Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Проблема следующая: уже как месяца 2-3 организм будит меня в 5-6 утра, бывает и в 4 утра, при том что раньше я просыпалась в 8-9. Раньше, просыпаясь так рано, дальше я могла уснуть, сейчас - нет :( Мозг бодрствует, а тело уставшее очень. Засыпаю я в в среднем к...
Здравствуйте. Какая доза витамина Д сейчас? Какой уровень ферритина? С какой целью йод - планируете беременность?
Плохо спит
4 ответаКрохе скоро 6 мес. Плохо спит,не может сама уснуть! Укачиваю. Проснётся и снова надо подкачать !! Днём спит только на ручках, переложишь - как будто не спала .на улице может уснуть ( но очень редко) и на 20 минут! А так - просыпается , спать хочет , рычит , баюкается , а...
Здравствуйте! Подскажите на каком ребенок вскармливании? При осмотре малыша Вы случайно не наблюдаете коликов у ребеночка, вздутия?
Не могу уснуть перед важными делами, например если завтра важный экзамен или важные событие на работе, ложусь в кровать и весь в напряге, не могу уснуть, начинаю прислушиваться к стуку сердца, иногда бывает жарко. Бывает такое что начинаю дергаться и тело уже как будто спит,...
Андрей, здравствуйте! Вы сами по себе человек чуткий. который переживает за ситуации, волнуется очень за результат? такое волнение у вас давно? Тут скорее всего уже проявляется тревожность - в момент перед событиями вы очень сильно хотите определенного результата, организм мобилизуется, выделяется энергия и естественно не до сна)) тут есть два момента: проанализировать, а чего боитесь? что может случиться? и тогда прямо проработать свои переживания и попробовать прописать варианты событий и что будете предпринимать в каждом случае. это уже снимет часть напряжения. Так же, ели уже такое произошло - точно не стоит оставаться в постели(кровать толбко для сна. и оставаться и просто лежать не нужно, это подкрепит Вашу привычку) встаньте пойдите в другое место сядьте и пропишите(все пишите на бумагу) что в голове, что волнует - все все, о чем думаете. так же поможет успокоить голову. И потом займитесь спокойными делами(что то почитайте более нудное и монотонное, может займитесь рутинной работой). На следующий день лучше соблюдать режим и не ложиться днем. Но все же стоит проанализировать вообще свое поведение и состояние в течение дня - присутствует ли тревожность. как вы вообще реагируете на события. если всегда это повышение тревожности и долго не можете успокоиться - лучше начать пересматривать свою модель мышления и учиться справляться с тревогой(проживать ее и анализировать мысли, не докручивать себя до перенапряжения). есть специальные техники работы с тревожными мыслями, можно проработать и со специалистом. Из книг это Р.Лихи Свобода от тревоги и Д. Берн Терапия беспокойства.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, 8 лет назад после одной бессонной ночи у меня появился навязчивый страх, что я никогда не смогу заснуть и из-за этого умру. И хотя я понимал, что этот страх безоснователен, и как таковых бессонниц у меня не было, каждый вечер, ложась в постель, я начинал...
Здравствуйте, такие ситуации встречаются довольно часто. Хорошо способствует засыпанию и восстановлению фаз сна занятие аутотренингом, самогипнозом. Есть фармакопрепараты, которые снимают чувство внутреннего напряжения перед сном (меларитм, имован).
Здравствуйте, завтра у меня очень важное мероприятие и мне нужно уснуть. Можно ли валерьянку выпить? Я беременна, 15 неделя А то я не смогу уснуть вообще
Здравствуйте. Да, препарат Валерьяны разрешен на вашем сроке беременности. Можно использовать по одной таблетки три раза в сутки. Так же в качестве седативных средств во время беременности можно использовать Магний 300 мг в сутки. Например Магний В 6 по две таблетки три раза в сутки
Крайние 2-3 месяца начались проблемы со сном. А именно с тем что сплю по 5-6 часов. В редких случаях по 7. Раньше спал по 8-10 часов, буквально до лета этого года. Летом начал активно заниматься спортом. Бассейн, тренажерный зал, до 4 тяжелых тренировок в неделю. БЖУ добираю...
