Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ощущение вялости сохраняется весь день. Днем не сплю. Отказалась от кофе давно, хотя иногда приходится пить, если важные дела, а я не выспалась. Такое состояние частенько бывает. Режим сна плавает, ложусь около часа-двух, просыпаюсь от 11 до 13. Кровать панцирного плетения,...
Добрый день. Нужно приводить график сна к норме. У вас он не в норме. Плюс обязательно обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Боль в ребрах в беременность
8 ответовУ меня беременность 19 недель. Где-то 2 недели назад с правой стороны (правее груди) в ребрах был как будто спазм, недолго, после этого стало больно спать на правом боку. Боль появляется не сразу, а если усну на нем. Просыпаюсь от то ли тянущей, то ли жгущей боли в ребрах...
Здравствуйте! По описанию симптомов наиболее вероятно наличие межреберной невралгии Растущая матка давит на нервные окончания , вызывая тем самым боли , дискомфорт и чувство жжения в грудной клетке , так же происходит растяжение мышц и связок В таких случаях рекомендуется консультация невролога Днем боли не беспокоят потому что нагрузка на позвоночник сидя или стоя меньше , так как сила тяжести тянет матку вниз Когда ложитесь на бок матка и органы смещаются и сдавливают межребрные нервы В таких случаях может быть полезно использовать подушку для беременных , менять положение тела во сне
Плохо во сне
14 ответовЗдравствуйте. Подскажите о чем могут говорит эти анализы? Очень часто плохо. Особенно во сне , как только засыпаю просыпаюсь резко то нехватает воздуха , передимает в горле , либо как головокружение ощущаю резко просыпаюсь и плохо какое то время ещё. И так каждый раз при...
Здравствуйте прикрепите пожалуйста результаты анализов
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высыпания на теле, чешется
10 ответовЗдравствуйте. Беспокоют высыпания. Маленькие, красные, выступают над кожей и чешутся. Чешется в основном утром и перед сном, может и в течении дня. С каждым днём появляются новые. Новые сильнее чешутся, а старые светлеют (на последнем фото) и не беспокоят. Сперва появилось на...
Здравствуйте Накануне не болели? В семье нет ни у кого такого?
..........................,......... .....?. .........
Здравствуйте. Попробуйте заменить на Флюанксол депо.
Добрый день, уже около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу. Ложусь в 22-23, усну дай бог к 2-3 ночи. Когда ложишься спать, да ты можешь чувствовать...
Здравствуйте Владислав! ✅《около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу.》,《Каких-то психологических проблем нету, депрессий нету, в целом у меня все хорошо.》- Нарушение режима, со значительным смещением времени засыпания, могло повлиять на циркадные ритмы. Тем не менее, "растягивание" остатка дня отодвигает не только наступление сна, чаще всего оно так или иначе имеет в основах стресс или тревогу, хоть и не столь выраженые. Но так же может быть изза перевозбуждения нервной системы изза активного бодствования накануне засыпания. Напомню общие рекомендации по организации сна: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. Информационный детокс - исключить просмотр новостей/чтение новостных лент и т.д. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее расслабляться.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх умереть от бессонницы
15 ответовДобрый день. Т.к жара в городе у нас уже неск дней, поэтому плохо себя чувствую,дома душно,спать плохо,вчера более менее поспала, сегодня совсем не спала,и состояние мягко скажем не очень,т.к проблемы со сном были и иногда бывают,то вот такие сбои,в виде жары,опять начинаю...
Добрый день, Екатерина! Прежде всего, не паникуйте. Стресс и тревога могут осложнить проблемы со сном. Для начала, постарайтесь расслабиться и успокоиться. Глубокое дыхание и медитация могут помочь вам справиться с тревожными мыслями. Создайте комфортные условия для сна: проветрите комнату, убедитесь, что вам не жарко, и постелите настельное белье согласно погоде. Попробуйте принять теплый душ перед сном, это поможет расслабиться и улучшить качество сна. Если вам трудно засыпать из-за кома в горле, можете попробовать полоскать горло теплой водой с солью. Если ваши проблемы со сном продолжатся, тогда стоит очно обратитесь к врачу- психотерапевту. Не стоит чрезмерно беспокоиться о том, что вы не сможете уснуть и умрете. Забавные мысли и тревога - это обычные симптомы стресса, который можно контролировать. Не забывайте, что здоровый сон важен для вашего общего самочувствия, поэтому попробуйте следовать рекомендациям выше и обратитесь за помощью к специалисту, если проблемы со сном сохранятся. Берегите себя!
Здравствуйте! Кажд ночь в течение 3х дней стала беспокоить щекотка всего тела в состоянии покоя перед сном и во сне. Просыпаюсь от ощущения дикого щикотания всех мышц и приходится в течении часа пока напрочь не усну постоянно двигаться, разминаться, чтобы унять это состояние....
Здравствуйте! Ваши симптомы похоже на расстройство вегетативной нервной системы в связи с чем вам были выписаны антидепрессант и нейролептик. Анализы в норме. Важно понимать: эти препараты устраняют симптомы, но не причину. Состояние, при котором их назначили (дефицит серотонина и других нейромедиаторов), прогрессирует. Поэтому сейчас препараты перестали справляться с симптомами. Можно вернуться к Флуоксетину, если отменяли, но это даст лишь временный эффект - симптомы вернутся, так как препараты не восполняют дефицит нейромедиаторов. Что делать: 1. Необходимо обратится к другому неврологу для пересмотра терапии, необходимая терапия которая будет направлена на восстановление нейромедиаторного дефицита. А также Обратитесь к инфекционисту для исключения возможной инфекционной природы ваших жалоб. 2. Добследуйтесь: ферритин, витамины В1, В6, B12, витамин D, (дефициты усиливают симптомы) 4. Немедикаментозно: массаж, теплые ванны перед сном, умеренная физическая активность днем, исключите кофеин если имеется и любые другие стимуляторы. 5. Также можно пройти обследование - электроэнцефалограмму и рианцефалограмму. Если там будут умеренные или выраженные диффузные изменения то это будет свидетельствовать о расстройстве вегетативной нервной системы.
Бессонница
1 ответДоброй ночи! Хотела бы узнать и не знаю как с эти бороться. Не могу по ночам засыпать, откладываю телефон, но все равно не помогает. В ночное время полно энергии, в дневное тоже , но меньше. Если усну в 22:00-00:00 , то проснусь в 3:00 и не смогу уснуть. Засыпаю в 6-7 утра и...
Здравствуйте, Татьяна. Можете попробовать принимать т. Мелатонин 3 мг за 30 минут до сна. Препарат безрецептурный. Не желательно применение данного препарата больше 1 месяца, т.к. может снизиться собственная выработка мелатонина в организме.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница в декрете
34 ответаЗдравствуйте!помогите пожалуйста, ситуация критичная. Пошли 3ие сутки без сна, суммарно сна было часов 5 за 3 дня. Пытаюсь уснуть и не могу провалиться в сон. Ребёнок часто просыпается, лезет зуб, истерики, я постоянно в состояние напряжения. Днем не могу уснуть, ребёнок...
Здравствуйте. Ситуация с недосыпом и беспокойным поведением ребенка может быть крайне сложной и изматывающей. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить качество сна. Короткие перерывы на отдых: Если ребенок спит, постарайтесь использовать это время для отдыха, даже если это всего 20-30 минут. Травяные чаи: Чай из ромашки или мелиссы может помочь расслабиться. Если Вы на грудном вскармливании , то большинство препаратов для сна нельзя использовать , так как они могут выводиться с грудным молоком.