Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкая самооценка и тревожность
2 ответаЗдравствуйте. Мне кажется, что у меня низкая самооценка. И скорее всего поэтому я боюсь начинать что-то новое. Будь это устройство на работу или отношения с кем-нибудь. Меня тревожит (тригерит), когда мне звонят на телефон. Я знаю, что меня не укусят и тому подобное. Но в...
Здравствуйте! Самооценку создаём себе сами. И как мы оцениваем себя, так и окружающие. В чём выражается Ваша "низкая самооценка"? Начинать кардинально новое - всегда тревожно, поэтому лучше действовать поэтапно. Если не хватает уверенности на собеседовании, то можно порепетировать перед зеркалом. И для поднятия самооценки упражнение "зеркало" очень хорошо. Утром минут 5, улыбаясь смотрите на себя в зеркало, вспомните ситуацию, когда вы чувствуете себя спокойно.
Здравствуйте, уважаемы доктора! У меня месяц назад начались кувырки в сердце, часы регистрируют желудочковую экстросистолию. 2 января с перепугу вызвала скорую помощь, сделали ЭКГ, сказали всё нормально, но экстросистолы не поймали. Я успокоилась на день))) Но т.к. перебои...
Крепкого здоровья!
Тревожность и навящивые мысли
10 ответовВсё началось примерно пару месяцев назад. Сначала у меня была просто беспричинная тревога, особенно по вечерам. Но потом неожиданно я подумал о своём дыхании, и после понял что эта мысль постоянно приходит ко мне, в итоге я сильно испугался, что не могу отделаться от этого, и...
Поможет конечно. Навязчивости имеют одну природу. В тот раз было по-другому, но причины одни и те же.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подавленное состояние и тревожность
14 ответовДобрый день! Я всегда была позитивным человеком, общительным, легким на подьем, кайфовала от своей жизни. В 28 лет забеременела желанным ребенком, беременность была прекрасной. После рождения ребенка, все очень поменялось, сейчас прошло почти 2 года как я в постоянном упадке,...
Юлия, добрый день! Вы сейчас находитесь дома и занимаетесь ребенком? Есть интересы, любимое дело? Ходите в гости? Вы верно заметили, что после родов часто бывает состояние апатии, нервозности, иногда и навязчивые состояния. Здесь стоит заняться восстановлением своих интересов. Вернуть или создать новый образ жизни, где Вы не только мама, но и молодая женщина, интересный человек. Ваше ожидание беременности, потом роды, потом забота о ребенке - все немного привело жизнь к концентрации на определенных моментах. Такие состояния хорошо прорабатывать с психологом. Для себя можете самостоятельно начать менгять отношение к мыслям - если опять возникают - это сигнал заняться собой(но не в больницу проверить здоровье - а что-то приятное, реализация своих потребностей). Понимать, что мозг так дает сигнал заботы о вашем развитии но не о здоровье, а значит сигнал получили - ок, посмотрели что сегодня для себя любимой сделали. Потом понять, что это лишь сигнал обратить внимание - а значит я буду над ним работать и взять записать мысль, но потом переключиться н акакуюто деятельность. А для себя пока поставить расписание в котором - к примеру в 16 часов 15 минут я посвящу над размышлениями. И эти 15 минут проработать мысль - почему так думаю, что хочу, что для себя делаю. В другое время не давать себя уходить в размышления. Мозг получит расписание и то, что Вы управляете процессом и как следствие - снизит частоту и интенсивность переживаний
Сильная тревожность и паника
7 ответовПостоянно ищу в себе заболевания, нахожусь в напряжении, что все болит, прохожу кучу врачей
Здравствуйте, Алла! Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»! Примите мою поддержку! Алла, вы описываете симптомы тревожного расстройства, диагноз может поставить только врач на очном приеме. В вопросе слишком мало вводных данных, поэтому могу дать только общие рекомендации. Пройдите самостоятельно в сети шкалу HADS и шкалу депрессии Бека. Пришлите значения. В рамках самопомощи начните читать любую из предложенных ниже книг: «Терапия беспокойства» автор Дэвид Бернс «Свобода от тревоги» автор Роберт Лихи Для понижения уровня гормонов стресса изучите дыхание по Виму Хоффу, делайте несколько подходов каждое утро. На ночь выполняйте релаксацию по Джекобсону и дыхание Уджайи. Также вы можете обратиться за личной консультацией к психологу или психиатру нашей платформы для более адресных рекомендаций. С уважением, Александра Константиновна.
