 ΠΌΠ» Π½Π° ΠΊΠ³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠΎ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ,ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΡΠ°ΡΠΈ!
ΠΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅Ρ
Π²Π°ΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ», ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ, ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ
ΠΠΎΠ» Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, Π±ΡΠ» 17, ΠΏΠΈΠ»Π° Π€Π΅ΡΡΠΈΡΠ°Π± ΠΊΠΎΠΌΠ±, Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ(ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
πΈΠΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π½ΠΈΠΆΠ΅ 30 Π΄Π»Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 7000 ΠΠ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ 2000 ΠΠ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ
Π£Π΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ (ΠΠ΅Π’ΡΠΈΠ€Π΅ΡΠΎΠ», ΠΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ», ΠΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ) ΠΏΠΎ 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ (ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½ΠΎ 7000 ΠΠ) Π²Π½ΡΡΡΡ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ 4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΡΡ: ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π° (Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠΊΡΠΌΠ±ΡΠΈΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ), ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ (ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΡΡ) β ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅
πΈΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅, ΡΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅
πΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅
οΏΌΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, Π½Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΊΡΡΠΆΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π½Π° Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π³Π΅ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ. Π‘Π΄Π°Π»Π° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, Π½Π΅ΠΉΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΡ, ΠΌΡΡ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·. ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12. ΠΠΎΠ»...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π€ΡΠΈΠ·ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π°ΡΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ΅- ΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈΡ , Π³Π°ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΡΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΏΡ (ΠΎΠΌΠ΅Π·/ΡΠ°Π·ΠΎ).ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ
Π½ΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΈ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ³Π°ΡΡΡΠΈΠΈ (ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ) , ΠΎΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π΄Ρ.
Π12 Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΌΠ°Π½Π° ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