Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность, проблемы со сном, бруксизм
10 ответовДобрый день. Беспокоят проблемы со сном - начинаю засыпать и от любого звука тело будто пронизывает током, даже если муж рядом просто пошевелиться, на это тоже такая реакция. Днём могу вздрагивать от резкого звука. Также мучает бруксизм, в ночное время челюсти сами сжимаются,...
Здравствуйте! Можно попробовать увеличить атаракс до 2х таблеток, лучше разделить на 2 приема, если не поможет, то заменить его на другой противотоевожный, который стабилизирует сон - например тералиджен 1-2 таблетке на ночь. Учитывая, что Вы сами осознаете свою тревогу, то это вероятно и есть причина нарушения сна и тут конечно надо лечить именно ее, как правило основная терапия - антидепрессанты группы СИОЗС. Пока нет возможности посетить врача, то попробовать сделать упор на самостоятельную работу, а именно выполнять техники релаксации, они могут несколько помочь, например это релаксация по Джекобсону или аутотренинг по Шульцу (в интернете они полностью описаны). Плюс ко всему начать чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, там много описано и конечно же по мере прочтения будет снижаться тревожность и соответственно положительно може сказаться на состоянии сна.
Проблемы со сном
15 ответовДоброго времени суток! 28 лет, не курю, выпиваю редко (пиво или шампанское) С 2013 года с регулярной цикличностью испытываю следующие проблемы со сном. 1) Постоянно сбиваются циркадные ритмы. Если хоть 1 раз лягу спать поздно, то мне нужно обязательно выспаться полноценно...
Препарат не сильный, есть сильнее, для вас по пол таб. на ночь будет достаточно и курсом надо пить, 10 дней через 30 дней 2-3 месяца. Привыкания не вызывает. а так тералиджен, но у него побочек много. Также есть самый простой способ Пустырник 1 десертная ложка на ночь 14 дней.
Добрый день, уважаемые специалисты! В марте 2022 года на новостном фоне и на фоне повышенной тревожности пережил острый психоз. Этому предшествовало несколько бессонных ночей. Лежал в больнице, принимал разные нейролептики. После острого психоза появились проблемы со сном...
Здравствуйте. Да, Вы можете спокойно принимать мелатонин. Начните с 3 мг (1 табл) за 40 минут до сна. Если в течение 2 дней эффект будет слабый, можете 6 мг принимать. Здесь можно и противотревожные препараты добавить. Но это рецептурные препараты.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
7 ответовЗдравствуйте,дочери 7 месяцев Проблемы со сном и засыпанием. Засыпает только на груди (до 5 месяцев засыпала самостоятельно но как появились новые навыки-невозможно оставить в кроватке или кровати-ползает активничает всячески) Нет режима,не получается никак наладить,ребенок...
Здравствуйте. Попробуйте не перекладывать в кроватку. У детей нет такого глубокого сна, как у взрослых, поэтому при перекладывании они могут сразу проснуться. Можно укладывать малыша в коконе для сна рядом с собой. Это будет безопасно и спокойнее для Вас.
Несколько лет проблемы со сном
7 ответовдобрый день! испытываю проблемы со сном. длитильность почти всегда постоянная - 9 часов, а вот время засыпания/ пробуждения сдвигается каждый день, причем всегда в одну сторону, т.е. все позжде и позже засыпаю (примерный цикл: 8 утра лег - 17 вечереа встал, 9 утра - 18...
Здравствуйте ! Не очень поняла , почему вы утром ложитесь спать, а не вечером? Что из препаратов для нормализации сна уже пробовали?
Вздутый живот, проблемы со сном
7 ответовЗдравствуйте! Ребёнку 1 месяц. Живот бывает похожим на воздушный шарик (могу прикрепить фото), нормально ли это? И ещё проблемы со сном. Ни в какую не хочет засыпать ночью. Практически постоянно ложимся около 3-4 ночи. Колики бывали, но не каждый день. Она плачет,...
Тогда думаю, что с животиком все в порядке. Просто малыши действительно пока «круглые», и животик часто кажется большим. Не забываем о ежедневном приеме витамина Д в дозировке 2 капли (1000 МЕ). Со сном это период нужно пережить, до 4 месяцев режим будет хаотичный. Прикладывайте чаще к груди, столько, сколько малыш хочет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблема со сном
10 ответовДобрый вечер, где то 8 месяц назад у меня начался тахикардия все врачи все анализы все прошёл ничего не нашли. Диагноз поставили ВСД и ПА Назначили: конкор 2,5мг один раз Ципролекс 10мг один раз в месте Атараксам Последний две недели проблемы со сном не могу уснуть Мне...
Здравствуйте!Можете персен или фенибут даёт хороший эффект ,либо тенотен ,либо Новопассит
Не высыпаюсь, проблемы со сном.
22 ответаДобрый день! Меня периодически беспокоят проблемы со сном, не могу вовремя уснуть, и порой рано просыпаюсь. Ухудшает еще то что когда я не могу уснуть я начинаю стрессовать, и часто ходить в туалет, от этих хождении сон еще хуже пропадает. Рекомендации вроде никаких гаджетов...
Здравствуйте. Ваша ситуация требует комплексного подхода : 1. Строжайший режим: Ложитесь и вставайте точно в одно время каждый день (даже в выходные и после плохого сна). Это главный регулятор "биологических часов". 2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при бессоннице: Ищите онлайн-курсы или специалиста. Она эффективнее таблеток, работая с мыслями ("я не усну!", "завтра будет ужасно") и поведением, усиливающими проблему. 3. Управление тревогой перед сном: "Время для беспокойства": За 1.5-2 часа до сна выделите 15-20 минут на листе бумаги выписать все тревожные мысли/планы. Закройте лист – "время беспокоиться закончилось". 4. Правило 20 минут: Не можете уснуть 20 мин? Встаньте, идите в другую комнату, займитесь скучным делом при тусклом свете (НЕ гаджеты!). Вернитесь в кровать только когда захочется спать. 5.Туалет: Сократите жидкость за 2 часа до сна. Сходите перед тем, как лечь. Если встали ночью – минимум света (лучше ночник), не включайте мозг. 6 Прекратите "бояться не заснуть"! Пресловутый "организм измотается" не работает при тревоге – она сильнее усталости. Тревога берет всегда верх над усталостью. Фокус нужен на режим и КПТ-терапию это основное. Если через 3-4 недели строгого соблюдения режима и методов КПТ улучшений нет – обязательно к терапевту/неврологу/сомнологу. Доброго вам дня!
Проблемы со сном
5 ответовЗдравствуйте! Ребёнку 1.8,очень плохо спит, засыпает в промежутке с 22.00 до 22.30, часов около 00.30 просыпается на горшок, от подгузника отказались месяцев в 8,с тех пор она в них не спит, попыталась надеть, но ребёнок их снимает. Далее, может проснуться в 4 утра на горшок,...
Здравствуйте. Как давно начались проблемы со сном? Каким способом укладываете спать? Что делаете перед сном? Когда ребенок встает в 7, во сколько ложится в ночь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
12 ответовИз-за проблем со сном, и того, что я не мог нормально спать несколько дней подряд, сейчас я боюсь засыпать. Так как в прошлые разы, пульс во сне на фоне истощения опускался до 40 на некоторое время, согласно часам. И так как от истощения я засыпаю не постепенно, а рывком, что...
Ваши близкие могут быть рядом, чтобы максимально расслабиться и уснуть, в случае чего (что очень маловероятно) вызвать скорую помощь, но по описанию сильная тревога с которой требуется работать специалисту- психотерапевт, так как одному бывает не справиться