Добрый день! Вторая беременность 5 недель, первая была неразвивающаяся, теперь огромная паника, страх, хочется каждый день ходить сдавать анализы и делать узи. Но при всем при этом миллион мыслей, а надо ли это нам, а с тем ли человеком я живу, не уверена, что он подходит мне...
Алёна, здравствуйте! Сожалею, что так случилось с первым малышом. Это очень тяжело — переживать утрату, боль может оставаться долгие годы, а иногда не покидает женщину всю жизнь. Сейчас вы снова беременны и испытываете тревогу после печального опыта. Психика начала придумывать механизмы защиты на случай «а вдруг», поэтому идет такой поток противоречивых чувств. Цитаты: «Теперь огромная паника, страх, хочется каждый день ходить сдавать анализы и делать УЗИ». «А надо ли это нам?» Помочь себе можно, сделав самое простое и в то же время невозможно трудное — отпустить прошлый опыт, пока вы его держите внутри, а он такой большой и тяжелый, что просто вытесняет новый позитивный, зародившийся недавно в вас в виде вашего маленького малыша.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
-отсутствие аппетита (если погружена в работу, могу не вспоминать про еду на протяжении 12 часов), иногда даже когда понимаю, что хочу есть, не ем по разным причинам: еда выглядит невкусной, суп вчерашний и т.д., если в блюде есть свинина (в определенный момент начало вонять...
Здравствуйте, по Вашим описаниям имеется тревожно-депрессивная симптоматика. Для более точной диагностики рекомендую обратится к врачу-психотерапевту. Лечение зачастую подразумевает сочетание когнитивно-поведенчнской психотерапии с фармакотерапией. Здоровья Вам.
Добрый день! Последние 3 месяца просыпался по ночам от страха смерти, учащённого сердцебиения и повышенного давления. Пульс был 120-140, давление подскакивало до 160/90. Причём проблем с давлением и сердцем не было. Недавно в особо жаркую погоду случилось нечто подобное пульс...
Это генерализованное тревожно депрессивное расстройство, пропейте магний В6 по1т 2раза в день 2 месяца, эглонид 50мг на ночь 6недель, он безопасный, не бойтесь, тералиджен тоже хороший препарат, в такой маленькой дозе побочек не будет
Тревожность по любому поводу
19 ответовЗдравствуйте Мучаюсь уже достаточно давно с тем ,что у меня болит сердце ,но сердце проверено вдоль и поперек -с ним все хорошо Начало отдавать под левую лопатку,и тяжело дышать. Это происходит не всегда. Периодами. Была у невролога Делала мрт головы ,грудного отдела ,ЭКГ...
Ольга, здравствуйте! Предлагаю очно посетить врача-психотерапевта для уточнения диагноза и назначения терапии при необходимости. Пока можете пропить курсом афобазол-ретард по 1 таблетке 1 раз в сутки + магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки в течение месяца. Тревога по тесту есть, то здесь скорее нужна психотерапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 19 лет, уже очень долгое время меня мучают тревожные мысли и странные перепады настроения (если это можно так назвать). Практически каждый вечер меня посещают всевозможные неприятные мысли (о смерти, собственной ничтожности, о бессмысленности существовать и...
Добрый день Рекомендовано очно обратиться с данными жалобами к психиатру для диагностики и необходимого лечения. А далее к психотерапевту для того,чтобы научиться переносить тревогу,различные мысли и привести мышление к более адаптивному и рациональному. Из текущих рекомендаций:цифровая гигиена,гигиена сна,гигиена труда и отдыха