Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У меня левосторонний сколиоз 1/2 степени, и я пол жизни пыталась приучить себя к утренней зарядке, НЕНАВИДЯ упражнения (это ужасно скучно и я просто не могу себя заставить). Недавно пришла к компромиссу с собой, который работает: каждое утро потянуться как...
Здравствуйте! Можно начинать с трёх простых упражнений для спины, которые можно выполнять ежедневно, не тратя много времени и не используя специальное оборудование: -Кошка-корова (мобилизация позвоночника) Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, колени под бедрами. На вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и копчик — «корова». На выдохе прогните спину вверх, опуская голову и таз — «кошка». Повторите 8–10 раз. Это упражнение помогает размять позвоночник и снять напряжение. -Планка на коленях Встаньте на колени и упритесь руками в пол чуть шире плеч. Держите спину прямо, напрягите мышцы живота и спины и удерживайте это положение 15–30 секунд. Можно постепенно увеличивать время. Это укрепляет мышцы спины и корпуса. -Наклоны в стороны сидя или стоя Сядьте или встаньте прямо, руки вдоль тела или за головой. Медленно наклоняйтесь в одну сторону, чувствуя растяжение в боку и спине, затем в другую. Сделайте по 8–10 наклонов в каждую сторону. Это помогает улучшить гибкость и снять напряжение. Лечение сколиоза преследует 2 цели: уменьшение болевого синдрома ,улучшение качества жизни и профилактика прогрессирования данного заболевания -укрепление мышечного корсета(физические упражнения без отягощений и скручиваний(с собственным весом) -ЛФК +плавание; исключение прыжковых видов спорта -терапия по методике Шрот и SEAS -прием нпвс при болевом синдроме -массаж,физиопроцедуры(иглорефлексотерапия,грязелечение,магнитотерапия,электрофорез и т.д.)2-4 раза в год -прием препаратов кальция и витамина Д3 (для укрепления костной ткани) -санаторно-курортное лечение до 2 раз в год. -динамическое наблюдение(Рентгенография раз в год.) Всего самого наилучшего!
Не умею любить.
1 ответДобрый день! Выйдя из отношений совсем недавно поняла, что совсем не умею любить. Отношения держатся до тех пор, пока во мне горит страсть, эмоции, как только это все утихает, мне становится скучно с человеком и я начинаю избегать его, особенно если он начинает проявлять ко...
Анна, добрый день! Понимаю, что больно и грустно, когда каждый раз как только подпускаешь к себе настоящие чувства- сама же и разрушаешь все... Но вопрос зачем? Чего вы сами боитесь? Что мешает пойти дальше? вы сами пишите- как только чувствую, что мой- значит Вы не хотите дальше отношений, семьи- хоть сознательно говорите хочу. Какие страхи и установки мешают? Что было в вашей семье, в отношениях? Тут важно идти навстречу своим чувствам и прислушаться что они говорят, зачем вас ограждают от серьезного продолжения? Эта стратегия когда то сработала и помогла вам не испытать боль- но теперь мешает и важно начать улавливать эти сигналы. Страсть всегда будет пропадать после начального этапа- во всех отношениях) И в любви точно есть страсть, но не всегда страсть это любовь)) Поэтому как раз и получается что как только у вас появляется шанс попробовать что то серьезное - вы убегаете. Зачем? Чего хотите избежать? Что для Вас отношения, что в них есть прекрасное и вместе с тем такое, что "пугает,останавливает"?)Как раз стоит идти в эти размышления и прислушиваться к той себе, которая внутри почему то боится дальше сделать шаг.
Остановить длительные месячные
10 ответовДобрый день. Посоветуйте, пожалуйста, что мне лучше пропить. Мне 40 лет, месячные приходят каждый месяц, обычно они длятся 7-9 дней, иногда бывают скучными, но чаще обильными. Я всегда принимаю дицинон по 2 таблетки 3 раза в день и транексам 1000 мг 3 раза в день. В этом...
Добрый день. Да, можно с этой целью принимать КОК. например, Регулон, но 4 таблетки в день до тех пор, пока не закончится кровотечение, затем снижать количество до 3-2-1-1-1... и так до 21 дня. Транексам и водяной перец тоже можно параллельно использовать.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У дочери депрессия
3 ответаДобрый день! Помогите, пожалуйста, моей дочери 18 лет, бросила учебу, с трудом работает и то не всегда, ссылается на то, что постоянно у нее какая-то усталость, спать хочет, готова спать сутками, раздражительность, плаксивость. Не давно узнала, что у нее бывают переодически...
Если у неё клиника депрессивного состояния - необходимо посетить также психотерапевта лично. От тяжести состояния уже будет исходить доктор и по необходимости назначит поддерживающую фармакотерапию. Либо ограничитесь психотерапией. В любом случае необходимо дочку показать этим специалистам очно.
