Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №327930

Что вас беспокоит?

Нарушился сон

Здравствуйте! С наступлением менопаузы два года назад совсем нарушился сон. В 20-00 меня "вырубает", ложусь, если через 5 минут не удастся уснуть (что чаще всего и случается), то 1-2 часа буду ворочиться, пытаясь уснуть. Несколько раз просыпаюсь с проблемой уснуть снова. Думаю, мелатонин перестал вырабатываться. Купила на Iherb мелатонин, толком не помогает. Успокоительные травы не помогают. Дыхательные техники применяю, помогают, но через раз. Вобщем, катастрофа. Думаю, купить какой-нибудь прибор для сна. Что Вы посоветуете в моём положении? Спасибо.

25 Октября 2020·Просмотров: 8208·Галина

Здравствуйте! Можно пропить курсом сонапакс 20 мг перед сном. Если не поможет тогда амитриптиллин или феназепам, но эти препараты по рецепту только. Также, если не удается уснуть, надо встать и что-либо поделать, потом опять попробовать уснуть

Юлия, спасибо! А про приборы, помогающие уснуть, можете что-нибудь сказать? MUSE S, Eco Cube, Pegasi Smart Glasses.

Галина, тут Вам советуют Атаракс, а я посоветую Тералиджен по 10 мг/сутки. У него более широкий спектр действия. Но атаракс тоже хороший препарат. Медицинские приборы для сна стараюсь не рекомендовать. Они не всем помогают. Мои пациенты справляются без них с помощью гигиены, режима сна+лекарств. Удачи Вам!

Галина, сомнология- раздел неврологии.

Здравствуйте. Попробуйте донормил по половине таблетки за полчаса до сна, но его нельзя применять более 5 дней. Вы обращались к гинекологу и сдавали анализы на гормоны? При менопаузе гинекологи назначают специальную терапию, которая направлена на сведение к минимуму негативных последствий менопаузы.

Елена, спасибо! Мне нельзя гормонально-заместительную терапию. У меня Липид-дистресс синдром. И я 15 лет до менопаузы принимала Жанин.

Здравствуйте. Я считаю так, выбор препарат должен в первую очередь не навредить, и не вызывать привыкания и тем более синдром отмены.
Хорошо идет Атаракс 25 мг 1 таб перед сном, для начала можно попробовать половинку таблетки. Так же препарат Фенибут 1-2 таб перед сном. Оба препарат обладают не плохими эффектами, безопасны, но оба по рецепту отпускаются.

Яна, спасибо! За рецептом к неврологу идти? Про приборы, помогающие заснуть: MUSE S, Eco Cube, Pegasi Smart Glasses можете что-нибудь сказать?

Солидарна с доктором, прин майте курсом фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь, и если не помогает, добавляйте на нос т таблетку атаракса

Юлия, спасибо! Если честно, не очень хочется подсаживаться на таблетки. А про приборы помогающие уснуть: MUSE S, Eco Cube, Pegasi Smart Glasses можете что-нибудь сказать?

Да за рецептом к неврологу или терапевту.
По поводу устройств могу лишь сказать по поводу очков для коррекции нарушений сна Pegasi Smart Glasses II, был опыт, помогает 50/50, части помог очень даже хорошо, особенно перестали беспокоить частые ночные пробуждения и ранние пробуждения.

Могу вас уверить, что фенибут назначают даже грудничкам так что не бойтесь принимать препараты, приборы не люблю, считаю, что они в комплексом ле, ении идут

Юлия, фенибут курсом я как-то принимала. Действительно, с ним было лучше. Пока принимала. Потом всё вернулось на круги своя. Мне его пить постоянно? Так можно?

Если курсы лечения будут по 2-3 месяца 2 раза в год, вам значительно легче будет

Юлия, спасибо Вам большое! Я так и поступлю. Рецепт на фенибут, боюсь, в таком количестве мне не выпишут. А Вы не могли бы его прислать?

По условиям этого сайта врачи не могут этим заниматься, извинмте

Здравствуйте, попробуйте атаракс по 1 таблетке на ночь

Екатерина, спасибо! Я, вообще-то, свой вопрос задавала сомнологу. А мне почему-то отвечают одни неврологи. Есть приборы, помогающие уснуть: MUSE S, Eco Cube, Pegasi Smart Glasses. Можете посоветовать что-нибудь из них?

