Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как убрать небольшой живот
1 ответСо спортом я на «вы». До 25 лет ела вообще все без разбора. Весила ~ 45кг Сейчас мне 27. И появился небольшой живот. Увеличивается во время менструаций. Рост 161. Вес 49-52 (от дня цикла). Вроде не толстая, но не нравится именно брюшко. Аллергия на цитрусы и больной...
Здравствуйте! При расчёте ИМТ 18.9 кг/м2 у вас норма. Колебания веса при менструации - это нормально. Это связано с половым. гормонами, так как организм каждый цикл готовится к беременности и за счет этого может быть небольшая задержка жидкости, которая уходит самостоятельно, её выгонять никак не нужно! Могу дать общие рекомендации по изменению образа жизни: 1. Ваш рацион должен включать 5 обязательных групп продуктов: овощи, фрукты, зерновые, белковые, масла. Опционально (то есть по желанию и переносимости) : молочные продукты 2. Ешьте не менее 5 порций овощей и/или фруктов - если на цитрусы и ананас есть реакция, подумайте какие фрукты, ягоды вы любите и можете есть спокойно без и реакции. 3. Из зерновых: большая часть должна приходится на цельнозерновые продукты ( не менее 50%) 3. Из белковой пищи: лучше делать упор на белое мясо, рыбу, бобовые. 4. Упор в питании можно делать на метод гардвордской тарелки: 1/2 часть тарелки фрукты и/или овощи, 1/4 часть цельнозерновые, 1/4 часть белковые. 5. Ну и конечно физическая активность - подберите то, что будет приносить вам удовольствие. Физичкая активность - это не про похудения. Физическая активность необходима для поддержания здоровья, укрепления мышц. Хотелось бы отметить: 1. Локального похудения не существует, поэтому не верьте, если кто-то что-то вам обещает 2. Нет продуктов, от которых толстеет живот/ноги 3. Отказываться от хлеба необязательно - он может быть прекрасным источником цельного зерна.
Набор веса
4 ответаДобрый день! 1,5 месяца как села на диету и пошла в спортзал. Начала с весом 52-52,5 кг. Занимаюсь 3 раза в неделю с тренером. До настоящего момента вопросом о том, что нужно пить много жидкости не задавалась. 2 недели назад заболели дети и неделю спортзал пропустила, плюс...
Здравствуйте, какой рост? бжу сколько в %?
Дискомфорт в слепой кишке
4 ответаПримерно месяц назад поел некачественный фаст-фуд, был жидкий стул пару дней, потом на время всё затихло. Последние 3 недели беспокоило вздутие в том месте, где вырезали аппендикс (в детстве) и на протяжении всего правого бока. Кишка была в сильном тонусе ночью, днём почти не...
Здравствуйте! В современной гастроэнтерологии существует некая этапность в маршрутизации по поводу диагностики заболеваний кишечника,где на первом месте стоит лабораторная диагностика, по результатам которой, уже можно решить вопрос о необходимости и целесообразности выполнения ФКС (колоноскопии). Для исключения органической патологии со стороны кишечника обычно рекомендуют выполнить : -кал на скрытую кровь иммунохимическим методом -кал на фекальный кальпротектин (оценить степень воспаления в кишечнике) -кал на паразитозы методом парасеп 3х кратно с интервалом 2-3 дня -Водородный дыхательный тест на СИБР с лактулозой. Именно СИБР (синдром избыточного бактериального роста) даёт чаще всего клинику вздутия, газообразования, урчания, проблем со стулом. По результатам этих обследований решать вопрос о тактике дальнейшего ведения и целесообразности выполнения ФКС (колоноскопии). Важно оценить состояние психо эмоционального фона, ведь любые нарушения в виде тревоги и стресса, нарушают моторную функцию кишечника, как результат - явления диспепсии, в том числе те, что Вы указали. Нормальный психо эмоциональный фон, залог хорошей работы органов ЖКТ!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Слабость долгое время
27 ответовВсе началось где то в ноябре месяце , мы сидели с парнем в фуд корте и я резко ощутила слабость , я даже не знаю как описать... ну просто резко появилась усталось , никогда такого не было , позже поднялась температура не высокая где то 37., потом появилась боль в...
Здравствуйте. Самостоятельно проходили какие-то обследования?
Диффузное изменение печени
13 ответовЗдравствуйте, за последние 4 месяца у меня сильно ухудшилось качество жизни из-за ночной работы, в ежедневном рационе были 3-4 банки энергетика, большую часть моего питания занимал фаст фуд, помимо этого сон и прогулки на свежем воздухе у меня отошли на дальний план. Недавно...
Добрый вечер. По данным УЗИ брюшной полости диффузные изменения ткани не являются показателями для установки диагноза. Повышение АЛТ И АСТ могут быть вследствие перенесенного воспалительного процесса, нарушение питания, алкоголь и употребление напитков в том числе. Скажите, пожалуйста, у вас первые отмечены такие повышение АЛТ и АСТ, а так же пролактина? Рассказывали ли вам о правилах сдачи пролактина ?
По поводу диеты fod map
16 ответовДобрый Вам день, у меня вопрос касаемо диеты лов фуд мап Вообщем я на ней с 7 числа Устал от гуляшей и риса и гречки Вчера вареный картофель ел и селедку соленую Все хорошо Вообщем такой вопрос можно ли мне как то расширить добавить какие-то продукты На вроде жареной рыбы...
