Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу наладить режим сна. Спать хочу днем, а ночью не могу уснуть от этого плохое настроение, раздражительность, не хочу общаться с людьми и выходить из дома. Сейчас стало хуже
Здравствуйте! Меня зовут Александра Гречихина, я психолог и партнер платформы «Спроси врача». Понимаю, что вам сейчас нелегко, и хочу поддержать вас. Для начала предлагаю исключить депрессию. Вы можете самостоятельно пройти онлайн-тесты- шкалу HADS или шкалу депрессии Бека, а затем прислать мне результаты. Также рекомендую обратиться к терапевту для проверки соматического здоровья, сдать анализы на дефициты и гормоны. Также стоит проконсультироваться с врачом о возможности приема медикаментов. Для самопомощи попробуйте вести дневник сна и бодрствования. Норма для взрослого 7-9 часов сна в сутки. Исследования показывают, что сон ночью в темное время суток особенно полезен. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь не спать днем, вставать до 9 утра (учитывая ваш хронотип), избегайте экранного времени за несколько часов до сна и ужинайте заранее. Перед сном можно принять теплую ванну с английской солью Эпсома (при отсутствии противопоказаний), выполнить дыхательные упражнения для расслабления или попробовать техники релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону или аутогенная тренировка по Шульцу. Буду рада получить ваш отзыв и обратную связь. Если у вас возникнут вопросы, пожалуйста обращайтесь. С уважением, Александра
Хочу похудеть
1 ответЗдравствуйте хочу обратиться к вам хочу похудеть у меня избыток веса Мой рост 175см вес 80кг мне 13 лет сможете мне помочь пожалуйста У меня задышка когда я бегаю и прыгаю поооооооооооммммммммсоооооооооггггггггггиииииииттттееее
Здравствуйте. Желательно дробное питание маленькими порциями 4-5 р в день ( минимум 3-4). Исключите сладкие газировки, фаст- фуд, колбасу, сосиски, сладости, хлебо- булочные изделия, жареное, копчёное, солёное. Желательно физические нагрузки 4-5 р в неделю, пешие прогулки 10 т. шагов в день. Проверьте функцию щитовидной железы.
Мне плохо, я не ничего не хочу
3 ответамне плохо, я ничего не хочу, не знаю что делать, муж пьет, работы нет, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не получается, не могу устроиться на работу, ничего не...
Доброе утро! Вы не можете устроиться на работу по специальности? Какие варианты Вы пробовали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
у меня тоска, я любила человека, он единственный был со мной добрый и ласковый. я почувствовала себя нужной, мне хотелось жить, сейчас он выкинул все мои чувства, мы расстались, он сказал что ненавидит. он меня бросил, я совсем одна, у меня кроме него никого не было, я не...
Добрый день. Вы потеряли близкого, любимого человека. Для вас, вашей психики - это горе, так же как и от смерти близких. Вам важно прожить все стадии горя, их 5, для этого нужно время, поддержка близких и себя самой. Стадии: Отрицание Гнев Торг Депрессия Принятие Старайтесь плакать, если хочется, не держать в себе. Дайте себе время пострадать, например - 1 месяц. Далее - займите себя. Различными делами, хобби, учебой, общением. Попросите друзей слушать вас и поддерживать и желательно не задавать вопросов об отношениях. Я так же настоятельно рекомендую НЕ заходить в соц сети, переписки, фото. Тем самым вы будете заставлять мозг думать об этом, воображать, что вы вместе и тд. Огородите себя от этого, так восстановление пройдет быстрее. Расставание - это сложно и обидно, я тоже проходила через эти стадии и ни раз. Главное не застревать в горе, дальше будет легче! Попробуйте завести тетрадь и каждый день выписывать все мысли - это разгружает.