сомнолога чистого на сайте нет, это узкая специализация неврологии, поэтому отвечают еврологи

с аппаратами этими я лично не сталкивалась, поэтому не могу ничего посоветовать

Здраствуйте!по поводу приборов не могу ничего сказать.а с препаратов при менопаузе от бессонницы очень хорошо действует зопиклон по 1/2 таб н/ночь.но принимайте 20 дней,затем на уменьшение.так как может вызвать зависимость.

Здрвствуйте, Галина. Для начала ваш лечащий врач должен уточнить причины инсомнии и подбирать лечение в зависимости от этого. Частыми являются синдром периодических движений нижних конечностей при котором возникает потребность подвигать ногами или походить перед сном, и синдром обструктивного апноэ во сне, при котором перекрывается просвет для дыхания во сне. Риск второго заболевания повышается если кто-то замечает наличие у вас храпа, остановок дыхания во сне , или вас беспокоит сонливость днем, при наличии повышенного артериального давления, ожирения 2 ст. и выше, окружности шеи более 40 см (посмотрите подсчет баллов по шкале STOP-BANG). Выяснить наличие этих причин помогает полисомнография - исследование сна и изменений дыхания и движений мышц во сне. Если врач исключил такие причины, то основным методом лечения инсомнии является когнитивно-повенческая терапия, которая позволяет наладить сон за 6-8 недель без лекарств.
Иногда применяется мелатонин длительного действия (Циркадин), в показаниях к нему - инсомния после 55 лет. Указанные вами средства для улучшения сна имеют разное применение. Muse S - помогает медитировать, то есть расслабиться. Это один из компонентов нормализации сна. Eco Cube нормализует сон влияением электромагнитных волн, но для его оценки использовали только опросники, и никто не измерял действительно ли он улучшает сон. Очки для светотерапии Pegasi помогают нормализовать суточный ритм и просыпаться утром и быстрее заснуть вечером. Это помогает если вы привыкли засыпать и просыпаться поздно, или вам нужно вставать раньше чем вы хотите. Дыхательные техники нужно тренировать днем несколько недель пока вы не начнете их выполнять спокойно и сможете это сделать ночью.

Михаил, спасибо большое за обстоятельный ответ. Да, у меня есть синдром беспокойных ног. Что можно предпринять, чтобы их угомонить? Это иногда мешает уснуть. Но он у меня всю жизнь, и на качество сна раньше это так сильно не влияло, как сейчас, и просыпаюсь в середине ночи я точно не от этого. И я не храплю. Стараюсь ложиться с 21-00 до 22-00, режим соблюдаю. Для когнитивно-поведенческой терапии надо обратиться к психологу? Он умеет лечить бессоницу?? Я обращалась к невропатологу. Лекарственные препараты мне не особенно помогают (афобазол, грандаксин, фенибут, мелатонин, травы), от слова вообще. Поэтому свой вопрос я и адресовала сомнологу, которого у нас в городе нет. Если мне поможет Muse, я его куплю, несмотря на дороговизну, ибо я уже боюсь ложиться спать, т.к. начнутся муки поиска метода заснуть ? Порекомендуйте подходящую дыхательную практику, на Ваш взгляд. Пожалуйста, ответьте, что же лучше предпринять ?.

Принятый ответ

Галина, лечением синдрома беспокойных ног занимаются неврологи, оцениваются причины этого заболевания, при необходимости оценивается нет ли латентного дефицита железа, назначаются препараты железа или рецептурные препараты для купирования этого состояния.
Со временем если вы нарушаете гигиену сна, например лежите в кровати когда не можете уснуть, формируется инсомния. Более подробно по когнитивно-поведенческой терапии вы можете уточнить на моем сайте.

Михаил, спасибо за ответ. Точно, у меня как раз и есть скрытая анемия, ферритин - 18, хотя гемоглобин в норме. Очень сложно ферритин поднять. Всё-таки, Вы считаете, мне поможет когнитивно-поведенческая терапия. Спасибо, я зайду на Ваш сайт.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.