Всем добрый вечер. Занимаюсь как месяц спортом , два раза в неделю, активный. Понятно что устаю. В целом и энергии не так много. Выходные пью. И видима на этом фоне обостряется герпес, за три недели три раза. Ранка на губе долго заживает. Понятно что падает иммунитет. Вопрос...

Здравствуйте, частые рецидивы герпеса это маркер общего состояния иммунной системы. Вы начали активно тренироваться, любая физическая нагрузка является стрессом для организма,особенно если после нее нет полноценного отдыха, сна и питания, то происходит истощение ресурсов. Гормон стресса кортизол, который повышается при нагрузках, при хроническом стрессе подавляет иммунитет.
При частых рецидивах рекомендуется при первых признаках (зуд, покалывание, уплотнение) — принять 2000 мг (4 таблетки по 500 мг) за один прием, затем 1000 мг 3-4 дня и далее перейти на длительный ежедневный прием 500 мг 1 раз в день курсом на несколько месяцев (обычно 6-12). Это позволяет успокоить вирус и дать иммунитету восстановиться.
Так же рекомендуется сон не менее 7-8 часов в темноте и тишине. В дни тренировок избегайте других стрессов. Можно добавить легкие массаж, сауну ( если нет противопоказания)
В питании рекомендуется увеличить белок (мясо, рыба, творог, яйца) для восстановления мышц и синтеза иммунных клеток. Обязательно ешьте овощи и фрукты (источники витаминов),Омега-3 (жирная рыба, льняное масло), Витамин Д.
L-Лизин (аминокислота) — доказано тормозит размножение вируса герпеса. Принимать по 1000-3000 мг в день на пустой желудок, особенно в периоды риска. Продукты, богатые лизином: курица, индейка, рыба, творог, бобовые.
Если вы наладите режим и дадите организму восстановиться, рецидивы уйдут, всего доброго!