Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога, усталость, апатия
9 ответовЗдравствуйте. Мне 55 лет. Преследуют страхи за мужа, детей, страх смерти. Постоянно кажется, что случится что-то страшное. Понимаю, что старею, скорость выполнения какой-то работы уже не та. Ничего позитивного уже не жду и превращаюсь в брюзжащую старуху. Боюсь...
Лариса, добрый вечер. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет до начала терапии улучшить ваше самочувствие. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Если есть проблемы со сном, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать Берегите себя.
Усталость на работе
58 ответовЗдравствуйте! Работаю воспитателем 2 года, на ясельной группе. Последнее время, месяц, чувствую себя очень плохо, не хочу работать от слова совсем, прихожу на работу и жду, когда пройдет день, все раздражают, на детей постоянно кричу, занятия проводить не хочу. Просто хочется...
Ольга, здравствуйте! Такое бывает при постоянных перегрузках, когда мы перестаем слышать свои потребности(постоянно откладываем свои желания, не обращаем на себя и свои интересы внимание). Это так же может быть и физиологические причины- как сейчас со сном, отдыхом? Питание, прогулки? Хорошо бы проверить щитовидку(гормоны очень влияют на наше самочувствие). И посмотреть в целом на свой режим дня:сделать так, чтобы было время на отдых, хороший сон), начать больше прислушиваться - а чего на самом деле я хочу? Есть то, что так давно не замечаю, что меня раздражает и как сейчас могу себе помочь? То есть постепенно увеличивать чуткое и внимательное отношение к себе. Будет появляться больше энергии вообще- тогда уже посмотрите- что с работой?) Есть ли причины такого моего состояния(отношения с коллегами, возможно вообще хочу перемен и тд). А сейчас- начните с заботы о себе(проверить гормоны- возможно нужны и витамины), отдых и прислушиваться к своим потребностям- давать себе возможность отдыхать и получать приятные эмоции(что Вам приносит радость- какие занятия, встречи). так постепенно вы и восстановите себя. А пока отсутствие желания- это как помощь в том, чтобы сделать паузу и присмотреться- что со мной происходит, чего не замечаю и каких перемен- возможно давно хочу в жизни) Берегите себя, восстанавливайтесь!
Общее самочувствие , усталость
15 ответовЗдравствуйте, женщина 52 года . Рост 165 ,вес 80 . Есть проблемы с самочувствием. Иногда кружится голова, сонливость,беспокойство,просыпаюсь по ночам. Сухая кожа ,особенно на локтях - неприятно "цепляются за одежду", сохнут губы ,состояние волос тоже желают быть лучше ....
Здравствуйте! Можете приложить бланки анализов к вопросу для сравнения референсов? Исходя из описания снижен уровень ферритина (при норме от 30) на фоне нормального гемоглобина, что соответствует картине латентного (скрытого) железодефицита. Данное состояние является показанием к курсу терапии препаратами железа. К примеру: Питьевая (жидкая) форма - Ферлатум (содержит 40 мг железа). Согласно инструкции принимают по 1 флакону 2 раза в день. Питьевая таблетированная форма - Тардиферон (содержит 80 мг железа). Согласно инструкции принимают по 1-2 таб в сутки. Жевательные формы - Мальтофер (содержит 100 мг железа). Согласно инструкции принимают 1-2 р в день. Курс лечения 2-3 месяца. После завершения курса (через 2 недели после последнего приема препарата железа) сделать контроль общего анализ крови и уровня ферритина. Для поддержания уровня железа рекомендуется обогатить рацион продуктами, богатыми железом: красное мясо, печень, гречка, зеленые овощи, фрукты (особенно яблоки, гранаты). Есть недостаток витамина Д. В таком случае рекомендуется приём препаратов витамина D, таких как «Вигантол», «Детримакс» или «Аквадетрим», в дозировке 5000 МЕ (10 капель) во время завтрака в течение 2 месяцев. Для лучшего усвоения витамина D рекомендуется употреблять его вместе с жирами (яйца, масло, творог, сыр, авокадо, орехи). Спустя 2 месяца необходим контрольный анализ для определения уровня витамина D. Если результаты покажут, что уровень витамина пришёл в норму, можно перейти на поддерживающую дозу — 2000 МЕ (4 капли) ежедневно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Усталость, вес набераю
19 ответовПерепады настроения, ем не так много 3 или 4раза в день. На ночь не ем. Нарушения менструального цикла. С 25лет набираю вес. Первая беременность в 29 лет. Меняются вкусы . Подскажите что делать?? сейчас 41 год.
