Добрый день уважаемые врачи!
Ситуация такая, работа сидячая малоподвижная за компьютером. Месяц назад появились боли в спине и шеи. Решил пройти мрт. (Заключение прикрепил в фото, прошу ознакомиться) Нашли грыжу, протрузию, спондилез и еще что что( На фото заключение мрт...

Здравствуйте. Грыжа пока мелкая и дуральный мешок деформирует незначительно. Спинного мозга на этом уровне уже нет.
Грыжа сужает м\п отверстия и, судя по клинике, ущемляет корешки, формирующие нервы.
Болевой синдром выражен, с Ваших слов, умеренно.
Одним словом, показаний к серьезному медикаментозному лечению нет и рекомендовать его я не буду. Только
Диклофенак гель 5% 2р в день (утро\вечер) Днем пластырь с Вольтареном.
Показана физиотерапия, ЛФК и процедуры стимулирующие регенерацию.
В этой связи было бы не плохо пройти курс PRP терапии №5 паравертебрально.
Процедура необязательная, но в Вашем случае весьма уместная.
Из физиотерапии показан электрофорез с эуфилином, но лучше с КАРИПАЗИМОМ (загуглите) №10, магнитотерапия №10, хвойно-салициловые ванны №10, парафиноозокерит или грязи, массаж, иголки, ЛФК.
Физиотерапия - основной метод лечения. Без нее не обойтись.
Обязательно ЛФК. Консультация врача ЛФК, несколько занятий с инструктором и потом дома самостоятельно постоянно. Это рекомендованный подход к ЛФК. Но Вы нашли комплекс упражнений, после которого симптомы исчезают. Этот комплекс Вам подходит и его нужно делать ежедневно, а не "когда болит". Тем более, если работа сидя. Практически это на всю жизнь. Через пару мес боль должна прекратиться, но если Вы то же прекратите заниматься - она вернется.
Запрещено прыгать, поднимать тяжести, бегать не желательно.
Из видов спорта идеально плавание.
В качестве базисной терапии применяют современные хондропротекторы.
Можно проколоть Инъектран, Хондролон или Мукосат В\м в дозе 100 мг через день.
При хорошей переносимости дозу увеличивают до 200 мг, начиная с четвертой инъекции. Курс лечения - 25-30 инъекций.
На текущий момент, считаю, этого вполне достаточно.