Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Из-за жары и духоты в Москве участились приступы панических атак. Повысилась тревожность, реагирую на все проявления страха в теле - тахикардия, перебои, нехватка дыхания. Стараюсь не выходить днем на улицу. Сон стал плохой, не могу заснуть по три часа. Какие...
впринципе, оба препарата достаточно неплохие, это не является противопоказанием к приему препарата, а тахикардия как побочный эффект бывает у обоих, но не очень часто.
Я не люблю себя
1 ответЯ заметила, что у меня в голове появился образ идеальной девушки. Под этот образ я не подхожу и соответственно не воспринимаю себя и чувствую себя неуверенно. Я не понимаю как меня можно любить, если я не она
Здравствуйте, Вика! Во-первых, не стоит стремиться к идеальному образу. Идеалы постоянно меняются, как и мода. У Кого Шанель есть хорошая фраза "мода уходит и приходит, а стиль остаётся". В поддержание стиля входит: аккуратность, комфортное ощущение, уход за собой и т.п. А достижение и стремление к идеалу - изначально утопия и мыльный пузырь. Во-вторых, прислушивайтесь к своим ощущениям, что хотелось бы Вам сделать, какую потребность реализовать. В-третьих, любовь к себе начинается с благодарности. Хвалите, благодарите себя за любое достижение, изменение каждый день.
Не могу уснуть
1 ответЗдравствуйте мучаюсь бессонницей уже очень давно. Проблема в том что как бы я не была уставшей, хоть весь день вагоны разгружать, хоть не спи несколько дней подряд, как только я ложусь уснуть не получаеться лежу мучаюсь несколько часов. Но когда же мне кажется уснуть около...
Здравствуйте, Анастасия. Если ваши нарушения сна длятся более 3 месяцев, то таблетки в лечении не используется, также как не помогают советы по гигиене сна. Если ваш лечащий врач исключил другие возможные причины нарушений сна, в лечении инсомнии используется когнитивно-поведенческая терапия, в том числе онлайн. В этом случае нужно вместе с врачом вы заново обучаетесь правильному сну за 6-8 недель за счет оценки показателей сна и постепенного уменьшения времени в кровати, освоения релаксационных техник, и работы с вашими мыслями касающимися сна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Непринятие себя
2 ответаЗдравствуйте, я Анна, мне 33 года. Всю жизнь я страдаю от дисморфофобии. Я ненавижу себя и не могу принять. Всё во мне не так: лицо, грудь, голос детский. Я не сформировалась как женщина, выгляжу как подросток. И мужчины не обращают внимания тоже считают меня дитём. С...
Анна,здравствуйте!Примите мою поддержку! Ваши переживания полностью укладываются в классическую когнитивную триаду Аарона Бека: Негативное представление о себе:«Я некрасивая», «я не женщина», «я выгляжу как подросток», «жизнь не удалась», «у меня ничего нет». Негативное представление о мире и людях: «Мужчины не обращают внимания», «везде тупики, ничего не получается». Негативное представление о будущем: «Жизнь уже прошла», «боюсь старости», «жить незачем». Эти мысли не являются фактами. Это автоматические мысли, которые возникают мгновенно и кажутся правдивыми, потому что вы привыкли так думать годами. За автоматическими мыслями стоят более глубокие, жёсткие убеждения- схемы. В вашем случае это могут быть: «Я дефектный/неполноценный». «Меня можно любить, только если я идеален». «Я беспомощен и не могу справиться с жизнью». «Быть взрослой женщиной — опасно/невыгодно». Эти схемы сформировались в прошлом и теперь фильтруют всю входящую информацию: вы замечаете только то, что подтверждает вашу никчёмность, и игнорируете всё, что ей противоречит. Вы верно подметили: «не хочу себя принимать как взрослую женщину, это не выгодно». С точки зрения КПТ это называется поведенческим избеганием.Быть «вечным подростком» это способ избежать тревоги, связанной с ответственностью взрослой жизни. Это даёт временное облегчение (избегание страха), но в долгосрочной перспективе усиливает депрессию и одиночество. Это замкнутый круг. Проверяйте свои убеждения на практике. Если вы думаете: «Мужчины не обратят внимания», попробуйте изменить стиль одежды или поведение на более взрослое и посмотрите на реакцию. Если думаете: «Я ничего не умею», составьте список своих реальных достижений за последние 5 лет. Задавайте себе вопросы к каждой негативной мысли: Каковы факты? А что я чувствую? Есть ли другое объяснение? Что самое худшее может случиться? И смогу ли я это пережить? Что бы я сказала подруге в такой ситуации?
