Что вас беспокоит?
Нет радости, стресс, все время хочу спать, напряжение
Здравствуйте, чувство тревожности часто меня посещает, на протяжении всей жизни часто всплывают самые плохие моменты в жизни и будто это было вчера и начинаю снова переживать все и от мыслей этих не могу отбиться. Вроде не все так плохо в жизни, но радости не вижу. На негатив всегда реагирую негативом, голова отключается и эмоции берут верх и потом ещё хожу несколько дней и переживаю и передумываю ситуацию. Утром проснуться тяжело, рассеяная, а к вечеру бодрость. Бывает и ночью не могу от мыслей уснуть и расслабиться. На отдыхе, мне кажется я не отдыхаю. Я вообще не понимаю как надо отдыхать, кроме сна. Я все время спать хочу. А после стресса так вообще. И в стрессе голова вообще не хочет нормально думать. Но я всегда держусь. От того что сдерживаю эмоции даже разучилась показывать радость. Просто всегда кажусь спокойной, так говорят. От стресса появл усталость и частые головные боли, бруксизма и напряжение всего тела. Что делать? От стресса есть забываю, пью мало, от алкоголя независимо от дозы всегда болею на след день. Худею. Рост был 175,стал 172.вес 65.сутулость появилась. Что делать?
Принятый ответ
Здравствуйте, можно думать о тревожно -депрессивном состоянии , по этому лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 составляющие успешного лечения: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; можно в видео формате поискать
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс, так как данная группа считается наиболее эффективной в качестве первой линии таких состояний.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Здравствуйте, спасибо. В том то и проблема найти врача. В моем городе нет, а в ближайшем Новосибирск, нужно найти хорошего врача. А по видео я даже не представляю как найти
Здравствуйте, описанные симптомы вероятно являются проявлением тревожно-депрессивного состояния. Для того чтобы справиться с ним можно использовать медикаментозные методы - антидепрессанты и немедикаментозные - психотерапия. В комплексе оба метода дадут устойчивый эффект.
Нужно обратиться на очный прием к врачу-психиатру для подбора препаратов. Первая линия - антидепрессанты группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин, пароксетин), противотревожные препараты (Атаракс, Буспирон). Из методов психотерапии предпочтительнее КПТ - этот метод имеет доказанную эффективность при расстройствах тревожного и депрессивного спектра.
Спасибо большое
Здравствуйте! Вероятно, это проявление тревожного расстройства.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: Исключить дефициты ТТГ, ферритин , В9, В12, магний. ОАК, биохимия крови.
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Спасибо большое! Осталось найти психотерапевта. Реально ли будет по видео встрече или все же очно лучше? Тк у меня ребенку младшему 2 и ехать надо в др город
Ттг в норме, оак и ферритин тоже. Остальные не знаю. Реально ли провести с психотерапевт видеоконсультацию или все же очно нужно? Тк у меня дочке 2 года, а ехать в др город 3 часа и потом обратно
Принятый ответ
Конечно можно онлайн!
Посмотрите через сайт ясно , Сберздоровье, ответ специалиста!
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Возможно, причина подобного состояния кроется в том, что долгое время подавляли свои эмоции и не позволяли проживать их в полной мере. Это может привести к накоплению внутреннего напряжения, которое проявляется в виде тревоги, бессонницы, головных болей и других физических симптомов. Ваше тело как будто говорит вам, что ему нужна помощь и отдых.
В подобной ситуации я рекомендую начать с заботы о себе и своем физическом здоровье, сдать анализы (ОАК с СОЭ, витамин Д, ТТГ, Т3,Т4), нормализовать свой режим дня, высыпаться, правильно питаться, пить достаточно воды, йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, медитации, дыхательные упражнения.
Обратиться к психологу или психотерапевту, он поможет вам разобраться в причинах вашей тревоги, научиться справляться с негативными мыслями и эмоциями, а также разработать стратегии преодоления стресса. Возможно, вам будет полезна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Способы выражать свои эмоции: дневник эмоций, рисуйте, танцуйте или занимайтесь другим творчеством. Важно дать выход своим чувствам, чтобы они не накапливались внутри.
Это очень сложно. Нет настроения и желания что-то делать. Ничего не хочется. Писать в дневник мне лень будет и в итоге я забуду. Я перед сном прокручиваю день и понимаю, что там не проявила радость, то там. Питание, танцы я пока не могу, нет времени особо готовить и уж тем более танцевать. Сон это вообще отдельная тема. У меня двое детей 12 который вообще меня не слушается, учится плохо и вечно плачет и психует и дочь 2 года, противоположность сына, но очень активная и любознательная. Частный дом, муж и я ещё учусь очно-дистанционно
Принятый ответ
Доброго дня!
Опираясь на ваше описание, можно говорить о хроническом состоянии, которое часто обозначается как тревожно-депрессивное состояние, однозначный ответ может дать только врач на очном осмотре.
Если говорить простыми словами, ваша нервная система истощена и работает в режиме постоянного перегрева. Она словно застряла в режиме тревоги и ожидания угрозы, из-за чего вы постоянно переживаете прошлые травмы, думаете о них (это называется руминация), не можете восстановиться и теряете способность испытывать радость ( это может быть ангедонией). Ваше тело годами находится в напряжении, отсюда и головные боли, бруксизм, сутулость, вы словно зажаты тисками тревожности.
Так или иначе, но нужно начинать с врача-психотерапевта/психиатра, он и поможет определить вам маршрут преодоления и назначить фармподдержку, если она целесообразна. К сожалению, доктора в формате телемедицины и без постановки диагноза не смогут вам выписать рецепт на препараты, а они все же чаще всего рецептурные по вашим симптомам.
Запланируйте одну хотя бы консультацию в очном формате, выделите для этого день, а вот психотерапию вы уже сможете и он-лайн проходить, без очных визитов.
Сейчас вы уже можете практиковать техники релаксационного дыхания, медитации, техники визуализации и отпускания тревожных мыслей, аутогенную тренировку по Шульцу, релаксацию по Джекобсону, все эти инструменты есть в сети в свободном доступе с описанием,в ыих освоите самостоятельно.
Книга для работы с тревожными мыслями
Роберт Лихи "Свобода от тревоги" ,«Лекарство от нервов» , «Не верь всему, что чувствуешь»,
Дж.Аннибали "Тревожный мозг",
Дж. П Форсайт,, Георг Х. Эйферт."Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие" . Выберите то, что вам откликнется.
Спасибо большое
Похожие вопросы по теме
- 10 Мая 202012 ответов
- 4 Августа 20209 ответов
- 1 Августа 20211 ответ
- 10 Ноября 20216 ответов