Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
КПТ терапия
2 ответаЗдравствуйте, подскажите пожалуйста какие-то эффективные упражнения из КПТ терапии для самостоятельной работы. Желательно чтобы подошли для выхода из депрессии
Добрый день Самый действенный из КПТ - дневник для записи мыслей/эмоций, где вы раскладываете свое состояние в каждой значимой для вас ситуации на составляющие: мысли, эмоции, ощущения в теле. И анализируете, как ваши мысли влияют на ваши эмоции и поведение. Затем проверяете, насколько правдивы были ваши мысли, или это просто домыслы. При депрессии хорошо поможет дневник мастерство/удовольствие. Это когда вы на ежедневной основе определяете для себя список дел, любых, самых небольших, и оцениваете как вы выполнили эти действия и сколько радости это вам принесло по десятибалльной шкале. Этот метод помогает вам отследить, что вы делаете в течение дня, также ваше состояние, и что бы вы хотели добавить в распорядок. И также хорош дневник благодарности, где вы хвалите себя за каждое совершенное действие, независимо от его сложности, за любое.
Беременность 10 недель. Есть вопросы.
10 ответовЗдравствуйте! Интересует несколько вопросов по поводу некоторых моментов во время беременности. Вопрос первый: веду активный образ жизни, каждое утро зарядка, наклоны, приседания, занимаюсь на коврике, йога, постоянно делаю упражнения на лёгкую растяжку, чтобы не терять формы...
Через 2 недели вам чётко напишут расположение хориона. На сегодня ориентируемся только на жалобы.. Если кровянистых выделений нет, все хорошо
Остеосинтез наружной лодыжки 23.06.22 через 2 месяца реосинтез (1 и 2 снимки) после смещения, смещение произошло после выполнения упражнений. Ещё через два месяца удалили два позиционныз винта один мигрировал видно на снимке (3 и 4 снимок) затем чере две недели удалили третий...
Новых рекомендаций нет за исключением целесообразности использования примерно такого бандажа при ходьбе https://trives-shop.ru/catalog/t_8683_1_xs_bandazh_kompressionnyy_na_golenostopnyy_sustav_bkgss.html Сначала со стяжками, а потом стяжки уберете.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Применение оральных контрацеативов
8 ответовЛьняное масло может влиять на джес? Прочитала что слизь от льна влияет. Домашние физические упражнения не влияют на приём? Массаж шеи?
Здравствуйте, не волнуйтесь, никакие масла при приёме внутрь не влияют на контрацептивный эффект Джес. Упражнения, спорт, массаж, косметические процедуры также не противопоказаны и не влияют на кок, в частности Джес
Добрый день ! Можно ли делать упражнения для лимфы при атеросклерозе артерий нижних конечностей .Окклюзия обеих ПБА.Хроническая ишемия нижних конечностей 2А ст.
Здравствуйте! Можно.
Добрый день, что делать, уже второй раз за год столкнулась с такой проблемой, упражнения плохо помогают, после чувствую себя разбитой и слабой неделю, я в ужасе, не знаю причины, когда следующий раз будет тоже не известно, что принять? Бетагистин мимо, вертигохель тоже, год...
Добрый день. Когда головокружение появляется, после чего, в каком положении?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Опущение влагалища
10 ответовЗдравствуйте, были 3роды 3месяца назад. Вчера пришли КД и в ванной я нащупала какую-то шишку во влагалище,очень испугалась и побежала к врачу. Врач сказала, что это опущение стенок влагалища и нужна будет операция. Пока сказала делать упражнения Кегеля. Можно ли как-то...
Добрый день! Упражнения делать можно. Технику выполнения Вы можете посмотреть в интернете ( только вводите не упражнения Кегеля, а упражнения для тренировки мышц тазового дна) К тому же, до года может продолжаться самостоятельное восстановление организма после родов. Делать сейчас операцию не нужно . Операция вообще показана только в упущенных случаях. Упражнения в любом случае приведут к улучшению. Можно использовать вспомогательные инструменты ( вагинальные шарики) Эффективность миостимуляторов на данный момент очень сомнительна.
Как облегчить боль
11 ответовЗдравствуйте, после родов прошло две недели болят ноги это даже скорее не боль а неприятные ощущения, в положении лежа тоже болят, легче становится если я начинаю двигать ногами. Как облегчить состояние? Может нужно делать какие то упражнения ног?И пройдет ли это само? И еще...
Здравствуйте, мышцы шеи нужно растягивать, поэтому рекомендую самомассаж, упражнения на шейный отдел с упором на наклон головы в сторону и вниз с задержкой в этой точке на 30 секунд (сзади на шее должны растягиваться мышцы, может сопровождаться болевыми ощущениями). Где конкретно болят ноги?
Спираль не гормональная
32 ответаздравствуйте. стоит спираль не гормональная. Прошло 10 дней есть небольшие выделения больше ничего не беспокоит. Врач назначила пропить этамзилат натрия 0,25 по 2 т 3 раза в день в течение 3 х дней. Вопрос можно ли заниматься спортом не поднимая тяжелый вес а собственным...
Здравствуйте. В целом да, подобные лёгкие физические нагрузки, которые не сопряжены с резким повышением внутрибрюшного давления, с подъемом тяжести вполне допустимы, тем более , если вы к подобного рода нагрузка уже привыкли. Если выделения совсем скудные, мажущие, то в целом водные процедуры не противопоказаны, но если подразумевается использование гигиенического средства в виде тампона, то нужно проявлять и определённую осторожность при извлечении его из влагалища, чтобы не «дернуть» нити спирали.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Две недели назад мне была сделана операция по замене левого тазобедренного сустава. Были рекомендованы упражнения лёжа на спине сгибание левой ноги в колене при выполнение боли, ломит в левой ягодице так же с левой стороны поясницы. Нужно ли мне продолжать делать...
На приложенных снимках эндопротез установлен удовлетворительно, признаков нестабильности нет. Умеренные боли при выполнении ЛФК вполне допустимы, но болевой порог преодолевать нельзя. Вы уже должны ходить на костылях, приступая на оперированную ногу до 10% от обычной нагрузки. Поскольку нога "стала длиннее", боли в ягодице и пояснице будут беспокоить примерно 5-6 мес, пока организм не привыкнет к новому двигательному стереотипу и не перестроится под "длинную ногу". Возможно уйдет перекос таза или появятся другие изменения. Нужно смотреть в динамике и компенсировать, если что-то пойдет не так. Для этого есть ортопедические стельки, которыми можно регулировать длину конечности (подпяточники), но пока рано об этом говорить. Нужно оценить ситуацию, хотя бы через месяц после того, как Вы начнете нормально ходить. Сейчас для Вас главное - расходиться. Желательно получить полный курс реабилитации, например, в условиях ортопедического санатория или специальной клиники.