Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудение.
7 ответовЗдравствуйте. 1,5 месяца сижу на диете. В день употребляю 700-800 калорий. т.к я встаю поздно в 12 дня, то ем два раза в день в обед и вечером. За 1,5 месяца сбросила лишний вес. Сейчас хочу начать домашние тренировки. Подскажите как поднять калории до суточной нормы, чтобы...
Здравствуйте, Ольга! С учетом вашего роста/ веса и планируемых домашних тренировок примерный минимальный (!) калораж рациона должен быть ~1300-1500 ккал/сутки. Из этой цифры около 15-20% должен быть белок (растительный и животный), жиры -15-30%, и большая часть 50-60% углеводы. Учитывая, что калорийность рациона была очень низкая, то какой - то небольшой вес может вернуться, к сожалению, это неизбежно, когда мы снижаем вес за счет экстремально низкого калоража, так как происходит замедление метаболических процессов в организме, и организм адаптируется по минимальное количество калорий. Заняться спортом - это верное решение. Желательно, помимо кардиотренировок, которых минимально должно быть 150 минут в неделю, включать 2-3 силовые, чтобы увеличивать объем мышечной массы (это тоже, кстати, может дать + на весах), но это будет прибавка не за счет жира, а за счет мышц. Чем больше мышечной массы, тем на бОльшее количество калорий мы можем питаться и не поправляться, так как мышцы - это основа метаболизма. Лучше добавить калорийность сразу, не по 200. Я бы вообще рекомендовала в такой ситуации больше ориентироваться даже не на калории, а на чувство голода / насыщения. Если вам комфортно питаться 2 раза в день - это прекрасно. Делайте 2 полноценных приема пищи, собирайте их по принципу Тарелки здорового питания, где половина - овощи + фрукты , 1/4 сложные углеводы, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыба, птица и растительный белок - соя, бобовые, орехи). Не забудьте включать в рациона так же полезные жиры : тунец, рыбий жир, сливочное масло, сметана, молоко, яичный желток, сыр, орехи. Так можно не вести подсчет калорий, так как такой тип питания очень насыщает. Какие у вас вопросы?
Здравствуйте. У моей жены 33 года 13 часов назад случился геморрагический инсульт сначала изменилась речь потом отказала левая нога левая рука. Скорую вызвал сразу приехали через час калории Мексидол и Анальгин она была в сознании и всё понимала. Успели доехать за 3 часа да...
Если у вас нет в больнице своего нейрохирурга и нет возможности оказать такого рода помощь, то единственный выход в госпитализации в МОНИКИ спецтранспортом. Если врачи отправили заявку, то нужно ждать.
Вес от приёма эсциталопрама
7 ответовДобрый день. По назначению врача начала приём эсциталопрамма. Первый раз пропила их 3 месяца - за это время поправилась на 6 кг без изменения питания. Бросила( сошла плавно) так как не хотела набирать вес. Прошло 10 дней и тревожночть начала возвращаться вместе с паническими...
Здравствуйте! В таких случаях обычно сдаются анализы на Пролактин по фракциям, так как данный антидепрессант может его повышать. При лечении расстройств, сопровождающихся повышенной тревожностью, срок терапии обычно составляет не менее года с момента полной стабилизации состояния, а не с начала приема. Поэтому имеет смысл продолжить терапию еще на 2-3 месяца в случае нормальных результатов анализа на пролактин для закрепления терапевтического эффекта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый вечер. 9.10 укусила за палец неизвестная собака. Приехав в больницу врач отговаривал делать уколы от бешенства, сказал подождать 10 дней и посмотреть за собакой. Я напугалась и решила настоять на своем. Потом врач отговаривал от иммуноглобулина, другой настаивал. После...
Здравствуйте! Исходя из описания и изучения ситуации можно сказать следующее по данному вопросу: Это нормальная реакция, прививки продолжают делать, при необходимости принимают ибупрофен. Опасности от прививки нет
Мезофобия
1 ответЗдравствуйте, с моим сыном происходит что-то непонятное. Раньше он был большим чистюлей, следил за собой, своими вещами, убирал квартиру. Сейчас это превратилось в большую проблему. Он каждый день стирает свои вещи, стирает бельё, моет ручки дверей, ключи от квартиры. Моет...