Здравствуйте! Нарушение сна чаще всего бывает в рамках тревожного расстройства или депрессии, либо на фоне вредных привычек,что в сочетании с физ нагрузками даёт осложнение. Пройдите пожалуйста онлайн тест и пришлите результат, чтобы исключить психогенную причину симптомов https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница у подростка
8 ответовДевочка-подросток, 15 лет. Не может уснуть. Спит по 1-1,5 ч в сутки, или 2 ночи вообще уснуть не может. Игромании нет, в телефоне сидит долго.
А далее может быть имеет смысл добавить курсом фенибут. И показать её детскому врачу-психотерапевту.
После долго мастурбация
28 ответовМеня 29 очень долго мастурбация занимался эрекция слабая воздержания не могу если воздержаться уснуть не могу мастурбирию спокойно сплю если не мастурбирию уснуть не могу как восстановить
Здравствуйте! Мастурбация неестественный, механический процесс, когда целью является доставление себе удовольствия. При естественном половом акте - Вы уже не один, нужно думать о половом партнёре и доставлять ему также удовольствие. Чрезмерная мастурбация привела к проблемам в половой жизни, в том числе уже формируется психологическая зависимость. Обычный половой акт не приносит возбуждения, так как во время мастурбации идёт гиперстимуляция. Если половой партнёр появился, то рекомендую прекратить мастурбации. Необходимо уделять большее время предварительным ласкам и думать о прелестях девушки, а не о эрекции. Необходим совместный просмотр фильмов эротического содержания. Также включать фантазии в своей голове, это поможет настроиться и тогда всё получится. Также ищите позы, которые будут для Вас наиболее возбуждающими. Если вдруг в первое время будут проблемы с эрекцией, то в первое время можете принимать сиалис 20 мг или тадалафил - сз 20 мг за 30 минут до предполагаемого полового акта. Удачи Вам!
Проблемы со сном на ГВ
5 ответовУже несколько дней подряд начались проблемы со сном - не могу долго уснуть, только под утро получается.. не могу расслабиться , а даже когда если и получается уснуть, то мозг готов в любую секунду проснуться и снова не получается уснуть 🙄 Глаза вообще не закрываются, ощущение...
Здравствуйте! Такая картина - частая история для молодых мам, особенно на фоне хронического недосыпа, гормональной перестройки и постоянной тревоги за малыша. Магне B6 - он действительно может поддержать нервную систему , магний помогает расслаблять мышцы и снижать фоновое напряжение, а B6 улучшает его усвоение, но если эффект пока слабый - это не обязательно значит, что он не работает.. В таких случаях обычно рекомендуют сделать спальню максимально тёмной (плотные шторы, маска для сна) и тихой. За час-полтора до сна отложите гаджеты: синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. Попробовать техники, которые помогают выключить мозг. Например, прогрессивная мышечная релаксация (последовательно напрягайте и расслабляйте группы мышц) или диафрагмальное (брюшное) дыхание. Постараться синхронизировать свой отдых с периодами сна малыша. Если есть возможность, договоритесь с близкими (мужем, бабушкой), чтобы они помогли с уходом за ребёнком хотя бы пару часов ночью или днём - это даст вам шанс действительно выспаться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Уже целый месяц не могу уснуть естественным путем. Началось все внезапно (хотя до этого был небольшой стресс). Легла спасть, стала погружаться в сон и вздрогнула, после чего выбросила из сна. Стала опять засыпать - опять выбросило вздрагиванием. Причем...
Здравствуйте, замените триттико на феварин 50мг на ночь, через неделю увеличьте дозу до 100мг на ночь, добавьте фенибут 250мг 3р в день до 3 месяцев