Не могу определиться кто я
2 ответаЗдравствуйте, по биологическому полу я девушка, но я себя так не чувствую. Вернее.... когда как. Я могу чувствовать и девушкой и парнем, зависимости от человека с которым я рядом В будущем хочу поменчть пол Так же мне отвратен любой секс, кроме гомосексуального
Екатерина, смена пола - сложная процедура, для проведения которой необходима установка диагноза и разрешение психиатра.
Считаю себя ужасным человеком
4 ответаЗдравствуйте, мне 15 лет. Сегодня по телевизору показывали новости и говорили о трагедии, я смотрел это и в мыслях начал разговаривать на эту тему, то, что теперь эта трагедия будет мне мерещится во всех непрдходящих для неё моментах в том числе и каких-то пошлых. Я думал об...
Не смотрите такие передачи, не читайте ничего подобного в Интернете.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не люблю себя
5 ответовЗдравствуйте, меня зовут Кристина, мне 27 лет.никогда не обращалась к психологу. Живу в Китае , в России семья средняя, и не бедная и не богатая. В Китае привыкла к более хорошей жизни. Думала о том, чтобы выйти замуж здесь и остаться насовсем. Но... предыстория.Встречаюсь с...
Здравствуйте Кристина. Я понимаю, что для девушки мечты и планы о свадьбе, семье и детях самые заветные. И ради них иногда мы готовы терпеть в ущерб себе... Но вы понимаете, что он может совершенно не желая того, в следующий раз убить вас, а следующий раз однозначно будет, потому что в вашей ситуации это уже вошло в систему. Он не остановиться, пока не поработает над своим характером. Мне не хочется вас пугать, но и детей рожать с таким человеком, кажется не безопасно. Пока вы молодя, красивая и главное здоровая, подумайте о своем будущем, никто за вас этого не сделает. А вы заслуживаете совершенно другого чем агрессия.
2года назад начала резко поправляться,сейчас я очень поправилась(67-68кг) и чувствую себя некомфортно.Кушаю я не много,но я не понимаю почему не могу похудеть.помогите пожалуйста похудеть,или хоть как-то сбросить вес.
Добрый день! Расскажите как питаетесь, сколько раз в день , какую еду предпочитаете?
Атеросклероз
20 ответовДобрый день. Сделали доплер сосудов, увидели такую картину и напугали тем, что бляшка может оторваться или ее часть и будет инсульт. У меня панические атаки сразу обострились, не могу себя успокоить. Это действительно опасно и может закончится смертью?
Здравствуйте, вы принимаете статины?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не понимаю себя
2 ответаздравствуйте, у меня есть проблема касаемо моих отношений с человеком. я человека очень люблю, как и он меня. но иногда так бывает что я не выношу его общение с другими людьми противоположного пола. он не раз говорил что он нуждается в социуме и ему важно чуть ли не постоянно...
Екатерина, здравствуйте. Здесь вопрос про вашу уверенность, самооценку и самоценность. Опора нужна на себя, а не во вне. Жизнь должна быть чем-то наполнена. Тогда все нормализуется. Или просто расстаетесь с МЧ, потому что у вас диаметрально разные взгляды.