Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте. Устроилась на работу после 5 лет нахождения дома. График 5/2, работаю во второй половине дня, обязанностей немного, никто не придирается, работа не стрессовая, и все пять дней плохо сплю - могу просыпаться по 3-4 раза за ночь, целый день хожу разбитая из-за...
Доброе утро Возможно, даже если работа не стрессовая, у вас присутствует внутреннее волнение, тревога. То есть это может быть неконтролируемый процесс. О чем вы думаете перед тек, как лечь спать? Возможно прокручиваете какие-то неприятные мысли, что что-то может не получиться? Если получится отследить ваши мысли, то тогда будет возможно размотать клубок тревоги, потому что эти мысли ее и вызывают, тогда будет важно отгонять их в моменте, когда они появляются, чтобы не допускать тревогу вновь. Пробуйте медитативные или другие успокоительные техники перед сном. Это поможет успокоить ум и сконцентрировать внимание на чем-то отвлеченном.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте. Меня зовут Дарья. Хотелось бы проконсультироваться с Вами. В моей жизни произошло множество стрессовых ситуаций. Смерти близких родных, проблемы в семье. После всего стала плохо засыпать. Когда укладываюсь спать, начинает нервозно пульсировать левая сторона...
Дарья доброй Вам ночи! Действительно стрессовый фактор сыграл здесь ключевую роль. Я рекомендую Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Таб. Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца. 18. Ванны с магниевой солью - 500 гр. на ванну - за 40 мин до сна. 19. Таб. Фенибут 250 мг утро, обед, вечер -2 месяца. 20. Донормил за 40 мин до сна в течении 10 дней. Если на фоне этого всего ночной сон не улучшиться я рекомендую Вам усилить терапию. Доброй ночи и всех Вам благ!
Плохой сон
2 ответаДоброго времени суток! Долго засыпаю, сплю 5-6ч. Раз в 2,5 мес летаю в другой регион на работу, разница 9.
Здравствуйте, при длительных нарушениях сна назначаются антидепрессанты для сна, например триттико 1/3 таб на ночь неделю; далее 2/3 т на ночь неделю; далее 1 т на ночь длительно 6 месяцев и более, после постепенная отмена Препарат рецептурный. Выписывает невролог. Также можете попробовать мелаксен 1-2 таб за 30 мин до сна, можно пропить месяц, можно совмещать с триттико. Если трудности со сном периодически можно использовать донормил 1/2-1 таб на ночь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беспокойный сон
13 ответовДочке 3,5 месяца уже неделю во время сна начала крутится , поднимать ручки и ножки во сне очень часто что делать ссылка на видео https://youtube.com/shorts/Tk2i4lROI_w?si=oNjj7Ow4prqq6u8a
Это не проявление болезни или эпилепсии, если за них переживаете.
Плохой сон
6 ответовЗдравствуйте. Муж много нервничает, плохо спит, тяжело засыпает, просыпается разбитым. Иногда снятся кошмары. Работа связана с военной деятельностью. Посоветуйте, пожалуйста, препарат для сна? Год назад обращался к психиатру, ему назначали несколько препаратов на 2...
Здравствуйте, Мила! Атаракс-хороший вариант, чтобы попробовать наладить сон. Начать стоит с половиной таблетки за час до сна. Если этого будет недостаточно, на следующий день поднять до целой таблетки.
Сон новорожденного
10 ответовДоброе утро☺ Подскажите пожалуйста, нам всего неделя. И мы всего два дня как дома, после выписки из Роддома. Кормлю грудью, днём часто висит на груди и спит, а ночью покормлю в 1:00 ночи и может проспать до 8:00 утра. Это нормально, что ребенок спит так долго? (7 часов). Или...
Здравствуйте. Голодный ребёнок спокойно спать не будет, значит всего хватает. Будить не нужно. В месяц взвеситесь, если прибавка достаточная, то долгий сон это норма
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон малыша
8 ответовМалыш, 16 дней, перестал хорошо засыпать. Очень редко засыпает сразу после кормления, хотя раньше всегда засыпал. Ночью еще хорошо укладывается, но днем могу часа 3-4 потратить на укладывание, ни грудь ни звуки - ничего не помогает, пока видимо просто не устанет и сам не...
Да. В первые 10 дней жизни идёт физиологическая убыль массы дела, до 10% от веса при рождении, это совершенно нормально и связано с ускорением метаболизма малыша. На 2-3 неделе жизни вы уже набираете свой изначальный вес при рождении(как и у вас сейчас) Что касается лактационного криза, то он может возникнуть в любой момент, часто бывает как раз на 3-4 неделе жизни. Выработка молока имеет волнообразное течение: иногда его бывает много, в другое время достаточно или мало. Сейчас важно полноценно и разнообразно питаться, потреблять достаточно жидкости в течение дня, чаще прикладывать малыша груди, не выжидать длительные перерывы, включая его сон. Если малыш спит более 3 часов, то лучше разбудить и покормить в том числе и ночью. Чем чаще прикладываете к груди, тем больше стимулируется лактация
Плохой сон
1 ответДобрый вечер. Ребенку 4 месяца, плохо, не крепко спит. Роды были естественные, на грудном вскармливании . Стул 1 раз в день или 1 раз в два дня. В первый месяц хорошо спал на улице, а потом перестал спать в коляске (плакал), отказался от соски. Засыпает на груди и постоянно...
Здравствуйте. Есть понятие регресса сна, который может быть как раз в 4 месяца Всё наладится
Сон новорожденного
8 ответовДобрый день! Ребенку 8 дней, ночью на кормление просыпается один-два раза. То есть в 00 он уснул, в 3 проснулся, поел немного (минут 7) и уснул на груди до 05:30. В 05:30 еще минут 7 поел и вот до сих пор спит. Нормально ли это?
Здравствуйте! Не переживайте, это нормально. Новорожденные детки могут много спать, до 19 часов в сутки. Могут сосать во сне, это тоже нормально. Постепенно время бодрствования будет увеличиваться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беспокойный сон
24 ответаЗдравствуйте. Моему мальчику 4.6 года, неделю назад заболел орви , проснулся с головной болью среди ночи, после засыпания появились подёргивания рук и ног, как кистей, пальчиков так и плеч, ребёнок был напуган этим постоянно просыпался. Сейчас так же подёргивания есть, бывает...
Здравствуйте Лилия! Беспокоят ли подёргивания в бодрствовании. В целом, судороги были когда нибудь?