Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Возможно ли занятия в спорт зале при кардии желудка? какие упражнения нужно исключить вообще. Так же могу ли я заниматься на велотренажере? и для набора мышечной массы пить гейнер. Рост 172 вес 62
Уточните диагноз. Такого диагноза не бывает.
Потеря веса
1 ответЗдравствуйте, мой рост 181, вес 64, год назад весил 68, кушаю в день 3-4 раза + пью спортивные добавки (гейнер) 2 раза в день, но вес никак не набирается а наоборот падает, что делать, помогите пожалуйста 🙏
Конечно, нужно исключить заболевания пищеварительной, эндокринной системы и др. Если все в порядке, то для набора веса нужен профицит калорий — превышение поступления над расходами. Для этого посчитайте сколько вы калорий употребляете и сколько расходуете.
Газообразование
7 ответовЗдравствуйте. Скажите, пожалуйста, куда копать? Неделю назад составил себе программу питания для тренировок в тренажерном зале. Ежедневно в мой рацион входили: С утра овсяная каша на воде, затем углеводный коктейль (гейнер) на молоке, затем макароны с курой, затем снова...
Здравствуйте! С высокой долей вероятности это такая реакция на гейнер. Тут или смириться, или сменить марку. Чтобы не провоцировать газообразование дополнительно, рекомендую low foodmap диету, используя бот в телеграм @ibs_doc_bot (бесплатно), можно узнать, какие продукты и в каком количестве могут вызывать вздутие (как раз на основе этой диеты)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жжение бедра
26 ответовДелал упражнения приседания после началось жжение в бедре с наружи, как будто натёр, нет не покраснение ничего просто жжение, ближе к паху, хожу в качалку, мажу пчелиный яд и диклофенак гель, уже дней пять нечего не помогает, пью гейнер там комплекс витаминов б.
Здравствуйте. В пояснице болей нет? наклоны безболезненны? Видимо приседания спровоцировали боли может надорвали мышцу ( микротрещина могла появиться).
Спорт питание
1 ответЗдравствуйте я бы хотел проконсультироваться по поводу спортивного питания, мне 16 лет а рост мой 186, вес 80 я хочу набрать мышечную массу и зажиим прибегаю к спортивному питанию как протеин и гейнер и аминокислоты такие как BCAA подаскажите как поступить лучше
Здравствуйте. Важен и белок из еды. Добавлять можно, но учитывая ваш возраст, и чтобы не заиграться, что будут проблемы с печенью и почками- яичный протеин раз в день.
Вопрос про спорт питание.
9 ответовЗдравствуйте. Очень худой, решил попробывать качественный гейнер. Чуть чуть развел и реакция почти сразу. Дрожь по телу, пульс участился. Как прединсультное. Ладно думаю не буду. Решил попробывать протеин. Тоже самое. И колола в побжелудке. По анализом все норм. И узи....
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Покраснения и высыпания
11 ответовБеспокоят высыпания на коже. Была крапивница в 2019 году (гейнер, спорт.пит). Больше случаев не было. В течение месяца наблюдаю высыпания на коже (шея, голова, плечи, изредка возле глаз). Начинается все с зуда и маленькой точки, будто комар укусил, постепенно растёт. В...
Здравствуйте. Это крапивница. Внутримышечно ОДНОКРАТНО флостерон, таблетки Супрастинекс по 1 т.1 раз в день, местно эмульсия Адвантан 2 раза в день и обязательно нужно сдать кровь на антитела к лямблиям. Удачи
Как мне набрать вес ?
9 ответовЯ всегда был худой , мой рост 179 вес 53 , у меня нету аппетита могу есть один раз в день но переедаю, так как нападет дикий аппетит к концу дня , очень хочется набрать вес , как мне правильно питаться? Начал щас пить утром гейнер на сложных углеводах на молоке, прилагаю...
Здравствуйте! При недостатке веса, как правило, в первую очередь рекомендуют исключить заболевания, которые могут затруднять процесс набора веса. ▫️ТТГ, Т4св - оценка функции щитовидной железы. Как правило, это тот орган, который напрямую влияет на скорость снижения/набора веса. Если если избыток его функции, то вес может снижаться при высококалорийном питании ▫️ферритин (должен быть от 40) - оценивается депо железа. ▫️общий анализ крови, общий анализ мочи, СОЭ, глюкоза натощак, биохимический анализ крови развернутый (АЛТ, АСТ, о.биллирубин, креатинин, мочевина, ГГТ, ЩФ) - оценивается работа основных органов и систем организма. По питанию : для набора веса в первую очередь рекомендуют оценить свой суточный калораж - записывать все, что едите в течение дня, скорее всего, калорийность рациона довольно скудная, за один прием пищи съесть суточную норму калорий очень тяжело, даже при сильном аппетите. Не рекомендуется питаться ниже, чем 2200-2500 ккал/сутки. Вести такой дневник следует 5-7 дней, желательно использовать приложение по подсчету калорий, взвешивать приемы пищи для точности результата. После того, как оценивается рацион, необходимо увеличить его на 15%. Обычно для этого достаточно включить еще один полноценный прием пищи или включить в рацион высококалорийные полезные продукты (орехи, масла, авокадо, сухофрукты, молочные продукты высокой жирности и др). Вы включили в рацион жидкий гейнер, это верный шаг, как альтернатива может быть рассмотрено высококалорийное питание Нутридринк ( имеет разные вкусы, включать по 1-2 баночки в день). Режим приемов пищи для набора веса обычно выглядит следующим образом: 3-4 основных приема пищи, 2-3 перекуса. Основной прием пищи строится по принципу «Тарелки здорового питания» 2/4 - приема пищи занимают овощи + фрукты 1/4 - цельнозерновые или медленные углеводы (крупы, картофель, хлеб, макароны) 1/4 - белок (мясо, рыба, птица, морепродукты, молочные продукты, растительный белок - соя, тофу, бобовые) Не стоит забывать про включение в рацион полезных жиров: жирной рыбы (лосось, скумбрия), семян льна, грецких орехов, масел - подсолнечного, соевого, кукурузного и др. Уточните, как давно сдавали анализы крови? Есть ли хронические заболевания?
Спортивные добавки
6 ответовЗдравствуйте. Сын подросток 15 лет дома занимается спортом с гантелями. Купил сейчас добавку Гейнер для роста мышечной массы . Насколько безопасно принимать данную добавку в его возрасте ? Ранее занимался каратэ, в возрасте 12-14 лет были проблемы с давлением и сердцем. При...
Здравствуйте, Олеся В данных добавках нет ничего полезного И не рекомендуется использовать даже взрослым Потребность белка необходимо повышать в питании, а не за счет добавок
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы с эрекцией
8 ответовЗдравствуйте. Примерно, неделю назад почувствовал ,что начались проблемы с эрекцией . Не в полной мере в общем. По утрам и во время секса. Так же удлинился сам половой акт , не могу кончить . Сейчас активно занимаюсь спортом , пью гейнер, принимал креатин и экдистерон....
Доброго времени суток. Самый простой вариант сейчас пропить курсом Тадалафил СЗ по 5 мг 1 раз в день в течение месяца и Ирексис по 1 таб 2 раза в день а течение месяца. Практически гарантировано, что всё нормализуется. Если иначе - повод для детального обследования.