Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, уважаемый доктор! Вопрос такой. Каждый раз, когда на работе аврал, начальница начинает кричать или разговаривать со злой интонацией, т.к. даже если все торопятся, всё равно сроки почти невыполнимые, а я на её крик всегда реагирую слезами, причём потом около часа...
Здравствуйте Анна! Вы очень точно подметили, что ваша реакция на агрессию со стороны начальницы в виде слёз, это возврат в детскую позицию. Так обычно реагируют дети на давление, которое оказывают на них взрослые люди. По вашим же словам, отношения с родителями у вас были хорошие и вы не испытывали в общении с ними неприятных эмоций. В таком случае получается, что сейчас слёзы у вас — это единственная реакция на проявляемую к вам агрессию со стороны других людей. Для выработки другого поведения вам нужно отработать и другие способы противодействия на проявляемое к вам давление. Одним из таких способов является использование дыхательных упражнений для стабилизации вашего эмоционального состояния. Вот одно из таких упражнений. Через нос на 2 счета сделайте вдох, задержите дыхание на 8 с, затем медленно выдыхайте (на 4 счета сделайте выдох) через нос. Полный цикл дыхания «Здоровье» должен выполняться по схеме 1: 4: 2, где 1 – это вдох, 4 — задержка дыхания, 2 — выдох. Следует учесть, что вдох в 2 раза короче выдоха, а пауза в 4 раза дольше вдоха
Беременность и белок в моче
23 ответаДобрый день, Уважаемые врачи! Очень постараюсь в кратце🙏🏼 Ситуация следующая: беременность 23 недели. Недели две назад отметила единоразовое повышение ад. Вела дневник выше 130/70 давление не поднималось, однако через пару дней было 135, начала самостоятельно прием допенгита...
Не за что! По АД и анализу мочи сейчас все хорошо, поэтому просто наблюдайте за собой, дома можете раз в день мерить АД. А мочу уже сдавать как положено в ЖК
Тревожность, панические атаки
10 ответовЗдравствуйте, уважаемые врачи. Проблема такая… с 14 лет у меня самоповреждающее поведение. При любой неудаче я занималась селфхармом. Резала руки. Потом я готовилась к поступлению в институт и у меня начали появляться странные привычки. Я не могла находиться в неприбранной...
Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве,лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, если в частную клинику обратитесь, то это нигде не отразится. В лечении есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее. эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 9-12 мес в среднем, от нормализации состояния . Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ветер в голове у него скорее всего ?
7 ответовЗдравствуйте познакомилась на сайте знакомств , парень 22 года написал Инициатором общения был парень , он калмык и живет в Липецке , говорит что никогда не было секса , зовет в гости к себе , говорит билеты куплю тебе , обсуждает будущее уже , хотя мы только познакомились,...
Здравствуйте. Национальность вообще не имеет никакого значения. Стоит продолжать думать критично и рассматривать ситуацию с нескольких сторон. Так как всё-таки вы отвечаете за себя и за безопасность своего ребёнка. Не стоит доходить до паранои, но и слепо доверять не стоит, так как часто женщины с детьми (особенно с маленькими) находятся под прицелом педофилов на сайтах знакомств. Пока, что всё описанное является лишь обещаниями и плодом фантазий. При этом вы в более уязвимом положении якобы должны куда-то ехать. Подумайте об этом. Уже есть диссонанс. Также не обязательно сразу кидаться в крайности и ехать куда-то и жить вместе. Вы можете увидеться на нейтральной территории и сначала попытаться построить более реальные романтические отношения. С сексом тоже не стоит торопиться если вы этого не хотите. И помните, что говорить можно , что угодно, особенно тогда, когда это трудно проверить.
Как правильно расставить границы
5 ответовМой муж работает начальником отдела , работа тяжёлая, напряжная , он часто находится в стрессе, пытался взять привычку помогать себе алкоголем. В небольших количествах, но часто (практически каждую неделю). Последний наш конфликт был на тему того, что он просто задержался на...
Здравствуйте, Ольга! Понимаю, тяжело, быть и ребёнок на Вас. Сколько лет ребёнку? Мне кажется Вы устали от роли мамы, надо переключаться и на другие дела. Если ребёнку ещё не по возрасту в сад, можете начать работать дистанционно, хобби, посещать салон, уделять время себе. Есть ли возможность на пару часов пригласить няню, помощницу по хозяйству?
