Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Были проблемы со сном: казалось, что хочу спать, ложился и сон пропадал. Вставал, лежал... засыпал в час-два ночи, просыпался рано - в 5-6 часов утра. В таком режиме жил около полугода. Потом решил попробовать пить мелатонин. Сон наладился. Засыпаю с ним хорошо,...
Да, он нормалищует сон. Вы пьете его не менее 3-6 мес, если за этот период сон нормализуется, то постепенно с него сходите, если же нет, можете его принимать дальше. Гигиена сна: 1.Достаточный сон 7-8 ч 2.Исключите дневной сон 3.За час до сна отложите гаджеты 4. Если проснулись ночью не включайте свет 5. Спортом заниматься только днем 6.Избегать плотного ужина перед сном 7.Не пить кофеинсолержащие напитки перед сном:темный шоколад, кофе, чай, энергетики 8.Создайте в спальне максимально комфортные условия: температура воздуха 18-23 градуса. 9.Перед сном проветривайте комнату 10.Сон на ортопедической подушке и матрасе.
Нормализовать сон
5 ответовЗдравствуйте Подскажите ребенок 8 лет спит плохо по ночам не каких проблем нет говорит что не может заснуть Из медикаментов даю МультиВитамины Тетралаб 4 дня Тенотен 2 недели Может есть какие-то медикаменты Мелатонин или что-то другое что может нормализовать сон ?
Доброе утро ! Тенотен продолжить прием ( так как имеет накопительный эффект ! Можно делать ванны через день с эпсом соль магния ( кожа впитает столько магния с сколько необходимо организму Плюс глицин по 1 т под язык 2 раза в день в до 1 месяца! Установить режим бодрствования и отдыха ! Перед сном мин просмотра телевизора ,активных игр , можно вечерние прогулки ! За 2 часа до сна последний прием пищи !
Нарушился сон
25 ответовЗдравствуйте! С наступлением менопаузы два года назад совсем нарушился сон. В 20-00 меня "вырубает", ложусь, если через 5 минут не удастся уснуть (что чаще всего и случается), то 1-2 часа буду ворочиться, пытаясь уснуть. Несколько раз просыпаюсь с проблемой уснуть снова....
Галина, лечением синдрома беспокойных ног занимаются неврологи, оцениваются причины этого заболевания, при необходимости оценивается нет ли латентного дефицита железа, назначаются препараты железа или рецептурные препараты для купирования этого состояния. Со временем если вы нарушаете гигиену сна, например лежите в кровати когда не можете уснуть, формируется инсомния. Более подробно по когнитивно-поведенческой терапии вы можете уточнить на моем сайте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. В целом, сон меня особо не беспокоит. Да, бывает, что днём усталость и разбитое состояние, а бывает что и весьма бодр и жизнерадостен. Факторов, как будто, много. Вчера купил книгу "Зачем мы спим" и так вдохновился, что побежал покупать мелатонин. Сразу же...
Обычно не менее 3 мг за 30 минут до сна. Курс 1 месяц.
Мелатонин привыкание
2 ответаСкажите, есть ли опасность нарушить собственный мелатонин или получить какую-то побочку если долгое время , например полгода или год принимать по 750 мкг мелатонина в сутки? Таблетку 3 МГ разделил на 4 части Заранее спасибо
Скорее всего, нет
Приём таблеток мелатонин
5 ответовУ мамы 76 лет диагноз сосудистая деменция. Можно ли принимать таблетки мелатонин с дозой 75мг в сутки.
Ангелина, мелатонин не останавливает развитие сосудистой деменции. В основе сосудистой деменции лежит гибель клеток мозга от недостаточности кровоснабжения, поэтому здесь важно контролировать факторы, влияющие на кровоток мозга ( контроль гипертонии, аритмий и других факторов) , которые привели к сосудистой деменции. Те клетки, что погибли ( очаги, которые есть по МРТ) восстановить нельзя. Противодементными препаратами стимулируем оставшиеся клетки, замещение недостаточности функции и контроль факторов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сочетаются ли левоноргестрел и мелатонин. Можно принимать одновременно?
Здравствуйте! Левоноргестрел при одновременном приеме Мелатонина будет усиливать его эффект,на фоне этого может сонливость,вялость,головные боли и головокружение Мелатонин в свою очередь никак не влияет на эффективность Левоноргестрел Можно попробовать совместный прием,при появление побочных эффектов лучше отказаться от Мелатонина
Мелатонин от бессонницы
48 ответовЗдравствуйте! Вопрос про мелатонин. Страдаю бессонницей очень часто. Не могу уснуть по пару часов. В этих случаях принимаю Фенибут SNS Smart Powders. Продается без рецепта. Пью по 300-600 мг перед сном. Но так же совсем недавно начал курс Мелатонин Эвалар по 3 мг, чтобы...
Добрый день! Глицин не рекомендую, не обладает доказанными свойствами.
Пропал сон
12 ответовдобрый день! на этой неделе пропал сон уже 3ий день сначала 2 дня не мог уснуть до 6 утра, ложился спать в 1 ночи сегодня сон был, но прерывистый пью глицин 1 гр + мелатонин 3 гр + медитация для сна — обычная эта комбинация срубает меня моментально и я прекрасно...
Здравствуйте! Из безрецептурных препаратов в таких случаях при отсутствии аллергии и противопоказаний могут использоваться препараты на основе Доксиламина, например, Донормил - сам по себе или возможно также в сочетании с Мелатонином. Прием такой комбинации возможен до 1,5-2 недель или разово. Если в течение 2-х недель сон самостоятельно стабилизируется, дальнейший его прием не требуется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гипотиреоз и мелатонин
7 ответовЗдравствуйте! У меня гипотиреоз. Мне гинеколог назначила мелатонин при беспокойном сне, у меня менопауза, 49 лет. В инструкции прочитала, что при аутоимунных заболеваниях противопоказано. Что посоветуете?
Здравствуйте,если аутоиммунный тиреоидит подтвержденный, то да противопоказан