Здравствуйте, обращались ли к гинекологу по поводу нарушения цикла? Какие обследования уже проходили? Какой вес и рост на данный момент?
Добрый день.Мне 66лет,женщина.Рост 165,вес 92кг.Стою у врача на у чете с диагнозами:гипертония 2ст;АИТ,многоузловой зоб;атриовентрикулярная блокада 3ст,гипертрофия левого желудочка,блокада пучка Гиса;жировой гепатоз.В прошлом году перенесла сильный стресс ,(жительница...
Здравствуйте! В рамках диспансеризации Вам и предложат все пройти бесплатно, рекомендую начать со сдачи оак, бх крови, экг, узи сердца, ОАМ, флюорографию Проверить функцию щитовидной железы (ТТГ, т3, т4св, узи щитовидной железы), при отклонении в анализах Вас направят к узким специалистам , здоровья!
Слабость усталость, задышка.
2 ответа10.11.2023 мне поставили диагноз короновирус, 13.11.2023 сделали скт пневмофиброз, хотя при просмотре диска 15.12.2023 на диске фтизиатр сказал что видно матовое стекло. Мне поставили диагноз бронхит и лечили больше месяца, каждый раз приходя на прием я говорила что болит...
Здравствуйте. Перисциссурит может быть и не туберкулёзной природы. Сейчас вам необходимо дождаться результатов смывом из бронхов. Так же у фтизиатра вы должны были сдавать мокроту на туб палочку. Эти результаты тоже очень важны. Плюс необходимо сдать мокроту на неспецифическую микрофлору с определением чувствительности к антибиотикам. А кровь сейчас воспалительная? Боли в груди у вас потому что задействована плевра, сами лёгкие не болят, у них нет болевых рецепторов, а вот плевра болит. У вас воспаление как раз в области междолевой плевры с вовлечением лёгочной ткани.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Краснота глаз+усталость
11 ответовЗдравствуйте, где-то 4-5 месяцев назад стали сильно уставать глаза+красные сосуды, по ощущениям это началось после того, как стал регулярно носить очки(до этого всегда носил линзы). Был лично на приеме офтальмолога в 17.06.22 Фото прилагаю. Так же и фото глаз.
Здравствуйте, фото к сообщению прилоть можно, только при платном вопросе. Приложите пожалуйста фотографию осмотра окулиста и фотографию глаз своих через ссылку на облачное хранилище
Усталость и тревога
1 ответНе могу находиться вместе с мамой,мужем очень устала
Здравствуйте, Мария! Для того, чтобы разобраться в вашей проблеме, напишите пожалуйста более детально о том, что происходит у вас в отношениях с мамой и супругом, и опишите ваше эмоциональное состояние.
Мужчина, 29 лет. Занимается спортом: тренажёрный зал, работа с тяжёлым весами, это хобби, дело жизни (если так можно сказать, для поддержания своей физической формы) на протяжении 16 лет. Хронических заболеваний нет, в детстве определили кисты головного мозга, их не...
Здоровья и Удачи!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Есть ли анемия
2 ответаусталость, апатия, выпадение волос, ломкость ногтей
Здравствуйте! Диагноз анемия устанавливается по результатам лабораторного обследования. Для диагностики необходимо сдать: общий анализ крови, ферритин, Витамин В6, Витамин В12.