Наталья, разумеется,сына надо проконсультировать у психиатра или врача-психотерапевта. Вы описываете обсессии(навящивости) и надо выяснять,в рамках какого заболевания они возникли. Судя по тяжести симптоматики, понадобится медикаментозное лечение.
Котенку 6 месяцев. Вчера вечером под носом появилось что-то красное влажное, похожее на воспаление или мокрую ранку (но без крови). Сегодня с утра стало сильнее. Теперь затронут кусочек носа сверху, а снизу переходит в рот. Есть фотография кота вчера, у него ничего нет (по...
Здравствуйте. А котенок вакцинирован?!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Ребенку 1 год и 7 месяцев. И ещё за всё время у нас не был в норме гемоглобин, он всегда занижен. Я уже со счета сбилась сколько раз нам прописывали мальтафер и моя ошибка в том, что после курса приема железа не сдавали сразу анализ чтобы проверить, а сдавали...
Здрасивуйте, можно заменить на другое, но если это хорошо до этого усваивалось важно проконтролировать динамику при его приеме, гемоглобин, ферритин, железо, можно еще принимать витамин д и омега.
Принять свое тело во время онкологии
9 ответовЗдравствуйте! Мне 34 года и я лечусь от рака груди. Весь прошлый год я провела в лечении - сначала было 8 химий, потом операция, потом 25 сеансов лучевой терапии. Активное лечение закончилось только в декабре 2024. Сейчас я начала принимать гормональные препараты. В...
Здравствуйте, Яна, примите мою поддержку...предстоит принять не тело, а себя...принять то, что Вы не просто тело, а Вы - нечто большее. Вы привыкли винить тело, сделали его объектом своего отвержения, вгоняя его в рамки, считая калории, тем самым просто привычным образом, обращались к себе так, как Вас когда-то научили обращаться к себе, а Ваше тело покорно всё это принимает. Принять тело - это принять тем, кем Вы являетесь - свои чувства, свою боль, всё то, что пытались не видеть всё это время, что пытались не чувствовать. Это работа с собой - со своим внутренним миром, своим прошлым, своей личностью, чтобы учиться любить себя, а не видеть причину в весе или в теле, тело - оболочка - а вот под ней скрывается девочка, которая нуждается в любви...но только Вы можете ей это или дать или лишить...
Доброе утро. В 19 лет резко набрал вес. Хотя всегда до того был худым. И с тех пор у меня вес увеличился на 10 кг. Последний 2 года вес вообще не меняется. Останься 91кг. Иногда 89, иногда 92. Но что бы я ни делал он вообще не меняется. Ровно как и не меняется форма тела. У...
Здравствуйте. - Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 130 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 100, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа) - Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60. - Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена). - Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена). - проверяйте пролактин и свободный тестостерон.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
5 ответовЗдравствуйте. Меня беспокоит поятонный набор веса. Я как быстро теряю вес, так еще и быстрей его набираю.ем я в течении дня немного. Стараюсь употреблять больше белка. Но все равно отеки и прибавляются кг. Недавно была у гинеколога, узи показало миому матки. Может ли это быть...
Здравствуйте. Гормоны ЩЖ в пределах нормы, функционально все хорошо. Уровень витамина Д характерен для его недостаточности, при такой картине обычно рекомендуют лечебную дозу Вит Д (вигантол или аквадетрим) 7тыс МЕ (14 капель) в день во время еды, 1 мес, затем контроль витамина Д. При нормальных показателях можно перейти на профилактическую дозировку 2 тыс МЕ (4 капли) длительно. Ферритин низкий(норма более 45), как правило в таких случаях назначают препараты железа (например, гино тардиферон 1 таб в день, 2 мес), затем контроль ферритина. Дефициты могут тормозить снижение веса. Можно также пройти Биоимпедансометрию (диагностика состава тела человека). Данный метод позволяет подбирать индивидуальный план питания и оптимальную физическую активность.