Здравствуйте! По описанию можно предположить течение функционального расстройства кишечника , чаще всего СРК - синдром раздраженного кишечника , а диета Low FODMAP - стандарт при СРК FODMAP ферментируемые углеводы попадают в толстый кишечник нерасщепленными, где бактерии их ферментируют , выделяют газ. Результат - вздутие, спазм С мороженым и джемом были несколько триггеров - лактоза ( молочный сахар ) плюс фруктоза из джема - это «удар» по кишечнику По продуктам : Жареный карась . Рыба в принципе не содержит FODMAP . Жарить можно на небольшом количестве масла без панировки с мукой Окрошку , если на квасе - это проблема. Квас содержит фруктаны и продукты брожения, высокий риск реакции . Если очень хочется окрошку - лучше минеральной воде с лимонным соком . Огурцы, яйца, редис - низкие FODMAP . Зеленый лук - только зеленые перья , белая часть высокий FODMAP Сырокопченая колбаса - риск не в мясе, а в добавках. Производители добавляют в колбасу чесночный порошок , луковый экстракт , молочный белок как наполнитель - это триггеры. Читать состав на упаковке. Если в составе нет лука , чеснока, молочных компонентов - небольшой кусочек на пробу допустим Гуляш из свинины - мясо свинины - низкий FODMAP. Проблема луке , который туда кладут. Лучше туда его не класть, а использовать , например , паприку, лавровый лист, черный перец. Получится нормально вкусно и без риска Диета состоит из трех фаз: Фаза 1 - элиминация - строгое исключение 2-6 недель Фаза 2 - реинтродукция - введение продуктов по одному каждые 3 дня, чтобы понять свои личные триггеры Фаза 3 - персонализация - долгосрочная диета только с исключением личных триггеров
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Витамин Д понижен
17 ответовДобрый вечер! Просьба оценить результаты анализов и назначить лечение . Из симптомов : Сильная слабость , сонливость ( засыпаю на ходу ) ,особенно усиливается сонливость после еды, раздражительность, заторможенность,не могу ни на чем сконструироваться. Панические атаки...
Здравствуйте! Не волнуйтесь на препарат вит д очень редко бывают побочные эффекты или аллергия ( можно сказано не бывает) Поэтому Аквадетрим или винантол по 14 кап в течении двух месяцев и потом по 4 кап длительно Ферритин низкий, норма не ниже 45 Принимайте ферретаб по 1 кап в течении двух месяцев и потом пересдать ферритин
Очень низкий ферритин
1 ответМне 42 года, с детства страдала анемией легкой (как говорили врачи) степени, гемоглобин как правило был не менее 110. самочувствие при этом ужасное, всегда бледная и немощная. слабость, тошнота, головная боль. Даже когда гемогл. поднимался до 120. Мне говорили, что я симулянт...
Здравствуйте!Вам стоит обратиться на очный прием к врачу-гематологу. УЗИ ОБП ,малого таза ОАК +тромбоциты+MCV+MCH+MCHC,лейкоцитарную формулу развернутую ОАМ Биохимич.анализ крови (АСТ,АЛТ,ГГТП,ЩФ,креатинин,о.белок ,глюкоза,билирубин и его фракцию,ферритин,вит.В,Д) Препараты какие принимали?
Странное ощущение весь день
17 ответовЗдравствуйте! Сразу обмолвлюсь, что ко врачу попасть не могу в данный момент. Во вторник отправилась, была диарея и все сопутствующие симптомы пищевого отравления. После этого на следующий день была слабость, но в целом состояние хорошее. После — все в норме, никаких...
здравствуйте данные симптомы могут быть совершенно не связаны с вашим питанием. возможно ОРВИ заболеваете. пить больше жидкости это правильно. Вит Д 2000 ед в сутки. цинк 50 мг в сутки.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенный холестерин
8 ответовДобрый день! Два дня назад проходила мед.осмотр на работе, сдавала биохимию: Холестерин общий 6.73 Глюкоза 5.09 Сегодня сдала липидограмму: Холестерин 6.94 Триглицериды 0,85 ЛПВП 1.79 ЛПНП 2.93 Коэффициент атерогенности 2.88 В 2024 году холестерин общий 5.54 глюкоза 5.94 В...
Здравствуйте! У молодых женщин умеренно повышенный холестерин может быть в норме, так как холестерин служит основой для синтеза половых гормонов — эстрогенов и прогестерона. Организм использует его как «строительный материал» в репродуктивном возрасте. Поэтому без других факторов риска (сахарный диабет, гипертония, курение, ожирение) такой уровень сам по себе не указывает на болезнь и требует в первую очередь наблюдения и корректировки образа жизни, а не лечения. При повышении холестерина рекомендуют: 1.Дробное питание и увеличение в рационе овощей и фруктов, клетчатки, орехов, птица и нежирные молочные продукты. Ограничение колбас, простых углеводов, сахаросодержащих напитков 2.Питьевой режим - 30 мл/кг в сутки 3. Рекомендуют повышенное потребление омега-3 - морепродукты 2 р/нед по 100-200 гр, как альтернатива - дополнительный прием Омега-3, например, Омакор 4.Ограничение алкоголя до 100 г чистого алкоголя в нед 5.Физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю Планово в таком случае рекомендуют пройти УЗДГ БЦА При ОТСУТСТВИИ атеросклеротического поражения на УЗДГ БЦА рекомендовано повторное УЗИ через 3 года, контроль липидограммы 1 раз в год.