Жить не хочу
24 ответаЗдравствуйте, очень тяжело переживаю развод.С мужем прожили 15 лет.Было всякое.Много нехорошего случалось. Он очень хотел ребенка.Мне 42.Есть сын от первого брака.16 лет.9 месяцев назад родилась долгожданная дочь.До этого 4 замерших беременности.Сейчас муж ушёл к другой...
Здравствуйте, Марина. Сочувствую. Тяжелый период у вас, примите мою виртуальную поддержку! Жизнь закончилась старая, это правда. Но вы перестроитесь и сможете наладить жизнь в новых обстоятельствах. Пишете про кредиты и невозможность выйти на работу, а что с правовой точки зрения? Разве муж не будет платить алименты и погашать свою часть задолженности?
Не хочу жить 8 лет
18 ответовДобрый день! Ребенок иногда говорит о том, что надоела эта жизнь. Первый раз детом - надоела эта жизнь хочу другую,устал . В деревне был - там мальчишки , весело - но были ограничения по компьютеру ( не было интернета), он смотрит видео майнкрафт, роблокс- там много жизней ,...
Это состояние излечимо, не переживайте. Но для начала надо разобраться в диагнозе и возможных причинах этого состояния. Нет, Вы тут скорее всего не при чем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Готовлюсь к эко. Сказали сдать анализы. Сдала анализ на микрофлору. Пришёл результат. К врачу пойду на следующие недели. Но очень переживаю. Анализ крови хороший. И анализ мочи. Хочу узнать результат данного анализа
Здравствуйте, Мазок хороший, Воспаления нет.
Иппп??хочу разобраться
77 ответовЗдравствуйте уважаемые врачи!! Хочу разобраться до конца. Уже долгое время (4й год) после неизвестной связи с девушкой!! Мои вопросы в следующем, может ли иппп не показывать анализы?? Есть ли смысл делать провокацию перед анализом?За это время назначали только азитромицин 10...
Николай, добрый день Провокации нет смысла делать, не показательны. Анализы на ИППП сейчас точные и если бы были - анализ обязательно показали А лечить без выявленного микроба не стоит точно
Я не знаю чего хочу от жизни
2 ответаЯ учусь в 10 классе но его, я не тяну. Боюсь идти в 11 класс так как думаю что не сдам ЕГЭ. Но и в техникум не могу пойти потому что не знаю кем я хочу быть. Может я все таки потяну ну 11 но у меня нет мотивации к учебы, вроде и хочется чего то добиться в жизни, а мотивации...
Здравствуйте! А у Вас проводятся профориентационные тесты, беседы в школе? Какие увоюлечения? Попробуйте сходить в своём городе на ярмарку вакансий. Если не знаете, кем стать, не определились, то смысла в техникум или колледж идти пока нет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу забеременеть
6 ответовЗдравствуйте,мне 45 лет,хочу забеременеть,была у гинеколога,врач сказала что возможно,но у меня по утрам приливы ,с чего начать подготовку ,я очень хочу забеременеть,но боюсь что родиться малыш с патологией
Добрый день. Желательно начать планировать беременность после полноценного обследования. Гинеколог должен был вам дать все направления. 1. Мазки из половых путей на инфекции, мазок на онкоцитологию с шейки матки. 2. Узи органов малого таза на 5-7 день цикла и во вторую фазу цикла отследить есть ли овуляция. 3. Гормональный профиль ( фсг, лг, эстрадиол, тестостерон, пролактин, АМГ(овариальный резерв) - сдаются на 2-5 день цикла, прогестерон сдаётся на 22-28 день). 4. Обследование щитовидной железы (ТТГ, Т4св, АТк ТПО), узи щитовидной железы. 5. Маммография (если за последний год не делали. 6. Общеклинические исследования крови (ОАК, Б/х, свертывающая система). Начать приём витаминов : фолиевая кислота 400мкг в сутки, йодомарин 200мкг в сутки, витамин д в профилактической дозе 1000-2000ед в сутки, омега 3 - 800-1000 в сутки. Приливы могут быть связаны не только с наступлением менопаузы. У вас цикл регулярный?