В рационе питания полностью отсутствуют овощи и фрукты, интересует что необходимо принимать чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем(понимаю что профилактический приём чего бы оо ни было череват, но учитывая рацион проблемы когда то точно наступят, если ничего не...
Здравствуйте, компенсировать отсутсвие овощей в данном случае, действительно, придётся пищевыми добавками. В рационе достаточно белка, но есть дефициты: нет клетчатки, витаминов, также не увидела полезных жиров, микроэлементов. Из пищевых добавок могу рекомендовать: клетчатку- псиллиум или инулин, чтобы понять какой дефицит витаминов, необходимо подтверждение с помощью анализов: витамин д3, витамин В12, ферритин, ожсс и после сдачи анализов можно понять, какие витаминно-минеральные комплексы вам подойдут. Исходя из рациона, можно понять, что скорее всего будет дефицит витамина С , также омега-3, позтому рекомендую принимать данные добавки. Не рассматриваете введение замороженных овощей, их можно добавить в виде пюре в мясо, в суп , также можно использовать семена льна, чиа,которые также содержат клетчатку, как относитесь к томатной пасте?в ней содержится ликопин ( хороший антиоксидант)