Здравствуйте! 14 дней назад случилась очень сильная диарея на нервной почве.(срк видимо обострился) Вышло все что было в кишечнике, а у меня стул 1 раз в 3 дня с детства. Поняла что вышло все по салату который ела утром. Диарея была днём. На 9 день запора сходила...

Добрый день. После сильного очищения кишечника стул не формировался несколько дней. За это время в толстой кишке из оставшегося содержимого высасывается вода, оно становится твердым, сухим ("овечий кал") и продвигать его сложно.
Питание (крайне важно!):
Вода: Не менее 1,5-2 литров в день. Без этого любые средства от запора бессмысленны.
Клетчатка: Но вводить ее нужно очень осторожно, так как при СРК она может усиливать вздутие. Начните с нежных ее видов: вареные и протертые овощи (тыква, кабачок, морковь), печеные яблоки. Отруби вводите по 1/2 чайной ложке, запивая большим количеством воды.
Жиры: Немного качественного растительного (оливковое, льняное) или сливочного масла помогут "смазать" кишечник.
Кисломолочные продукты: Кефир, натуральный йогурт (обращайте внимание на отсутствие загустителей).
Исключите: Белый хлеб, макароны (кроме цельнозерновых), рис, картофель, черный чай, кофе, шоколад они крепят.
Режим питания: Есть нужно чаще, 4-5 раз в день, небольшими порциями. Завтрак должен быть полноценным, обязательно с теплым питьем (стакан теплой воды утром натощак может стимулировать перистальтику).
Физическая активность: Самое простое - ходьба. 30-40 минут в день помогут "запустить" кишечник.
Работа с нервной системой: Поскольку корень проблемы - стресс, это ключевое направление. Консультация психотерапевта, прием мягких успокоительных (по назначению врача), дыхательные практики, йога - все это может значительно снизить частоту и остроту обострений СРК.
Желчегонный сбор№3, перед едой за пол часа, хорошо помогает отто желчи, а желчь в свою очередь наше естественное слабительное.
Ферменты Креон по 1 капсуле во время еды.
Пейте воду в теплом виде, прям можно в приятно-горячем виде по ложечке пить, мелкими глотками, очень хорошо стимулирует перистальтику.