Результаты поиска по запросу: негатив

Яна Булгакова

Психолог, Сексолог, Логопед

Здравствуйте. В момент стресса попробуйте технику "заземления", ощутите опору под ногами, сконцентрируйтесь на пяти вещах которые видите, четырех которых касаетесь, трех которые слышите, двух которые чувствуете, и одной которую пробуете на вкус. это поможет снизить физиологическую реакцию. Помимо дневника попробуйте ролевые игры с близкими,где вы отыгрываете подобные ситуации. Это поможет прожить их заранее и выработать новые сценарии поведения. Насколько регулярно вы находите время для себя, для восстановления сил? обращались ли вы за профессиональной помощью, возможно к психотерапевту специализирующемуся на работе со стрессом и выгоранием ухаживающих за больными?

Анжела Москвина

Психиатр

Здравствуйте! В данном случае наиболее вероятным состоянием может быть депрессивный эпизод, а данные симптомы « я будто под водой как третье лицо будто все замедленно стало вокруг, если так можно выразиться нет лёгкости восприятия мира как раньше» характерны для такого состояния как дереализация. Назначенное лечение не совсем корректно. Вальдоксан - это антидепрессант со снотворным эффектом, как антидепрессант слабый. Кломипрамин - АД из группы ТЦА, как правило не является препаратом первого выбора, к тому же обладает частым побочным эффектом в виде сухости во рту. Седалит и ламотриджин это нормотимики, стабилизаторы настроения, их назначают при наличии перепадов настроения. Обычно в данной ситуации рекомендуют прием антидепрессанта группы СИОЗС, СИОЗСн - допустим флуоксетин , у него есть стимулирующий эффект , ципралекс , золофт или венлафаксин. Полноценный эффект раскрывается на 4 неделе лечения. Также дополнительно рекомендуют сдать общий анализ крови, ферритин, кровь на витамин Д, гормоны щитовидной железы , чтобы исключить соматические причины ухудшения состояния, так как лечение должно быть комплексным.

Юлия Кононова

Психолог

Здравствуйте !Ваши чувства абсолютно понятны и обоснованы. Вы столкнулись с колоссальной нагрузкой, нехваткой ресурсов и сложным выбором, что закономерно вызывает тревогу и растерянность. Давайте вместе структурируем ваши переживания: Ресурсы поддержки. Проговорите с мужем конкретные шаги его участия после переезда. Исследуйте варианты помощи в новом районе (няня, сад ) — так вы снизите ощущение изоляции. 2. Бытовые задачи. Пересмотрите стандарты: «идеальный порядок» или «ежедневная готовка» не обязательны. Фокус на минимально достаточный комфорт + делегирование (мультиварка, полуфабрикаты, разделение обязанностей). Эмоциональное восстановление. Важно найти даже 20-30 минут в день для себя (прогулка, спорт дома, хобби). Это не роскошь, а необходимость для вашей стабильности. Диалог с врачом. Обсудите риски/последствия обоих вариантов (беременности и аборта) — это добавит ясности и снизит страх перед неизвестностью. Ваша тревога — не слабость, а сигнал: нужно перераспределить нагрузку. Вы уже доказали свою устойчивость, справившись с кризисом первой беременности. Даже в текущей ситуации вы находите силы заниматься развитием дочери — это важнее «идеального» быта. Разрешите себе проживать амбивалентность: можно любить детей и одновременно горевать о временной потере свободы. Постепенно выстраивайте личные границы (например, объясняя ребёнку необходимость вашего душа) — это шаг к балансу. Вы не обязана сразу «полюбить кроху» — принятие может прийти позже. Сейчас сосредоточьтесь на поддержке себя: малейшие действия для восстановления сил (сон, питание, микропаузы) помогут пережить острый период.

Захар Демченко

Психолог, Сексолог

Вероятнее всего она будет убеждена, что отдала вам очень многое, в том числе и заботу и тепло и внимание. Вы не сможете узнать что она думает и как к вам относится основываясь только на своих догадках, точно так же как и не сможете изменить своё поведение не зная ее отношения к вам. Думаю стоит поговорить с ней об этом. Только не наезжайте, не требуйте и не упрекайте, говорите о себе, о ваших чувствах и мыслях.

Оксана Кобозева

Психолог

Здравствуйте, Арина! Чтобы оградить семью от этого человека, есть 2 способа: перестать на нее реагировать (не звонить и не высказывать ей ничего, не читать смс, не принимать ее слова всерьез), либо прекратить всякое общение. Вы знаете, что человек болен и при этом продолжаете реагировать на ее провокации. Чем больше Вы отвечаете, злитесь, звоните, тем больше и чаще она будет так делать. Это как с истерикой ребенка: реагируешь - истерика будет бесконечной, не реагируешь и занимаешься своими делами - ребенок теряет интерес к этой деятельности. Так и тут, как только сами перестанете подпитывать ее, она приключится на кого-то еще. Успехов Вам!

Елена Шендерова

Психолог

Здравствуйте, да, Вы приносите свою жизнь и жизнь ребёнка на алтарь тревоги, при этом забираете время своей жизни и его. Вы осознаете, что страдает и качество Вашей жизни и то, что Вы загоняете себя только в пучину страха и переживаний. Здесь действовать нужно в двух направлениях. 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить Ваше состояние и назначить лечение. 2. начать работать с психологом, тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием. Здесь важно подойти к тревоге с разных стороны - 1 . исследовать мыслительный компонент, чтобы Вы смогли научиться отслеживать свои мысли, научиться менять их с деструктивных и с подпитывающих тревогу, на те, которые будут Вас успокаивать - мыслями Вы задаете вектор реагирования. 2. Отследите поведенческий уровень - что Вы начинаете делать, когда начинаете испытывать тревогу, какие совершаете действия, чтобы как Вам кажется, облегчить тревогу - эти действия на самом деле не освобождают Вас от тревоги,а, наоборот, закрепляют. Поэтому постепенно предстоит от него отказываться. 3. поработать с образом тревоги внутри себя, чтобы Вы смогли оформить её в виде визуального образа внутри себя и работать с ним. 4. освоить техники работы с тревогой - техники дыхания, напряжения и расслабления, техники "заземления" и постепенно шаг за шагом отслеживая мысли, меняя поведение и применяя техники, прокручивая образ тревоги внутри себя, освобождать себя от неё.

Ольга Чистик

Терапевт

Здравствуйте. В самом деле, такое состояние сейчас у многих - стрессы, окружающая обстановка, плюс изменения погоды и скачки давления тоже накладывают свой отпечаток. В вашем случае эта симптоматика влияет на Ваше качество жизни. В такой ситуации желательно обратиться к психотерапевту для подбора вспомогательной терапии, чтобы было легче выйти из этого состояния.

Кирилл Шендеров

Психиатр

есть 3 возможные причины состояния: 1. Сомато-эндокринологические причины (надо поискать, сдалать общий анализ крови, исключить анемию, кровь на гормоны Т4 свободный + ТТГ)....2. Психологические / стрессовые внешние причины (корректировка, в том числе с помощью психолога, психотерапевта) + с учетом тяжести астено-депрессивного состояния, описанного вами применимы антидепрессанты 3. некое эндогенное состояние, которое скорее сезонно, чем связано с внешними психологическими факторами - тогда акцент на антидепрессанты. Чем раньше начнете лечение у доступного вам врача-психиатра (вариант 2-3), тем лучше.