Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушенный режим сна
10 ответовЗдравствуйте! У меня сейчас период продолжительного стресса. Уже порядка трех месяцев. На фоне этого весь последний месяц, а то и больше режим сна сильно сбился. Засыпаю примерно в 9-11 часов утра, при этом очень хочется ночью спать, но заснуть не получается. Просто...
Здравствуйте! Учитывая, что невролог назначил правильно и препараты не подходят, либо маленькие дозировки, тералиджен например можно повышать до 2х таблеток. Надо еще обратиться к врачу-психотерапевту Вам, так как надо более детально оценить состояние (возможно имеется тревога или депрессия), и в таком случае подключать антидепрессанты, которые могут улучшить сон ( феварин например). Если кроме нарушения сна ничего нет, то можно думать в сторону нейролептиков (например Кветиапин в маленьких дозировках, который обладает гипногагическим действием).
В последнее время я столкнулась с проблемой: мой режим сна полностью сбился. Я часто не могу заснуть по ночам и, в итоге, засыпаю только под утро, примерно в 6 или 7 часов. Я отчаянно пытаюсь восстановить здоровый сон, но пока безуспешно. Не могли бы вы посоветовать...
Здравствуйте Пациенты до 18 лет наблюдаются у педиатров. При нарушении режима рекомендую : спальную комнату зашторивать темными шторами (блэк аут), исключить посторонний шум, источники звука. Перед сном за 1 час исключить телефон, телевизор , все то, что может вызывать перевозбуждение нервной системы. Рекомендуется спокойные книги, расслабляющие ванны. Если вы не можете уснуть ночью, и засыпаете в 6-7 утра, один день вам нужно не ложится спать в 6-7 утра, так скажем «пересидеть». Не ложитесь спать утром и днем, дождитесь вечера, лягте спать в 21-22 часа.
Биоритмы и режим сна
1 ответВопрос на засыпку: - Способен ли организм перестроить суточные ритмы и режим сна, без вреда для организма в целом? У меня сбился режим сна, я как сова, уже давно ("пол жизни") ложусь спать не ранее 1-2 часов ночи, бывает и в 4-5 (если не могу уснуть). Сплю много и крепко...
Здравствуйте, Максим. Описанный вами режим сна приводит у большинства людей к проблемам со здоровьем за счёт десинхронизации внутренних часов в организме- со временем возможно развитие сахарного диабета, артериальной гипертонии, ожирения, рака предстательной железы или прямой кишки. Оценить является ли это для вас нормой можно сдав анализ на время начала секреции мелатонина в сумраке. Возможно перестроить режим сна и бодрствования под наблюдением врача.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу наладить режим сна
1 ответЗдравствуйте, у меня у ребёнка проблемы с режимом сна, встаёт поздно 10:30 , спим мы только 1 раз по 2,5 - 3 часа. Ребёнку год и месяц. На ночной сон уходим уж очень поздно, не могу уложить, . Спать ложимся в 00:00 . Как мне наладить режим сна
Здравствуйте ! Я вижу, что проблема нарушения сна очень вымотала Вас. Для ребенка такого возраста самая частая причина нарушения сна именно поведенческая (нарушение режима).Обычно в подобных ситуациях мы рекомендуем вести дневник сна, чтобы оценить картину полностью. Я понимаю, что Вы уже сами предположили, что проблема с режимом есть это поздние укладывания и поздние пробуждения. Вы правы, всё верно, вероятно, проблема в этом, слишком позднее укладывание истощает нервную систему ребенка,позднее укладывание провоцирует поздние подъёмы, а поздние подъёмы провоцируют поздние укладывания. Отвечая на Ваш вопрос, что делать : обычно в подобных ситуациях требуется коррекция режима, сдвигание времени укладывания, раннее укладывание (с 19-21 ч). Чтобы плавно перевести ребёнка 1 года на более раннее укладывание, важно действовать постепенно, учитывать его возрастные особенности и создавать комфортные условия для сна. Начинать работу со сном принято после того как ребенок "отоспит" недосып (это помогает понять дневник сна, общее количество часов в сутки). Так как двигать режим, если у ребенка недосып не получится, это приведет к еще большему негативу. Как сдвигать укладывание : Не пытайтесь резко изменить режим — это может вызвать стресс и капризы. Сдвигать обычно рекомендуют время укладывания постепенно, например, на 15 минут каждые 2 дня. Например, если сейчас ребёнок засыпает в 00:00, на второй день попробуйте уложить его в 23:45, на четвёртый — в 23:30 и так далее, пока не достигнете целевого времени (оптимально 19-21ч). Работа со сном это очень тяжелый труд, медленный, быстрых результатов не ждите, в подобном случае самое главное набраться терпения. За час до планируемого укладывания у ребенка должно быть спокойное бодрствование, в этом часто кроется проблема укладывания (за час - темно, тихо, спокойное бодрствование - смотрим картинки, читаем книги, выключаем телевизор и гаджеты).