Ничего не радует
23 ответаЗдравствуйте, мне 35 лет , меня ничего не радует в жизни ,постоянно в тревоге ,я понимаю ,что если так будет продолжаться в будущем ничего хорошего не будет , у меня какие то неприятные ощущения в теле, плохо сплю , я живу с любимым человеком, всё хорошо,но мне бывает...
Здравствуйте, Милана! Примите слова поддержки, в этой непростой ситуации. Пройдите пожалуйста тест Бека, на тревожность и депрессию, результаты можете прикрепить здесь. Как давно проблемы со сном? Если требуется побыстрее решить проблему, напишите.
На протяжении некоторого времени не хочу ничего делать; то, что ранее было интересным - скучно и отвратительно; постоянная усталость и сонливость; несколько месяцев пыталась отдыхать - не помогло. По утрам резко просыпаюсь; тревожные мысли и отсутствие желания общаться с...
Здравствуйте, судя по-вашему описанию возможно тревожно-депрессивное расстройство, которое лечится медикаментозное и с помощью психотерапии. Для уточнения диагноза и выписки рецептов на лекарства необходимо полностью собрать анамнез, провести тестовые методики. Обратитесь в психо-неврологический диспансер по месту жительства к врачу-психотерапевту на очную консультацию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 21 год и я уже продолжительное время хочу умереть, лет с 16 началось и продолжается по сей день, наплывами раза 2-3 в неделю, но не всегда. Сложно назвать точную причину, такое просто случается и всё. Будь то мысль броситься под грузовик, когда его видишь...
Максим, доброго дня. Мысли об уходе, сценарии ухода, тоска, скука, нежелание что-либо делать, апатия, утрата смыслов - это признаки депрессивного состояния. Но есть ли депрессия или нет, может определить врач- психиатр или психотерапевт в ходе диагностики. При необходимости назначит курс антидепрессантов, который возродит вас к жизни. Пройдите онлайн тесты Шкала депрессии Бека, Шкала тревоги Бека и обязательно с их результатами дойдите до врача, проговорите все свои жалобы, он вас сориентирует. Если результаты по тестам будут высокие, не затягивайте визит к врачу. Вы можете сходить в платную клинику, где принимает врач- психотерапевт, там побеседуют подольше, поговорят предметно. Обязательно обследуйтесь, ваше состояние поправимо. Главное, понять, что с вами. Будьте здоровы!
Добрый день! Ребёнку (девочка) 1 год и 1 мес. С 7 мес. сосёт большой пальчик. Дома обстановка нормальная, была на грудном вскармливании до 1 года и 1 мес, вот буквально 3-4 дня назад отучили от груди, отказалась спокойно. Ест всё, в течении дня не голодная. Сосёт пальчик...
Добрый день! Нужно отучать, формируется патологическая привычка быстро, идёт отрицательное влияние на прикус. Ребёнок тревожится, таким образом пытается компенсировать проблему. Будьте чаще с ребёнком, читайте, играйте, обнимайте. Попробуйте предложить ребенку другие способы саморегуляции, например, мячик для сжатия, книжку для чтения или игрушку для похвалы. Руки должны быть заняты. Поощряйте ребенка, когда он не сосет палец.
Отношения
2 ответаЗдравствуйте! Меня зовут Ольга. Мне 29 лет. Помогите разобраться в такой ситуации, встречаюсь с парнем несколько месяцев. Он хорошо ко мне относиться. При встрече слушает меня очень внимательно. О себе немного рассказывает. Но в основном я что-то пытаюсь рассказать....
Здравствуйте! Скорее не в Вас проблема, а в нем, в его интеллекте, в его уровне развития, в его характере.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Чувство тревоги
11 ответовДобрый день. У меня появилось чувство что скучно жить, что жизнь бессмысленна. Когда я тревожусь, то мне будто тяжело дышать, сильно бьется сердце , тошнит , знобит и дрожь в руках и ногах. Я поняла что уже два месяца живу на автомате, заставляю себя учиться и тд Но делать...
Здравствуйте! Такое состояние может говорить о тревожно-депрессивном расстройстве. Обычно оно сопровождается умеренно выраженной тревожностью, которая развивается на фоне стойко сниженного настроения, апатии, отсутствия возможности получать удовольствие. Проявления тревоги и депрессии при таких расстройствах выражены примерно равнозначно. Если Стрезам в такой ситуации не оказывает желаемого эффекта, в терапии могут использоваться антидепрессанты с противотревожным эффектом, например, Золофт или Феварин. Также важно исключить органические причины такого состояния, для этого сдается общий анализ крови, ферритин, а также гормоны щитовидной железы - Т4, ТТГ.