Высокий ФСГ и повышенный ЛГ
7 ответовДобрый день)Возраст : почти 49 лет. Из имеющихся анализов и результатов узи: Прогестерон ( на 22 день цикла) : 5.96 ( референтный интервал 1.8-22.5) ЛГ ( 4 день цикла) : 14.36( референт интервал 1.9-11.6) ФСГ ( 4 день цикла) : 30.79 ( референтный интервал...
Здравствуйте, Светлана. Повышение ФСГ говорит о начале перименопаузы. Можно принимать фитоэстрогены - ЦИ-КЛИМ, КЛИАЛАНИН, КЛИМАДИНОН, ФЕМИНАЛ. Но золотым стандартом при менопаузальных нарушениях является назначение МГТ- менопаузальной гормональной терапии.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Частая смена настроение, бессонница
7 ответовДобрый день. За последнее время много стрессов. Жила в Белгороде. Знаю, что такое прилеты ракет. Резкий переезд, новый город совсем не нравится, новая работа. Бессонница, отсутствие мотивации к любимым занятиям, апатия, раздражительность, смена настроение частая от...
Здравствуйте! Прежде всего, важно понять, что вы испытываете нормальные реакции на стрессовые ситуации. Постарайтесь не осуждать себя за то, что чувствуете себя не комфортно. Принятие своих эмоций может стать первым шагом к их изменению. Рекомендую вам прием антидепрессантов группы сиозс. В вашем случае хорошо подойдет золофт (сертралин) Принимать нужно будет минимум 6 мес. Так же в первые две недели важно принимать транквилизаторы, так как на приеме анидепрссанта может в начале усилиться тревога. Хорошо будет подключить психотерапию в методике кпт. Именно кпт обладает доказательной эффекивность и в купе с антидепрессантом даст хороший эффект.
Подбор лекарств депрессия
5 ответовУ взрослой дочери длительное подавленное состояние ,ничего не радует ,нет сил, ничего не хочется. В 2018 году пошли к психиатру , определил депрессивно тревожное расстройство. поочередно пробовали Атаракс, эсциталопрам и подобные серотониновые препараты,без положительных...
Здравствуйте, вам имеет смысл для начала пересмотреть /уточнить диагноз в дифференциальном плане между реккурентным депрессивным расстройством и биполярным, потому что лечение будет координально разным. Пока что текущая тактика и диагноз вызывают сомнения и имеет смысл посетить очно другого врача для уточнения состояния( в таком формате это невозможно), без диагноза не будет нормального лечения, тогда уже можно будет говорить о подборе более рациональной терапии.
Здравствуйте, врачи! Мне кажется, у меня сексуальное отклонение. Мне 17 лет, 11 класс, парень, увлекаюсь гитарой и программированием, хорошо учусь, со всеми стремлюсь поддерживать теплые отношения. Все началось с того, когда я в 13 лет внезапно стал подростком. В связи с...
Вы молодцы, что обратились за помощью. Пока вы можете контролировать себя, но грань по которой вы ходите очень тонкая. Самостоятельно вы не справитесь. Вам нужно длительно работать с психологом. Периодически проходить сеансы психотерапии. Найти хорошего специалиста сложно, но вы обязаны это сделать для своего здоровья и безопасности окружающих, чтобы смочь построить достойную взрослую жизнь и будущие адекватные отношения. Ваша проблема решаема, тем более, что грань вы пока не перешли.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность , атаки , или сердце
2 ответаЗдравствуйте, подскажите пожалуйста по моему состоянию и буду благодарна если направите меня в правильном направлении 🙏 Год назад не стало мамы. Сначала я держалась , думала что приняла ситуацию, но это оказался обман мозга, защитная реакция организма чтоб не сорвало крышу.....
Здавствуйте!Понимаю насколько вы устали от страха и всех симптомов.Судя по описанию у Вас тревожно-фобическое расстройство.В отдельных случаях необходима медикаментозная терапия и после стабилизации состояния подключить психотерапию.Необходимо разбираться в причинах тревожности и устранять их. Тревожно-фобические расстройства связаны с дисбалансом нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, ГАМК и других), а также с гиперактивностью амигдалы – центра страха в головном мозге. Хроническая тревога ведёт к истощению нервной системы и появлению соматических симптомов – панических атак, головокружения,скачков давления,пульса, тремора,кома в горле, проблем с ЖКТ и т. д.И человек начинает циклится на своем физическом состоянии.Симптомы бесконечно сменяют друг друга и изматывают человека. Но,тревога,паника-это не про симптомы, это про личность, если сказать ещё проще это про характер.Про адаптацию человека к различным жизненым ситуациям.