Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне 54 года, климакс, стала просыпаться в 4 утра, уснуть больше не могу. Засыпаю примерно в 21-30, без особых проблем. Принимаю ци клим.
Обычно рекомендуется один раз в день в обед или в ужин
Плохо засыпаю
2 ответаДиабет 2, гипертония, болезни жкт, Плохо засыпаю, пробуждение 1,2 раза до 3-4 ч ночи. Мелатонин, валерьянка, временный эффект. Что можно рекомендовать? PS: физически нагрузки, энерго/протеины норм, витамины и минералы контролирую.
Здравствуйте Виктор! Важно понимать, что присутствующая симптоматика нарушения сна может быть прямым шлейфом имеющихся соматических заболеваний ❗ Т.е важен учёт объективных факторов здоровья, в данном случае сахарного диабета, гипертонии, проблем ЖКТ, которые отягощаются на фоне бессоницы. ✅Сахарный диабет - в 80% случаев сопряжен с лишним весом. Поэтому, если имеет место индекс массы тела выше 30, то это ещё отягощающий фактор при котором существенно возрастает риск синдрома обструктивного апноэ и соответственно пробуждений. Изза эпизодов апноэ/гипопноэ сон становится более прерывистым, идёт гипоксия изза чего общее самочувствие ухудшается. Колебания уровня сахара в крови тоже влияют на сон. Высокий уровень глюкозы приводит к усилению мочеиспускания, из-за чего сон часто прерывается при позывах в туалет. В постели вам должно быть тепло. Хорошим вариантом будут дополнительно одетые теплые носки и майка с рукавом, на случай если раскроетесь. Холод усиливает позывы к мочеиспусканию, поэтому одеваясь теплее вы снижаете частоту позывов и улучшаете кровообращение, что помогает поддерживать сон. Можно даже положить под одеяло к ногам грелку. А при низком уровне сахара, наблюдается чрезмерное потоотделение, увеличение ЧСС, сон становится беспокойным - всё это тоже приводит к пробуждению. ✅Возраст 67 лет- физиологическая потребность в продолжительном сне и выработка мелатанина снижаются. ✅При гипертонии, как правило повышен тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Бессоница индуцированная даже небольшим эпизодическим стрессом накануне, легким волнением может спровоцировать активацию и раскачать остальную симптоматику, а та в свою очередь усугубить бессоницу.
Здравствуйте, на протяжение 5 дней болит под правой лопаткой. Слабовыраженые боли но имеют тянущий характер, бывает немеет правая рука сидя за компьютером. Утром после пробуждение чувствуется тяжесть в лопатки и вечером тоже
Добрый день. Скорее всего, ваши жалобы связаны с остеохондрозом грудного/шейного отдела позвоночника. Обычно в этой ситуации хорошо помогают при обострении НПВС (диклофенак, мовались, найз), витамины группы В (мильгамма), иногда спазмолитики (мидокалм), местные средства (мази и гели с НПВС, разогревающими средствами). Мануальная терапия и/или остеопатия, массажи (после МРТ соответствующего отдела позвоночника), ЛФК, умеренные физические нагрузки (например, плавание), стараться не перегружать спину и правильно поднимать тяжести, если это требуется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В 10 утра ребёнок сидел в кровати и нашёл круглую маленькую этикетку диаметром 1 см. Схватила ребёнка, этикетка была уже в горле, был рвотный позыв, потом глотнул, ел и пил. Боюсь, что прилипла где-то
Будет частый кашель и будет плакать.
Здравствуйте, просто уже незнаю куда обращаться. Вот уже больше недели мучает такое состояние с самого утра хочу спать сил нет, мерзнут ноги, бывает тяжело делать вдох, сдала анализы крови вроде бы всё нормально, повышены тромбоциты, ставила монитор на сутки посмотрите по...
Здравствуйте. Не переживайте. По суточному мониторингу экг ритм синусовый правильный. Нарушений ритма нет. Блокад нет. Количество экстрасистол в пределах нормы. Ишемии нет. Возможно необходима консультация невролога, проявление вегетососудистой дистонии. Буду рада вам помочь???? обращайтесь
Не высыпаюсь
3 ответаЗдравствуйте, почти пропало чувство, что за ночь выспался - переболел ковидом около двух лет назад ( узнал об этом по отсутствию обоняния ). Но тогда сон был нормальный, с утра было улучшение самочувствия и бодрость. Сейчас есть пробуждения во время сна, в районе 2-3 ночи и...
Здравствуйте. Для определения апноэ сна нужно провести компьютерную полисомнографию , чтобы выяснить степень апноэ и показания к СИПАП-терапии. если степень апноэ средней степени или тяжелой, то терапия будет полезна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребёнок 11 месяцев просыпается иногда в 5:15, чаще всего в 6 утра. Как сдвинуть режим на более позднее пробуждение? На сон в ночь уходит в 20:30, первый дневной сон в 10:00 спит час, второй сон в 15:00 спит час, иногда даём поспать 1:15. Сны в коляске либо дома, на...
Ксения, здравствуйте Вполне возможно, что ребенок так рано просыпается от голода В 11 месяцев чаще всего у детей ещё есть потребность в ночных кормлениях, получается ребенок более 10 часов без еды, это много. Попробуйте какой то прием пищи перед сном организовать.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, что это такое, с утра цвет мочи на памперсе с легка розового цвета, в течения дня такого больше нет и такое цвет не каждый день. Ребенку 1 месяц и находится на грудном вскармливание.
Здравствуйте! Приложите фотографию подгузника. Возможно то, что Вы описывайте - ураты, соли мочевой кислоты. Сколько раз кормите ребенка?
Изменение на ЭКГ
1 ответЗдравствуйте 37 лет , хронических заболеваний нет, присутствует не вроз, плохой сон, частые пробуждение, принимаю 10 мг эсцитолопрама. Уважаемые врачи помогите разобраться с. ЭКГ может быть это изменение на фоне приема антидиприсанта . заранее спасибо
Добрый вечер Прикрепите, пожалуйста, ЭКГ
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плохой сон
52 ответаНарушился сон, стала плохо засыпать, просыпаюсь по ночам, снятся сны которые запоминаю, пробуждение раннее, потом не могу опять уйти в сон. Раньше могла поспать днем сейчас нет, закрываю глаза и тут же открываю.
Здравствуйте. Чаще всего причиной нарушения сна является\ повышенная тревожность. Для исключения соматических причин нужно сдать кровь на ТТГ, ферритин.