Стресс, сбит режим сна
1 ответДобрый день. Произошел половой акт с защитой, длился 10–15 минут, выпустил сперматозойды в презерватив и вынул половой орган из меня сразу же. после несколько дней болел живот, а сейчас задержа 2 день. Постоянно на стрессе, режим сна сбит, сон длится 3-4 часа. Вероятность...
Здравствуйте, понимаю ваше беспокойство, о риске беременности можно говорить только при полноценной эякуляции во влагалище, в вашем случае беременность маловероятна. Задержка до 9 дней считается нормой, в вашем случае может быть связана с хроническим недосыпом, стрессом, нарушением биоритмов.
Сбитый режим сна
3 ответаУ мужчины 28 лет, сбитый режим сна. Работает с графиком сутки/двое с 9 до 9 утра.Из за карантина, работает по 12 часов. После работы приезжает домой и спит до вечера, ночью не спит. На след. день спит до вечера, погуляем, ложится спать, спит час-два, просыпается и не может...
Здравствуйте, Диана. При сменной работе необходимо выстраивать график для оптимальной работоспособности на смене - короткий сон перед и после работы, или увеличение продолжительности основного периода сна, оценка гигиены сна и спальни, освоение релаксационных техник, при трудностях засыпания применяется мелатонин короткого действия, для смещения режима сна и повышения бодрости после пробуждения -светотерапия. Учитывая вероятный избыточный вес - очный осмотр врачом, дополнительное обследование для исключения нарушения качества сна не позволяющих полноценно высыпаться (высокий риск синдрома обструктивного апноэ во сне)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим сна новорожденных
12 ответовЗдравствуйте! Подскажите пожалуйста какой режим сна ориентировочно должен быть в первые месяцы жизни новорожденных. У меня двойня им 1.5 месяца. Так как они родились на 32н3д то кормили их каждые три часа включая ночь, они на ИВ. Сейчас они уже набрали по три киллограмма, и...
Не обязательно, ночью можно делать больше перерыв, например, 5 часов Если планы проголодается - он сам проснется
Режим сна
2 ответаЗдравствуйте, Вопрос такой,ребенку 10месяцев,раньше был режим Подъем в7 первый сон 10, второй в 14,отбой 20,(сон по полчаса-час) Сейчас уже месяц ,точнее с тех пор как начал ходить подъем в 8-9,первый сон в 12-13,второй в 17-18,отбой в 23,(сны по часу-полтора))пыталась будить...
Здравствуйте! Норма ВБ (время бодрствования) в 10 месяцев 3ч30-4ч. Дневных снов 2 (реже 3). В целом общее количество дневного сна не более 2-3 часов. Время ночного сна 10-12ч. Начните с того, что зафиксируйте время утреннего пробуждения . Лучше выбрать время пораньше, чем более позднее. Потому что: если вы выбрали время 9 утра, а ребёнок часто просыпается в 8 или 8:30, то утром держать ребёнка в кроватке до 9 будет очень сложно. Поэтому лучше чуть раньше подбудить, чем удерживать 10-месячного скакуна в кроватке) Допустим: Утро 8:00 8:00-11:30 ВБ 3,5ч (первое вб обычно бывает короче последующих) 11:30-13:00. 1 ДС 1,5ч 13:00-17:00 ВБ 4ч 17:00-18:00 2 ДС 1ч 18:00-22:00 ВБ 22:00 ночной сон В вашем нынешнем режиме у ребёнка последнее вб перед ночным слишком длинное. Скорее всего, он перевозбуждается к ночи и ему сложно уснуть. Поэтому пробуйте укладывать раньше, то есть: если ориентировочно ВБ 4ч - через 3ч 35 мин уже идти укладывать. Не дается - остановить укладывание - вернуться через 15 минут к укладыванию. Ребёнку нужно ввести ритуал на засыпание, он поможет ему засыпать быстрее в дальнейшем. Обязательно за 1ч до сна (любого) проводить спокойное бодрствование - приглушить свет, выключить громкую музыку, ИСКЛЮЧИТЬ все гаджеты телевизоры. Только спокойные тихие игры. Можно искупать в СБ, если купание малыша успокаивает.
Вреден ли такой режим сна
5 ответовДобрый день, мужчина, 25 лет. Уже как 3 месяца ложусь спать в 3-4 часа ночи и просыпаюсь в 11-12. Вреден ли такой режим сна? И если вреден, то насколько. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! 8 часов сна - это хорошо, но при таком режиме есть риск набрать лишний вес, т.к. вечерний прием пищи смещается на более позднее время. Но это необязательно, только риск.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим сна в 1 год
5 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, стоит ли корректировать режим сна и бодрствования? Ребёнку 02.11. исполнился годик. Уже около месяца спит преимущественно один дневной сон, но если ранее это был долгий сон на прогулке, то теперь продолжительность варьируется. Примерный...
Здравствуйте. Все таблицы для среднеспящих детей, но около 20 % детей спят гораздо меньше, если при этом ребенок хорошо бодрствует, быстро и без истерики засыпает, то режим ему подходит. Переход на 1 сон допустим после 11 месяцев.